Oi genteeeee...

Uma semana depois e cá estou de volta para falar um pouco do que nos move ter esse blog que vos fala.

Bom, pelo título dá para perceber que algo mudou em minha vida, essa semana o regime aqui de casa mudou completamente. Não, mas não é regime alimentar não. Foi uma metáfora que utilizei com nossa tão falada palavra em blogs sobre perda de peso, para dizer que a nossa rotina aqui de casa mudou.

Ontem, 1º de agosto de uma segunda-feira, de uma vez só foram 2 mudanças fortes:

- comecei na nova empresa

- meu filho foi pela 1ª vez para escolinha

Com certeza a 2ª mudança é a que mexe mais comigo em todos os sentidos. 

Em todos os SENTIDOS mesmos!!!!!

É cedo para dizer qualquer conclusão, pois como vocês já devem tenho a minha famosa e quase patenteada teoria da semana que falo um pouco aqui , mas percebo que, se eu continuar com o ritmo desses 2 dias, vou emagrecer com outro tipo de regime. Maaaaaaaass, preciso de 1 semana (ou mais), para confirmar, depois das comprovações científicas é claro!

Agora, interessante que essas mudanças vieram para me confirmar que a teoria da semana, existe para várias situações, por exemplo:

- na escolinha do meu filho eles falam que a 1ª semana é a da adaptação;

- na minha empresa quando fui negociar os horários de entrada com minha gestora devido a escola do meu filho, ela falou:"vamos ver como vai ficar essa semana né!"]

Enfim, 1 semana ou mais, que o tempo seja o suficiente e necessário para que o novo "regime" seja incorporado por nós da melhor forma possível. O horário é bem corrido, a noite eu e meu filho ficamos cansados. Por isso resolvi que vou esperar essa semana para reiniciar a atividade física, pois agora por exemplo estou com os olhos ardendo de sono. Preciso conciliar muitas outras coisas da minha vida, como continuar blogando.

Muitas outras novidades ocorreram nos últimos 10 dias, até a minha mana Ticy, contou  aqui uma delas.

Então, é tudo isso gente que significa o regime!!! 

Quero continuar com o blog e trazer mais novidade sobre nossa meta aposta. E, claro, mostrar pesagens cada vez menores!! E muita saúde!!

até a próxima.

Sábado, Domingo e Hoje (por Ticy Marques

Sábado, Domingo foram uns dias livre de alimentação mas sem exageros, to aprendendo a comer o que eu gosto e que é gostooso de forma mais saudável... Hoje tive problemas com o apetite mas procurei comer de 3 em 3 horas, e o dia não foi muito fácil, por isso no post de hoje vou apenas colocar minha reflexão sobre um alimentação saudável...

Afinal o que é uma alimentação saudável ? Acredito que seja aquela que tenha um pouco de tudo, proteínas  carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.

Para isso, deve-se escolher uma alimentação com variados tipos de alimentos, com uma bela variação nas cores, sem pecar no excesso e sem deixar faltar nenhum deles...

Por isso é importante  incluir o hábito de consumir frutas, verduras e legumes.

E lembre-se beba muuuuuita ÁGUA =)

Pensem nisso... O importante é não deixar a peteca cair...

3º e tentador Dia (por Ticy Marques)

Pelo visto hoje foi o dia da tentação... Inclusive eu tava pensando que sou louca em fazer um negócio nesse em pleno período junino, a época do ano que eu mais gosto, e porque será? Além da alegria das festas, as comidas típicas hmmmm, aaaas comidas típicas, são deliciosamente deliciosas... Mas enfim já que comecei e já que estou aqui, vamos lá mostrar que podemos emagrecer de forma saudável, comendo de tudo um pouco, moderando sempre...

Bem a minha tentação não foi de comidas típicas foi de chocolate essa é a minha 1ª maior tentação, eu não comentei com vocês, mas no domingo voltando para casa eu pensei, vou passar esses 3 meses sem comer chocolate, mas não consegui =( foi mais forte do que eu... Sabe aquelas barrinha de 25grs de Talento Chocolate Branco c/ passas e cereais, pois é foi ela foi minha tentação...-->

Sem falar que hoje o dia no trabalho foi super hiper mega corrido e quase  esqueço de comer em 3h em 3h meu Lanche da manhã por exemplo foi quase as 11hs, e percebi o quanto é importante não atropelar as refeições em apenas um dia sentir a diferença, ficou tudo atrapalhado, consegui mais ou menos organizar no final do dia, foi mais ou menos assim

Café da manhã (as 7h30 nas pressas)

Café c/ leite molico + 1 fatia de queijo minas + 3 fatias de Charmant

Lanche da manhã que foi quase as 11hs

6 cookies integrais c/ gotas de chocolates + café s/ açúcar

Almoço (umas 12h20)

4 colheres de sopa de arroz integral + 2 pequenos pedaços de bifes cozidos

1 copo de 150ml de suco de limão

(de sobremesa a barrinha de chocolate Talento)

Lanche da Tarde (14h40 + ou -)

1 lata (355ml) de Suco Del Valle Néctar de Maracujá

Janta (19h30)

1 colher de sopa de baião de dois (aquele minha irmã Mary fala no post dela)

1 porção pequena de peito de frango

Fui para o grupo de estudo e quando voltei tive vontade de comer algo e não sabia o que...

Minha irmã dizia: não come nada não porque são 10hs da noite, pensei fazer o meu delicioso Diet Shake,  mas ai, lá vem minha mãe fazer pipoca... hmmmm delícia e o mais importante sem óleo e sem manteiga e no caso a minha porção coloquei bem pouquinho sal .. Salvou a minha vontade de comer... Comi uma porção que equivale umas 120 calorias

Hoje Atividade Física = Zero todas as quartas tenho um grupo de estudo e não dar tempo para chegar a academia, mas não quero me sentir culpada, nem triste e muito menos pressionada por não conseguir me exercitar as quartas... até porque estou me sentindo bem e que confiante que devagarzinho iremos conseguir =) Conciliando inclusive meus compromissos...

E como diz a Dani Manna (autora do blog http://regimefeliz.com.br/) iremos ficar Power Gostosas iuuruuuu

E é isso...

3º dia (by Lu) - Você sabe o que é TPAF?

Hoje vou começar por ontem.

Como assim?

Bem, é que ontem por volta das meia noite, acabei não resistindo e comi leite condensado com farinha láctea (já provaram? ai! é tão bom!), mas para não ficar com a consciência muito pesada medi tudo: 02 col sopa de leite condensado (64kcal) + 02 col de sopa de farinha láctea (62kcal), eu sei, eu sei, somando dá 126kcal e para meia noite enfim... mas a gente tá aqui para que mesmo?

Para emagrecer, falar de ativ. física, dieta, mostrar nossas conquistas, ter saúde, mas também refletir, desabafar e contar como foi esse processo.

Bom, outro sentimento que me pega sempre é o TPAF- Tensão Pré Ativ. Física - sempre, sempre, 1h antes eu fico sem vontade de ir.

Tem dias que acordo e penso: "hoje vou caminhar e será ótimo!"
Quando chega próximo da hora, chegam inúmeras DESCULPAS esfarrapadas pra eu não fazer. E TENTAÇÕES mil, aparecem querendo nos SEDUZIR a não ir. Mas até agora, não estou cedendo a nenhuma nessa semana. Já falei aqui que tenho um teoria: a TEORIA DA SEMANA, sei que 1 semana n]ão é 1 mês, nem 1 ano, mas o fato é: se você conseguir fazer ativ. física e segurar a dieta por 1 semana, é porque você PODE SIM conciliar sua rotina com essa proposta de mudança. Basta persistir. E pensar: só mais essa semana! Aí na próxima, só mais essa! E daí quando você se pesa no final da semana e ver o resultado, você se empolga para continuar. Vale a pena! Vamos tentar?

Bom hoje meu dia foi assim:

Atividade física: esteira
5 min - caminhada leve  15 min - caminha moderada 15 min - trote 5 min -caminhada leve

Dieta
Café da manhã  - igual ao dos outros dias só que beeeeem mais cedo - 6h
Lanche - 1/3 de tapioca+ 1/4 de bolo com recheio de chocolate+ 20 ml de café - 9:30
Almoço (eu peço misericórdia!!!) 12h

Aí deve ter: 4col de arroz (tá embaixo viu!), 02 col de vatapá de frango, 02 col de carne de sol, 02 col de paçoca
E viva São João né gente! =/  =)
Lanche barra de cereal - 16h
Janta - diet shake - 20:30


Ah! Tivemos o prazer a honra da visita de uma das pessoas que nos inspirou a fazer esse blog: Dani Manna , ela saiu na seção Eu consegui da Boa Forma de junho e tinha o blog:Regime Feliz que tá aí do lado na seção Blogs e vocês podem conferir. E agora ela tem um blog de moda super bacana é o: Blog Manna. Confiram!


Beijos e até amanhã!
Obs.: Vamos colocar as nossas fotos no fim de semana e aos poucos vamos fazendo o blog ficar cada vez mais informativo e a nossa cara!