Pense magro, mas comi gordo

Hoje foi o dia da extravagância... mas não se preocupem não engordarei os 2 quilos q eu perdi.... Não vou escrever muito vou mostrar pra vocês... E só para todos entenderem fui comemorar o Aniversário da minha irmã Adriana, acabamos todos no rodízio de massa... Oh my... quase me acabo...
Mas amanhã é dia de atividade física e queimar tudo que comi hoje, segue abaixo alguns dos montes dos pratos  eu comi rsrsrs

1 mês e a 1ª pesagem (by Lu)

Bom, acabamos de nos pesar e antes de mostrar para vocês o resultado, queremos dizer que no geral estamos felizes, pois ganhamos nesse 1º mês algo muito importante para quem quer modificar seus hábitos e reprogramar o corpo: a capacidade de se autoavaliar e de se autoanalisar.

Após alguns diários alimentares, desabafos, tentações, quedas, acertos e teorias estamos para dizer que, vale a pena continuar, então chega de conversa e vamos aos resultados.

26/07/11
Tici - 88kg (perdeu 2kg)
Lu - 67 kg (perdeu 1kg)
Mary - 59,5 kg (perdeu 1,5kg)

Sabemos que poderíamos ter perdido mais, se tivéssemos mais:
- disciplina
- força de vontade
- autocontrole
- esforço

Então, vamos lá rumo ao 2º mês, com expectativa de que podemos sim conquistar nossos objetivos!!

Parabéns Tici!
Parabéns Mary!!

Parabéns para mim também né!!

Até a próxima!

Dia de pesagem : 1 mês do Blog e Meta Aposta

Bom, hoje é dia de pesagem das 3 garotinhas que aqui resolveram fazer uma meta aposta e expor o dia a dia para alcançar esse objetivo.

Esperamos que esse blog que vos fala tenha ajudado a quem precisa como nós encarar um desafio como esse: reeducação alimentar e atividade física como rotina.

Para celebrar este 1º mês, quero iniciar com uma indicação de  blog para nos inspirar.

Como todos que me acompanham sabem, também tenho um blog de mãe e durante minhas andanças nos blogs de outras mães encontrei a Anne que tem histórias muito interessantes sobre maternagem , mas também é um exemplo de quem busca o mesmo objetivo que o noss: emagrecer com saúde. Ela ganhou 24 kg durante a gravidez e, pasmem,  perdeu 30 kg depois da gravidez! Como?
Confiram alguns posts que tratam do assunto e a dica dela: aqui, e aqui.

Aqui uma dica dela para uma outra mãe amiga que estava fazendo uma dieta radical para ir ao um casamento:

"Mari, troca esse pensamento de gordo de "não posso"... já viu magro falar não posso?
Tem que falar, NÃO QUERO!
Nao quero agora, depois eu como, como quando eu quiser.

Aí VOCÊ PODE COMER. mas come na hora da sua fome, na hora da janta, fazendo escolhas. é um doce, logo carboidrato. Então faz um pratão de salada, uma proteina qualquer. Come o seu docinho, devagar, mastigando e SEM CULPA. isso nao egorda.

Magro nao trava essas batalhas com a comida. A comida nao manda na gente a gente é que manda nela. Então ponha esses docinhos no lugar deles! Se queres comê-los faça na hora da fome se não queres, mande-os calar a boca! (e vai toma uma água, um banho, fazer as unhas, pq o processo compulsivo dura ó 20 minutos e PASSA!!

(é fácil falar, eu tb passo por isso muitas vezes!!)

Anne - Super Duper"

É isso aí, adorei esse comentário dela e acho que todas nós deveríamos buscar esse pensamento.

Vamos exercitar?

Seguinte: mais tarde colocaremos as pesagens ok!

Até mais!!

Semana Atípica, com algumas tentações

Meu post será breve... Pois essa semana que passou eu tive convidados especiais, minha irmã Adriana Marques chegou terça-feira, com minhas sobrinhas e cunhado como eu os vejo 1 vez por ano, fica difícil seguir a risca as regras da disciplina de exercícios e também da alimentação. O meu último post relatei as necessidades para melhorar e alcançar meus objetivos, pois é nessa semana não foi possível, fui menos a academia e não me alimentei tão regrada, apenas fui um pouco cautelosa e observadora... não quero usar a presença da minha irmã e sobrinhas, como desculpas... Até pq não é desculpa, eu realmente fiz essa opção de ficar mais tempo com elas, de curtir as pessoas que eu amo e que infelizmente estamos distante geograficamente... Cada conversa, cada movimento é valioso... eu sou a que menos tenho tempo, pois estou trabalhando o dia todo (as minhas irmã Lu e Mary estão de férias) e no meu caso o único tempo que eu tenho é a noite, aquele da academia...
Mas o importante é estar bem emocionalmente, não me arrependo nenhum segundo, nenhum minuto que troquei da academia para estar com elas...

MINHA IRMÃ E SOBRINHAS

Agora fazer isso é necessário ter em mente que terá que trabalhar em dobro depois. Quando elas voltarem para o RIO, eu sei que terei que me esforçar muito para recuperar o pic da malhação. Mas gente to amando mesmo que essa semana tenha ficado meio parada, esta feliz mas parte da meta. ;) A prioridade dessa semana foi minha família =)

Meus problemas acabaram! (E a começou a meta aposta 2)

Gente, estou tão feliz com a minha nova aquisição!!Não! O Casseta e Planeta não voltou!!! Eu é que comprei um negócio vendido um famoso programa de vendas pela televisão para fazer exercício em casa para acabar de vez com o um dos problemas que coloquei aqui no blog.
Então, querem saber o que foi? Então vamos às fotos!

23H E EU COMECEI HOJE, DIA 21 DE JULHO DE 2011 A USAR MEU AIR CLIMBER, VOU EMAGRECER 6KG , AH SE VOU!

O MEU DVD TÁ COM PROBLEMA, FOI O JEITO COLOCAR NO COMPUTADOR, MAS O AUDIO NÃO FUNCIONOU, FIZ MESMO ASSIM, ESSE NEGOCIO IA SAIR NEM QUE FOSSE MUDO

Deu para ver o que é? Não? Então eu vou dizer: comprei o Air Climber, vendido pela Polishop!

Com apoio do meu marido e família (apesar de eu ter sentido um ar de descrédito em alguns tipo: SERÁ QUE VAI FUNNIONAR MESMO? SERÁ QUE VAI USAR MESMO? ENFIM.... Tou nem aí, tou nem aí), estava no shopping e como já tinha a curiosidade de conehcer o produto fui lá testar, fiquei tentada e como meu marido concordo compramos.

O que mais gosto são das aulas em DVD, ao todo são 6 aulas e algumas parecem como sistema da Body System que eu adooooro.

Bom gente, e que negócio é esse de meta aposta 2?
Vou explicar! Minha mana Ticy, que anda está junta comigo na meta aposta ao ver o Air Climber disse: "Se você não usar e não emagrecer nesses 2 meses, você vai me dar esse aparelho, nem que eu não use!"
Recebi um intimado e surgiu a meta aposta 2.
Sim, por que eu não vou querer perder a moral e, meu Air Climber né!
Que venha a meta aposta 2.

"Se o corpo não aguenta, a moral é que sustenta!"

Tou feliz demais!!!! Beijos

Se alguém pode você também pode!

E se esse alguém foi você mesmo, aí é que você pode novo!

Não entenderam? Pois peraí que imagens falam mais do que palavras!

Entenderam agora?
Como viram essas fotos são de 2008, mais precisamente maio de 2008, 2 anos antes de meu amado filho Pedro nascer.
Perceberam também que iniciei em o processo de emagrecimento em maio de 2007 e estava com 68kg, exatamente o peso em quem me encontro hoje. Em 2008 eu estava com 61kg, e ainda não me sentia satisfeita! Lembro-me muito bem, que via essas mesmas fotos e não valorizava-as tanto como eu estou fazendo hoje.
Olhando hoje admiro-me de mim mesma!
Redundante?
Pode ser! Mas me deixa tá!
68 me persegue e traz junto com ele, os meu maiores calos: a barriga, os flancos, o quadril, coxas maiores e as celulites, argh!!!!
Detesto todos eles!!!
Dessa forma essa imagens minhas amigas, servirão não só para vocês, mais especialmente mim!
São um tapa na minha cara, para ver se eu acordo e faço algo!
Tenho interesse de fazer uma série aqui no blog, mas depois conto!

Então, se alguém pode fazer dieta, atividade física e, emagrecer, você também pode!

Todo dia , um dia de cada vez!

Abrindo o jogo (por Luciana)

Eu não tenho conseguido me centrar no objetivo da meta aposta como deveria, mas vou continuar até o fim, aliás penso que não haverá fim, tenhio tantas idéias! me aguardem!
Tenho cometidos 2 pecados: gula e preguiça.
Perdi o eixo!
Preciso perder 6kg, diminuir minha barriga, ter uma vida mais saudável e me sentir satisfeita com meu corpo.
O fato é que, como mãe, muitas vezes não coloco essa meta como prioridade.
Muitas vezes ela parece banal e fútil, diante de tantas ocorrências e exigências que a maternidade solicita de uma mulher, que ela não se permite, ou não consegue mesmo, pensar em outra coisa.
São tantos papéis: mulher, profissional, filha, esposa, irmã, tia, amiga, e agora , MÃE!
Derruba todas as outras de uma tacada só. Querendo saber mais entrem aqui !

É isso minha gente, se souberem de algo que possa me ajudar, alertar, sugerir, de forma prática e que não tome muito do meu tempo, agradeço! Por hoje é só!

Beijos

Luciana, o retorno

Oi gente! Tudo bem como você? Espero que sim! Depois de 3 dias off , retorno e com várias idéias e descobertas. Falando em descobertas esse é o nome do meu outro blog, é, meu blog de mãe que vou divulgar aqui hoje, pois o post de lá cabe muito bem aqui hoje. Então quem quiser entender dá uma passadinha aqui.

Conheci através de uma mãe blogueira, a Anne, que perdeu 30 kg , dos 24 kg que engordou na gravidez, com mudança de alimentação. Ela buscou ter alimentação saudável para proporcionar isso ao filho dela e dá o exemplo! Daí conheci através dela o site Meta Real.

Ainda vou explorar o site e as informações.

O fim de semana, foi recheado literalmente de excessos! Não rolou a caminhada, apesar do meu esforço de levar tênis e roupa de caminhada!

Enfim... Apesar disso fiquei com a sensação das roupas estarem mais folgadas, pensei por alguns instantes que fosse algo do local, sei lá! Acho que tem a ver com a falta de espelho grande!

O fato é que hoje também, não fiz atividade física nem respeitei minha dieta, nem bebi água como deveria. Desde que perdi a linha, estou com dificuldade encontrá-la. E daí que depois de amanhã chega uma irmã minha passar 10 dias aqui com a gente, e só Deus sabe como será, mas já pedi a ela para gente tentar conciliar as atividades de passeio com as minhas atividades físicas.

O fato é o seguinte: sabemos que precisamos mudar nossos hábitos. Sabemos quais o hábitos a mudar. Então, mãos a obra não é?

Amanhã elaboro melhor as idéias que estão passando pela minha cabeça! Dia 26/07 próxima terça é dia de pesagem em meninas!!! 1 mês da meta aposta! beijos

De volta depois de ficar Off no FDS

Oooooiii pessoas,

Voltei!

Todos os meus fins de semana, é bem corrido, sempre tem um afazer, uma pendência, um compromisso, um aniversário, um churrasco familiar, um encontro com os amigos, um tempo só para mim (rs) enfim sempre é um corre-corre, mas este que passou (15 e 16/jul) foi atípico, movimentado para caramba, porém particularmente foi especial, tive problemas do passado resolvido, encontro com amigas (Cris Glaudma) no Charme de Bazar criado pela amiga e estilista talentosa Ana Lúcia, ainda tive o prazer de conhecer Wikaro Lima e Raquel Carneiro ambos já estão nos seguindo e dizeram que vão ficar de olho no nosso blog... Quero ver todo mundo colaborando hein... rsrs

Bem gente, depois que começou a meta aposta tenho me observado bastante, é um fato constatado, minhas maiores dificuldades está sendo: alimentação a noite e aos fins semanas, comida de mamãe é um tentação. Mas enfim o fato é que preciso mudar urgente meus hábitos alimentares a noite e aos fds e praticar exercícios de segunda a sexta e escolher um dia do fim de semana também para se exercitar. Alguns devem pensar que estou exagerando, mas se pensarmos bem, é tudo uma questão de organização... Afinal gente não tenho me exercitado tão pesado assim na semana, tenho feito modalidades que eu gosto, pq eu penso que quando temos prazer em fazer algo tudo se torna mais leve e fácil...

Então o negócio é o seguinte: manerar na comida (a noite e aos fds), é o primeiro passo, lembrando que podemos sim, comer de tudo um pouco com as devidas moderações e susbtituições que já conhecemos e são necessária para uma Reeducação Alimentar... e segundo passo: muito pique e força de vontade para queimar as gordurinhas...

Vamos lá galera nos exercitar...

Ultimos dias... (Mary)

Quarta cheguei da academia e nao estava com fomeeeee... mas como temos que comer em tres e tres horas, então preparei um ovo mexido diferente... srrsrsrs

Um dica pessoal, que parece besteira, mas nao é!

Sabe aqueles dias que dar vontade de comer algo saboroso, mas nao tem... pois eh... me pego mtas vezes com isso e minha solução é tentar inventar com o que tem na geladeira.

Que tal comer um ovo mexido diferente e colorido!?! Entao, refogo um dente de alho, coloco tomate, cebola e o ovo, um pitada de sal e oregano, PRONTO!?

Tentativa de inovar as coisas simples que temos em casa!

Falando um pouco do meu comportamento diante do desafio, estou um pouco atrás das minhas irmas (eu acho). Tantas coisas acontecendo, que até por alguns dias o pensamento de consumismo mudou um pouco (mas vou fzr voltar ao seu devido lugar; tenho a fama em casa de ser "muito economista, em TUDO"). Pois eh... acho que é ansiedade, com algumas situações que estao acontecendo... e tambem a tentativa de desfrutar minhas ferias que acabam acarretando em falta na academia...

Estarei de ferias, tambem, do trabalho, vamos ver como vai ser meu comportamento...

Torçam comigo!!! quero ficar mais regrada com o meu objetivo!

Aceito sugestoes!!!

Off line até domingo (by Lu)

Gente estarei ausente a partir de amanhã até domingo, se eu conseguir postarie de lá!

Sei que nessa viagem haverá churrasco no sábado, familia do marido, toda reunida, comemoração do meu novo emprego, enfim!

Cometi 2 pecados , ontem e hoje, comi mac lanche feliz ontem e hoje o quarteirão, com batata e refri.

Para compensar não comi mais NADA , era umas 15h qdo comi e até agora não comi mais nada, são 00:10.

Ontem fiz 40 min de caminhada, hoje não deu mesmo. Por flar nisso lembrei de colocar o tênis e a roupa de ginástica na mala.

Ah! O grupo pe na carreira está promovendo no dia 31/07, na cidade das crianças uma corrida. Vamos participar? Inscrição nas lojas Nordwest e custa R$30,00. Bora?

Beijos , sisters!! Amo ocês!!

Descontraindo e Analisando as Desculpas (por ticy marques)

Hoje me deu vontade de fazer um post diferente que expressasse nossos pensamentos, desculpas, delírios... e achei na internet umas tirinhas bacanas do Garfield (personagem infantil que eu gosto muito, rsrs)

Mas é só para descontrair, não vão se inspirar nele... afinal ele pode, nós temos que fazer exatamente o contrário, principalmente equilibrar  o nosso emocional com a mudança de hábitos alimentares, fazendo a Reeducação Alimentar com prazer... É muito importante lembrar que: Todos nós podemos, muito mais do que imaginamos... Seja esperto domine sua mente... e diga Adeus autosabotagem rs...

Bjs

A tentação mora ao seu lado, rs (por Ticy Marques)

Irmãããããããããããã, o que faço com você.... OOOOH MEU DEUSO... O que eu faço com a minha irmã Luciana Marques e o seu blog Descobertas
Meu povo sente só meu drama, eu no meu maior esforço de comer em 3 e 3 horas, apenas coisas saudáveis, beber mta água, resistindo a tudo que é doces (meu maior vício, inclusive o chocolate), ai eu chego em casa depois da academia,

Advinha o que eu encontro ---->

Hoje ela tava super inspirada, mas tenho que confessar ela se saiu muito bem, tava tudo delicioso... rsrsrsrs

Depois de um dia super hiper mega light e malhado... hehehe essa doçura pode, até porque foi feita com muito amooooor e não é amor apenas de irmã e sim de uma super mãe querendo revelar seus dons culinários heheheh

Te amo irmã!

A importância do Diário Alimentar

Ter um diário alimentar é muito importante para quem está querendo emagrecer e não tem controle ainda da sua alimentação. Para quem ler pode parecer repetitivo, mas para quem escreve e passa pelo processo é fundamental! Com certeza serve mais para o autor do que para os leitores!

Iniciamos nosso blog pelos diários de cada uma, para não ficar chato todo dia a mesma coisa (ou quase a mesma coisa, considerando as escapadas e variações de cardápio), alternamos com outras formas de falar do mesmo assunto que nos rodeia e nos motiva a alimentar nosso blog.

Hoje percebi que preciso do meu diário alimentar novamente, para clarear, tornar mais lúcido para mim a quantas anda minha alimentação, sem autosabotagem, pois eis que eu também sou mãe e mãe blogueira diga-se de passagem e resolvi aprender, no maior estilo mariavaicomasoutras, a fazer os famosos e calóricos cupcakes, moda bombando em todo tipo de evento, mais precisamente nos infantis, de tão fofos que eles podem ser!
E, claro, eu não podia ficar fora dessas!
Descobri um talento, uma forma de economizar e perigosamente de engordar!

Então vamos ao meu diário, antes que tudo desmorone!

7:30 - Café puro com adoçante sucralose + 6 cream craker com requeijão light
12h - Lanche 1 barra de cereal (passei o dia numa entrevista, depois envolvida no objetivo de comprar os ingredientes para os cupcakes, acabei não me alimentando direito)
13:30 - Almoço - 2 colheres de arroz, 2 de feijão, 3 colheres de paçoca, 1 pedaço peq. de frango cozido.
16h - 1/2 banana passa
18h - café puro
19h - 1 cupcake de massa branca com cobertura de ganache*  (a essa hora estavam feitos e lindos!)
19:30 - 4 colheres de sopa de salada de fruta
21h - 1 pedaço pequeno de bolo de chocolate(a mesma massa do cupcake só que coloquei o chocolate) com cobertura de merengue
22h - 2 colheres de arroz com 1 filé de peito de frango + 1 cupcake de massa branca com cobertura de ganache!


*1 xícara de creme de leite fervido + 1 xícara de chocolate raspado


Viram só!  Agora eu paro e leio, além de perceber que não bebi muita água durante o dia, que não me alimentei de 3h em 3h, percebo que a partir de horário da noite foi que comi mais alimentos calóricos. (Tudo por causa da minha missão de fazer hoje os tais cupcakes!)
Minha vontade de fazer era tão grande passou por cima de todas as outras coisas!
Minha mente se ocupou tanto disso que levou meu corpo junto! (olha aí a minha teoria: emoção x alimentação, hábitos)
Não fiz atividade física, pois no horário estava ocupada com os cupcakes.
Apesar de ter tentado me auto-convencer por pensamento, de que como fiz caminhada ontem, eu poderia deixar de ir hoje:
"tá tudo bem, fazendo de 3 x por semana tá bom!",
ou então:"quem vai ficar com Pedro?",
ou "ai que saco! tenho que ir me arrumar, parar de fazer os cupcakes e... "
Desculpas, desculpas, desculpas!

Então, que venham os diários alimentares, para ativar nossa memória (que muitas vezes quer parecer curta) e nos remeter aos sentimentos necessários que nos levem aos nosso objetivos de via saudável e feliz!

AMÉM!! RSRSSRS

"Todo dia , um dia de cada vez!"

Quase Completo (Mary)

Boa noite gente!!!

Como vocês estão vendo, minha irmã Luciana está colocando nosso blog nos eixos... Já nos apresentamos e colocamos nossas medidas, para todos terem uma noção do desafio que é para cada uma das irmãs.

Estou muito feliz e satisfeita... definitivamente é mil vezes melhor fazer uma caminhada de 4,1km junto com as irmas e meu sobrinho... tempo passou voando e ainda gastamos calorias... ainda fui para academia fazer musculação... Sensação tão boa... e mais ainda de reanimar minha irmã Lu!

Estou tendo algumas dificuldades de enfrentar meu regime, pois estou de ferias... Estou até achando estranho esse meu comportamento, pois antes me achava mais determinada... Bem... talvez seja os dias neh... hormonios=mulheres a mil! (Desabafo)

Apesar disso, estou mantendo meu controle... ja coloquei minhas verduras para cozinhar! =)

CAMINHADA MEDIDA CERTA!!!

Dica: Capture as fotos, mas não esqueça do porque que você está ali!

Estou muito feliz e animada!!!

Obrigada irmãs!

Finalmente as medidas e nossas fotos

Depois de tanta promessa finalmente tiramos nossas fotos, para fazer o antes e o depois da nossa meta aposta. Também temos as nossas medidas de hoje.

Antes de colocar essas novidades quero falar que semana passada fui extremamente relapsa.
Não fiz atividade física. Tentei controlar minha alimentação, mas não tomei shake nenhum dia e não bebi muita água!
Ontem foi meu aniversário e teve churrasco no almoço, comi 3 pedaços de picanha, em formato de bife, e umas 3 colheres de baião de dois com queijo feito pela minha mãe, uma delícia!! Como umas 3 colheres de sorvete de Diamante Negro e tomei o equivalente a 1 tulipa de cerveja. Porém, contudo, todavia  na noite anterior tomei um copo de shop de vinho, e 2 long necks de Devassa e um pratinho típico com vatapá, arroz, paçoca e carne de sol!

Pra completar ontem a noite, comi waffles de ganache e avelã com um chocolate alpivanilla! gente quando eu pedi senti um embrulho no estômago, mas fiquei com vergonha de desfazer o pedido e ao mesmo tempo estava curiosa, MAS DOCE COM DOCE, foi demais né! Sei não, viu!

Bom daí hoje, pedi a ajuda das minhas manas, para caminhar comigo num local que achei super bacana aqui, para me incentivar depois de tudo isso que relatei.

Tá aí nós 3 e meu filho Pedro, dá para evr que tem um lago imenso atrás da gente. O percurso é de 1, 7 km, fizemos 3 voltas, ou seja,  4,1km. foi bom né!!!

Eu estava indo tão bem na semana anterior! Isso só explica a minha teoria de que a emoção influencia e muuito na alimentação, na nossa relação com a comida. Eu admito! Quando estou com algum problema emocional tento compensar na comida. Já identifiquei isso e tento mudar sempre, mudar meus pensamentos, direcionar para outra coisa mais saudável e melhor !

Ah!! Tenho que falar também que a caminhada medida certa foi muito legal, mesmo abaixo de chuva. A Renata Ceribelli realmente está bem mais magra e ela é muito bonita. O Márcio Atalla também é mais bonito pessoalmente! Tiramos várias fotos para comprovar nossa ida e descobrimos outros grupos de nosso Ceará por lá!! Gordas em Recuperação e Pé na Carreira. O percurso foi no Parque do Cocó e de 4km.

Muito boa essa interação na net! Eu amo! Mas chega de papo e vamos ao que interessa, fotos, fotos, fotos!

A gente esteve na #caminhadamedidacerta

Molhados!! Felizes!!!!

Caminhada - Medida Certa (by Ticy Marques)

Hoje o dia foi corrido, chegeui tão cansada que capotei, ou seja dormi profundamente, sem conseguir ir para academia... mas não tem problema não... pois amanhã, dia 9, terei o prazer de caminhar 4 km com o pessoal da Caminhada Medida Certa.

Vamos lá galera movimentar esse corpo!

Pergunte-se todos os dias: O que estou fazendo para me exercitar? Qualquer esforço além do que você faz diariamente é muito válido, sua mente e seu corpo agradece. 

Mude seus hábitos, busque a disciplina para atividades e alimentação saudáveis...

2 lições (por Ticy Marques)

Pessoas Boa noite!

É incrível como essa história de meta aposta, esse negócio de compartilhar com vocês o que ando fazendo com minha alimentação, se ando me exercitando ou não, tem funcionado bastante, por exemplo ontem, passei o dia me alimentando bem, fiz até uma forcinha pra ir na aula de alongamento, ai mais tarde, bem tarde da noite tipo umas 23h30 inventei de ir comer um espetinho de carne com minha melhor amiga Margareth, eu tava desejando muuuito e ela não tinha jantado, ai juntei a fome com a vontade de comer rsrsr.... pois é, eu fiz isso (detalhe o espetinho não é tão "inho" só para vcs terem uma idéia come 2 pessoas bem)  mas o pior num foi isso, o pior é eu sair de casa alimentada, para evitar fazer algum estrago.. um absurdo num é? eu também acho. Resultado consciência pesada. Para completar hoje teve a festinha dos aniversariantes na empresa.... Ai claro que comi os salgadinhos e o bolo de chocolate por sinal uma delíiiiiicia... Essa foi a gota d'agua, é o jeito sair da empresa e ir correndo para academia, e foi o que eu fiz....

Com a consciência pesada,  fiz 30min de alongamento, 30min de jump (até jump eu fiz), 15min de esteira e 1h de volei... ufa cansei em escrever, heheheh mas sabe o que é legal... to voltando até gosto de me exercitar, ainda estou cheia de limitações devido o peso, mas me sinto capaz  e estimulada para superar essas limitações... Ah vocês pensam que consciência deixou de ficar pesada, sai da academia achando que podia ter feito mais, como estamos em busca do nosso bem estar e equilíbrio magro, então nada de exagero

É bom lembrar que não estamos aqui para dizer o que pode ou não ser comido, estamos aqui para mostrar que podemos encontrar o equilíbrio na nossa alimentação com os exercícios... 

Com essa pequena historinha que escrevi para vocês , aprendi 2 lições:

1ª NÃO COMETER EXCESSOS (definitivamente não vale a pena por desejo nenhum)

2ª Terei em mente a seguinte pergunta:  O QUE EU FIZ PARA MEU BEM-ESTAR? (seja físico ou psicológico)

Não preciso dizer mais nada né... 

Beijos e Boa Noite!

Retomando o time (de domingo para cá como foi?)

Hoje é quarta-feira dia 06/07/11. Significa que estamos no 11º dia da nossa meta aposta é sempre bom lembrar não é!

Eu e as meninas, Tici e Mary, ainda vamos nos reunir para tirar as medidas, escolher as fotos e decidirmos juntas sobre as informações que devem constar no blog, bem como sobre o design do blog, os assuntos, os comentários.

Isso que alimenta um blog! Nosso blog tem o objetivo de acompanhar nosso dia a dia para alcançar a meta aposta e através disso nos auxiliar através de auto-reflexão, do repensar sobre  o modo de se alimentar, sobre o hábito da atividade física, sobre construir novos hábitos saudáveis e sobre autoconhecimento, processo fundamental para uma mudança de vida e de hábitos!

Quando escrevemos nossa dieta do dia, se fizemos ou não atividade física, sobre o que sentimos , quais os prazeres e dificuldades nesse processo, é que como se conversássemos com a gente mesmo, de frente a um espelho e percebêssemos aonde devemos melhorar e/ou continuar!

Alivia a ansiedade quando escrevemos e desabafamos!

Nos motiva quando lemos os comentários de incentivo ou quando lemos blogs de pessoas no mesmo caminho e não nos sentimos sós, nem melhores, nem piores!

Essa é grande sacada dos blogs! Por isso, por exemplo, eu que fiquei 3 dias sem escrever sobre minha dieta e atividade física , sinto como se estivesse perdido o time do processo! Envolvida com outras situações, problemas familiares, mudanças de empresa, filho querendo gripar, hormônios femininos, finanças.
Tudo isso significa picos de ansiedade que oscilam como uma montanha russa = falta de atividade física.

No domingo estava decidida a levar meu marido para conhecer o local que gostei muito de caminhar! Ele aceitou!
Quando chegamos da Taiba nos trocamos e fomos deixar meu filho na casa dos meus pais, mas não passou daí, pois ocorreu um problema por lá que tivemos que ficar.

Ansiedade ao nível máximo, às 21h do domingo pediram 2 pizzas. Mas só comi 2 pedaços e acho que 2 dedos de coca-cola! Em casa comi um pouco de leite condensado com farinha láctea!
Segunda e Terça e hoje - não tomei meu shake a noite! Tentei ao máximo não descontrolar na alimentação e  acho que tou indo bem. Não cedi a tentações que ansiedade quis me impor, considerando todas as situações acho que me sai muito bem!

Agora quero retomar o TIME , da minha vida, dos blogs (sim tenho mais de 1), da minha vida, da dieta, da atividade física. E só de escrever aqui hoje já me sinto energizada!

Li, num livro sobre auto estima dos nossos filhos, que uma forma de lidar comas emoções negativas é expressá-las e descarregá-las, através de alguma atividade. Por isso que quando estava com o nível máximo de ansiedade eu tive vontade correr! Entendi tudo! #ficaadica

Até amanhã! Beijos

Sábado, Domingo e Hoje (por Ticy Marques

Sábado, Domingo foram uns dias livre de alimentação mas sem exageros, to aprendendo a comer o que eu gosto e que é gostooso de forma mais saudável... Hoje tive problemas com o apetite mas procurei comer de 3 em 3 horas, e o dia não foi muito fácil, por isso no post de hoje vou apenas colocar minha reflexão sobre um alimentação saudável...

Afinal o que é uma alimentação saudável ? Acredito que seja aquela que tenha um pouco de tudo, proteínas  carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.

Para isso, deve-se escolher uma alimentação com variados tipos de alimentos, com uma bela variação nas cores, sem pecar no excesso e sem deixar faltar nenhum deles...

Por isso é importante  incluir o hábito de consumir frutas, verduras e legumes.

E lembre-se beba muuuuuita ÁGUA =)

Pensem nisso... O importante é não deixar a peteca cair...

Caminhada Medida Certa

Oiiii gente , vocês devem ter acompanhado o quadro Medida Certa no Fantástico não é?

Então, é o seguinte eles começaram a caminhada medida certa pelo Brasil e no próximo final de semana , vocês sabem aonde será? Aqui em Fortaleza!!! hehehehehehe

Dia 09/07/11 no Parque do Cocó

Segundo li a caminhada do final de semana passado começou as 7:30.

Eu, para garantir uma foto com a Renata Ceribelli e o Marcio Atalla vou chegar bem mais cedo e minhas manas é claro que estarão comigo!! Não é mesmo meninas?

Então é isso, vou ver se mais tarde consigo postar o dia de ontem e hoje!! Alguns imprevistos da vida privada impediram ou quiseram roubar nossa energia, mas continuamos firmes e fortes no nosso objetivo.

Ainda estamos devendo:

Nossas fotos
Nossas medidas
Informações importantes sobre alimentação, reeducação alimentar. controle emocional, atividade física

Aos poucos vamos alimentando esse blog! Agora que começou!

Beijos

Sexta, Sábado e Domingo!!! (by Mari)

Ola pessoasss!!!

Sexta, Sábado e Domingo foram dias bem agitadoosss... não soh comigo, para minhas irmas tbm...

Sexta quase ia comentendo dois pecados, quer dizer... cometi um pecado (comi salgadinhos e dois copos de refrigeranteeee), mas não deixei que o segundo pecado se concretizasse (nao ir para a academia). Cheguei no final do segundo tempo, mas deu certu eu gastar parte das calorias e acima de tudo não perder a FREQUENCIA. Uma vez que deixamos as desculpas vencer, sempre elas virão a tona.

Final de Semana: dias que me deixo comer guloseimas... mas já vou criar regras em relação a isso, no final do post eu conto essa nova ideia.

Sábado comi feijoada e bolo de chocolate.... EXATAMENTE BOMBAS CALORICAS e ainda saí com os amigos visitei 3 locais e até entao estava indo bem, porém o terceiro local era aquele tipico de final de noite, COOMER AQUELES BIG'S SANDUBAS.

Pois é, você deve ta pensando, tudo que ela fez na semana nao serviu de nada. Por um lado sim e outro não! Esse momento que venho tendo com o mundo do blog, me faz refletir muito... Ao escrever para vocês percebo o quanto estou errando, então HOJE esto vendo com uma lição e tenho que reverter isso urgente!

Domingo foi bem menos calórico, mas foi CALÓRICO entao pecado de novo. Queria nem comentar, estou chateada comigo mesmo =p Mas não posso deixar de compartilhar os excessos, pois acho que são comuns a tantas mulheres que estão enfrentando tal desafio. Almoço foi a macarronada da mamãe, lanche da tarde "mini pizza pao de banana" (amo cozinhar, mais uma das minhas invenções que me viciei) e a noite nao resisti a pizza de bacon.

Ai gente peço até perdão pelos excessos cometidos... Vou rever esses meu conceitos de liberdade alimentar no final de semana, pois assim não ta dado certu. Eu não posso deixar que DOIS DIAS acabe com a determinação dos CINCO DIAS, concordam?

Além disso, nos dias da semana não fui tão fiel, entao para que isso nao ocorra,

regra 1: se for cometido algum pecado durante a semana, no final de semana não poderá ocorrer nenhum excesso.

regra 2: caso eu me comporte e nao cometa nenhum erro durante a semana, terei direito apenas 1 refeiçao liberdade (ou almoço, ou lanche da tarde, ou jantar, somente UMA), uma para sabado e uma para o domingo.

Liberdade sem exageros!!! CONSCIÊNCIA ALIMENTAR!

Me ajudemmm!!! ;)

Boa noite Galera!!!

O FINDI (FIM DE SEMANA E NÃO DA DIETA HEIN!)

Gente é o seguinte, geralmente fim de semana sim e outro não, venho para uma praia, ficar com meu marido e meu filho. Daí que nesses dias a rotina muda muito e ao mesmo tempo ficamos naquele clima de passeio/férias/lua de mel/novidades etc, etc... e o que isso significa? que o risco das tentações aumenta 100%.
Apesar de não ter muuuuitas opções gastronômicos de qualidade, mas tem vários restaurantes de franceses qeu vieram morar aqui , já usei muito a desculpa de QUERER PROVAR o crepe de chocolate dali, dacolá e daquele outro, ou a pizza, ou os pratos do restaurante estilosozinho dali, ou até mesmo os pastéis da lanchonete mais simples da esquina com uma cerveja.

Bom,eis que me encontro aqui hoje. É estou falando diretamente da Taiba. E eis que quase esqueço que estou numa meta aposta! Mas não esqueci e trouxe até meu shake, controlei-me na praia só tomei 1 água de coco e 1 pera, almoço, não foi muito light, mas  quantidade foi pouca e teve um pedacinho de bolo confeito e com recheio da festa de ontem, lanche 1 banana, janta um prato de creme de galinha com arroz, nada de bebidas. Maaaaaas o perigo da ESTUPIDAMENTE GELADA...RONDA PELAS REDONDEZAS.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah! E o mais bacana na  praia aproveitei para trotar na areia fofa da praia entre 5 a 10min, sei que foi pouco, mas foi a 1ª vez , amanhã vou ver se fico mais tempo.

Tirei umas fotinhas das comidinhas de hoje. Ah! quero escrever sobre vários assuntos por aqui, mas o tempo é curto, mas em breve colocarei.

Agora as fotos:

5º dia (por Lu) - Mudanças fortes!

Hoje eu não tou muito inspirada para fazer reflexão, embora esteja num momento de reflexão, mas tou na fase da reflexão quero guardar só para mim. Depois eu solto.

Percebi que é nesses momento de mudanças fortes em nossas vidas, ou em momento onde a tensão aumenta muuuito que nossa meta é testada, pois eu tenho uma hipótese que ainda vou pesquisar para validar, de que existe um conteúdo emocional forte na nossa relação com a comida assim como com todas as decisões que tomamos ao longo de 1 dia!
Nossa motivação, energia para realizar algo estão muito vinculados com nosso controle emocional.

Atividade física: não teve hoje

Café da manhã - igual a todos os dias  8h

Lanche - não teve

Almoço - alface e cenoura ralada, arroz colorido, 1 bife cupim 12:30

Lanche - comidas típicas (aniversariantes do mês, despedida) / 3 copos peq. de pipoca, 1 fatia de cuscuz c/manteiga e café, 1 pedaço peq. de bolo de milho.

Janta - 1 laranja

O final de semana é mais livre. 

Vou tentar colocar textos de reflexão. 

Teremos novidades nas próximas semanas.

5º Dia (por Ticy Marques)

PERIGO!!!!! Hoje é SEXTA-FEIRA...

*Detalhe hoje tem mais um evento Lancçamento do CD do colega Leornado Rocha

Apesar de sair atrasada para trabalhar, do corre-corre do dia, do stress no banco e alguns probleminhas particulares consegui realizar minhas refeições no horários certinhos, de forma magra e gostosa...

Sabendo do evento mais tarde tomei Diet Shake no café da manhã, e o no meu lanche foi um bolinho a Greyziela (amiga do trabalho), almoço 2 colheres de macarronada de frango + 2 colheres de fricassê de frango  + 1 pedaço de assado de panela, lanche foi umas 15hs yogofresh com morango, calda de morango e kiwi... E o jantar hmmmm foi na recepção do Lançamento do CD, tentei moderar, mas confesso não fui tão bem sucedida, depois fomos todos para casa de um amigo, mas antes passamos no supermercado para comprar algumas bebidas e a opção foi voltar para as destiladas, as minhas queridas cervejas  ficarão por um tempo longe do meu cardápio =( ... Preciso de uma ajuda quanto aos tira-gostos pois  não tem jeito, a galera sempre acaba comprando linguiça, amendoim, etc etc 

A noite desta sexta foi complicado meio complicado não cair na tentação... =( Para piorar não tive condições ir para academia...