Abobrinha recheada

Oi gente!

No post passado falei sobre o que comi naquela noite e que era uma despedida, até prometi votlar no outro dia para contar as novas e nada, pois é há exatamente há 7 dias atrás...

O post anterior estava gordo não era? sushis e temaki frito, cerveja, leite condensado e farinha láctea...(pois é, e isso como é proposta desse blog levar a pensar, faz uma diferença!)

Daí que no dia seguinte a aquele post, um sábado ocupei-me da minha casa e família, nada de internet, nem no domingo, mas foi no sábado a noite (pois ainda rolou umas long necks só para o casal) que tomei a decisão mais importante da semana, reiniciar a minha dieta da CESTA BÁSICA.(Confesso que no domingo de manhã quando vi que tinha que comer iogurte desnatada com sucrilhos e 1 maçã pensei que não ia conseguir, mas CONSEGUI e quando fui tomar o café com leite que eu coloquei como condição para fazer a dieta, pois só viciada em café, estava cheia!!!) Daí me empolguei e hoje, sexta-feira 20/01/12 posso dizer que subi um degrau de uma escada longa na perda de 8kg. Domingo postarei, de verdade, a foto da balança com os pesos de domingo passado e o desse, para ver quando perdi, já que tudo começou domingo.

Tenho um maior carinho por essa dieta e revista, por 4 fatores:

1º ela foi a que me ajudou a emagrecer 8kg a 3 anos atrás
2º não tem ingrediente e receitas difíceis é ACESSÍVEL E SIMPLES
3º cardápio ilustrativo
4º dicas de exercícios aeróbicos e que não precisa pagar academia

A dieta encontrei na revista Dieta Já de 2000!! Para vocês terem uma idéia do carinho, guardo até hoje, toda velinha!

Procurei na internet no site da revista, mas a edição mais antiga que tem lá é de fev/2001.
(Acho que há alguns anos começaram a colocar muitas famosas na capa, fui tentar ver assinatura e vi que só tem famosa, quero algo real, da vida real, não sei se vou assinar, acho que vou comprar um exemplar antes e vê como é que tá hoje.)
Bom mais encontrei uma dieta da cesta básica aqui:http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/dieta-cesta-basica-490477.shtml

E no google aparece vários links. Eu vou escanear o cardápio da minha que é todo ilustrativo e colocar aqui para vocês, mas hoje vou colocar a receita da Abobrinha recheada que fez no facebook ontem quando postei a foto. Faz parte do cardápio da dieta e é super simples e gostosa!

Ingredientes
1 abobrinha
1col. de sopa cheia de ricota amassada
1 col de sopa de cebolinha cortada em cubinhos (tive e tenho dúvidas se é cebola ou cebolinha mesmo do cheiro verde, mas ontem usei a cebola branca normal)
1/4 de tomate sem pele e sem sementes picado
2 folhas de hortelã picadas (não usei ontem)
Sal a gosto
1 pitada de canela (não usei ontem)
1 ovo
1 col de sopa de farinha de rosca integral (não tinha aqui em casa e não usei ontem)

Modo de fazer: corte a abobrinha na metade, no sentido do comprimento, e retire a polpa. Pique bem essa polpa e misture com a ricota, a cebolinha, o tomate, a hortelã, o sal, a canela e o ovo. Recheie a abobrinha. Polvilhe com a farinha de rosca e leve ao forno por 20 minutos. Sirva quente.
Rende 1 porção de 209 kcal.


Você pode comer acompanhado por uma salada de folhas, um frango grelhado ou empanado light (que tbém tem a receita, mas esse coloco depois!) e uma sobremesa light.

Então domingo espero ter excelente novidades para vocês! E bom apetite!

"Já tou cheia, tou comendo de gula!"

Boa noite queridos, essa foi a frase que usei hoje, depois de comer 10 sushis, 5 copios de cerveja, 1 linguiça com 1 col de farofa e vinagrete e umas garfadas de Temaki frito que resolvi provar pela 1ª vez.

Apesar de não ter mais jeito, falar isso foi suficiente para me sentir num processo de consciência do,limite na hora de comer, ou seja, tá na hora de parar e pronto!
 Tanto que dos 35 sushis pedidos, comemos 26, eu e meu marido, o resto levamos para minha mana. Outros tempos teria comido tudo, por gula! ou por pena de jopgar comida fora, desculpa esfarrapada!

Isso foi meu jantar de hoje a noite... praticamente uma despedida, POIS SEGUNDA-FEIRA , 16/01/12 iniciarei tudo , caminhada e alimentação mais regrada, junto com minha colega de trabalho Ericka, que resolveu entrar nessa comigo. Espero que a gente se ajude e se entregue nesse desafio de CORPO literalmente, e alma.

Não fiz exageros durante o dia, nem no café, nem lanche, nem no almoço, juro para vocês, mas passei o dia inchadona, barriga por acolá de inchada, um saco isso! Acho que foi do leite condensado com farinha láctea que comi na noite anterior, não sei.

Enfim...independente de qualquer coisa, quero ser feliz, quero estar feliz com tudo, com todos, com minha vida. Só tenho a agradecer a Deus por tudo o que Ele me permite ter. Então só tenho a agradecer e gritar felicidade, mesmo um pouco cheinha! Que Ele me dê muita saúde e é atrás disso que vou correr literalmente!!!
Amanhã apareço para contar as novas!

Diário e dica

A dica : power caminhada

http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/power-caminhada-1-kg-semana-572913.shtml

O diário

eu vou tentar fazer um diário alimentar, sei que é um saco, mas acho necessário para me acomapnhar e me cobrar.eu já sei tudo o que devo comer, quanto e com que frequencia, falta fazer direitinho regularmente e diariamente.

hoje estou muito inchada, não sei o motivo. desde ontem que tento tomar muita água, tenho um squeeze no trabalho e outro em casa, tomo umas 6 x a garrafa cheia. enfim.. segunda-feira dia 16/01/12 é dia de recomeçar tudo.

caminhar todos os dias 1 hora por dia.
ficar de olho na alimentação
e perder 1 kg por mês até atingir os 60kg.
peso atual : 67kg  altura: 1,65cm

a meta tá mais do que boa não é?

bjos e até amanhã. boa noite.

Regime Feliz e Dani Manna

A partir de hoje início uma maratona diferente.
Conheci  blog www.regimefeliz.com.br quando comprei a revista boa forma que tinha a Ivete Sangalo na capa.

Daí que lá no final da revista, naquela sessão: "Eu consegui..." falava da história de uma moça que emagreceu 25kg em 1 ano e contando como foi tudo e do blog.

Eu, blogueira que sou e, com o mesmo objetivo, fui conhecer o blog e amei!

Hoje a Dani Manna, não posta mais no Regime Feliz, pois a vida dela mudou tanto que agora ela tem um blog de dicas de moda. Maravilhoso também!!!

Resolvi ler todos os posts, essa será maratona, pois lendo o blog estou buscando o estímulo que preciso para poder contar aqui no Pense Magro a minha história também e, quem sabe né, sair em uma revista famosa contando minhas história, embora eu ache difícil, pois por mais vergonhoso que seja dizer isso, minha meta não  é nada comparada ao dessas mulheres que conseguem perder muuuuuuuitos quilos.

Dani escreve com muito bom humor e de forma realista, isso é o que me prende mais ainda, além de colocar dicas úteis sobre dieta, comida, atividades físicas e histórias divertidas, algumas bobeiras, algumas chatices, tudo isso que faz parte da vida real não é?

E para provar porque gostando tanto desse blog, encontrei algo lá que tem tudo a ver com o PENSE MAGRO:

"Você fala muito em mudar o pensamento para emagrecer, mas como fazer isso?

Em primeiro lugar, não devemos deixar que as coisas boas da vida nos impeçam de conhecer as melhores coisas da vida. Coloque por exemplo uma "nova-magra" para falar com o gênio da lâmpada. Se o seu maior desejo for poder comer cachorro-quente e pipoca sem culpa assistindo filmes na tevê, ela ainda pensa "gordo". Agora, se o seu desejo for viver as aventuras e os romances vividos pelos personagens da telinha, já está pensando como magra. Talvez o segredo do pensar magro esteja aí: melhorar a qualidade dos nossos sonhos e desejos. Lucília Diniz"

Créditos: www.regimefeliz.com.br

P.s.: acho que Dani nem sonha agora que estou falando dos seus blogs, portanto não estou fazendo propaganda nem ganhando nada com isso financeiramente, só muito MOTIVAÇÃO.

Pelo menos 1 mês

Se vc vai para academia, o treinador diz: após 4 semanas, melhor mesmo depois de 3 meses.
Se vc inicia dieta, melhor perder 1 kg, eu disse 1 (UM) quilo por mês.
Se vc compra um creme anticelulite ele diz; "efeito após 4 semanas de uso", logo atrás diz: massageie diariamente 2 x (DUAS) vezes por dia!

Não tem jeito! Tudo tem que ter um tempo.

Esse é o tempo que a gente precisa se dar, pelo menos, para COMEÇAR a ver algum resultado, quando falamos de mudanças no corpo, com dieta, atividade física ou tratamento estético.

Quero conseguir convencer meu cérebro de 34 anos (coitado!!!) de que antes disso tudo é ilusão e de efeito duvidoso.
1 mês pelo menos!!! Vamos fazer um teste? transformar na 1ª meta realista do ano?

1 mês para começar algo e ver os resultados! Quem topa?