Pelo menos 1 mês

Se vc vai para academia, o treinador diz: após 4 semanas, melhor mesmo depois de 3 meses.
Se vc inicia dieta, melhor perder 1 kg, eu disse 1 (UM) quilo por mês.
Se vc compra um creme anticelulite ele diz; "efeito após 4 semanas de uso", logo atrás diz: massageie diariamente 2 x (DUAS) vezes por dia!

Não tem jeito! Tudo tem que ter um tempo.

Esse é o tempo que a gente precisa se dar, pelo menos, para COMEÇAR a ver algum resultado, quando falamos de mudanças no corpo, com dieta, atividade física ou tratamento estético.

Quero conseguir convencer meu cérebro de 34 anos (coitado!!!) de que antes disso tudo é ilusão e de efeito duvidoso.
1 mês pelo menos!!! Vamos fazer um teste? transformar na 1ª meta realista do ano?

1 mês para começar algo e ver os resultados! Quem topa?

A culpa e as desculpas

O fim do ano se aproxima. Este blog foi concebido com uma meta que não foi atingida, mas deixou marcas que não sairão de mim. Quero emagrecer e vou conseguir, mais cedo ou mais tarde.

Todo mundo sabe que para se conquistar uma meta é necessário ter um objetivo, ter um método, ter um plano,  acompanhar, avaliar, fazer as alterações necessárias e continuar seguindo até atingir a meta estabelecida.

Por isso vou me planejar melhor para alcançar a meta de perder 6kg até Maio de 2012. Mês do aniversário do meu filho e quero está bem em forma!!!

Quero está mais durinha, coxas, bumbum, barriga
Quero está com minha pele mais lisa e firme
Quero está com 60 kg
Quero está feliz
Quero está correndo em maratonas

E vou conseguir!!! Ontem corri, hoje corri. Tou indo atrás mexendo meus pauzinhos. Superando a culpa de comer mais do que gasto. Evitando e batalhando contra as desculpas para não caminhar ou para comer o que não posso. Sempre há 1. É uma batalha diária, diária!! É um novo hábito!

Mas eu vou conseguir!!

Desejo um 2012 de muitas conquistas para todos nós!!!

A Utlima pesagem...

Tudo bem né? to meio assim jeito, enfim você devem ter percebido tenho estado muito ausente por aqui... Alias eu e minhas irmãs... Mas isso não significa que não estamos tentando... Hoje foi o dia de pesagem... pois é ... Você deve tá se perguntado será que elas conseguiram emagrecer... Hmmmmm digamos que não engordamos... 

Confiram

Tici - 88

Lu - 67

Mary - 61




Durante esse período aprendemos muito, por isso que eu e acredito que minhas manas também não vamos parar por aqui... continuaremos tentando, em busca do nosso equilíbrio saudável.


Vamos continuar por aqui, viu.. até atingir a nossa meta.

Beijos beijos

Todo mundo sabe o que fazer...NÃO ACUMULE

Hoje em dia, temos tanta informação sobre emagrecimento que acredito que praticamente todo mundo sabe o que deve fazer.

Na teoria parece conta matemática
Dieta Saudável= DS
Exercicios Regulares = ER
Peso Ideal = PI

PI = DS+ER

ou manter o gasto calórico suficiente para manter o peso que deseja e saudável, considerando uma pessoa saudável.

ou manter o consumo calório suficiente para manter o peso ideal e saudável, também considerando uma pessoa saudável.

Então, é simples, é prático, é fácil.. nem tanto!!!
Se comer mais , gaste mais...
Se gasta menos, come menos...

Não deixa acumular!

Acontece que não é tão fácil, por que existe uma relação forte entre comer e as nossas emoções, construimos hábitos ao redor de uma mesa, nas horas das refeições que representam uma atividade social, familiar, sagrada, prazerosa, criamos todo um ritual, expectativa para esses momentos... Assim, não funciona tão automático, frase como:

"Não pode é faltar é melhor sobrar"
"Eu fico feliz é quando vejo todo mundo satisfeito de barriga cheia"
"Não deixe nada no prato"

Nos acompanham desde a infância, representar que comer é bom, é gostoso, é prazeroso, é satisfação, é alegria!

Por isso, precisamos reprogramar nossas crenças a respeito da nossa relação com a comida se quisermos ter um equilíbrio entre o que sai e entra pela boca.

Eu, essa semana, como falei anteriormente, tinha me programado para fazer uma corrida turbinada , diária, mas não está acontecendo.. Preferi ficar com meu filho depois do trabalho, mas graças a Deus tou tranquila e sendo tolerante comigo mesma, sem me torturar.. Tou tomando chá verde  antes das refeições e controlando mesmo a alimentação!

Essa semana tem pesagem do mês... Sexta-feira é o dia!

De volta depois de ficar Off no FDS

Oooooiii pessoas,

Voltei!

Todos os meus fins de semana, é bem corrido, sempre tem um afazer, uma pendência, um compromisso, um aniversário, um churrasco familiar, um encontro com os amigos, um tempo só para mim (rs) enfim sempre é um corre-corre, mas este que passou (15 e 16/jul) foi atípico, movimentado para caramba, porém particularmente foi especial, tive problemas do passado resolvido, encontro com amigas (Cris Glaudma) no Charme de Bazar criado pela amiga e estilista talentosa Ana Lúcia, ainda tive o prazer de conhecer Wikaro Lima e Raquel Carneiro ambos já estão nos seguindo e dizeram que vão ficar de olho no nosso blog... Quero ver todo mundo colaborando hein... rsrs

Bem gente, depois que começou a meta aposta tenho me observado bastante, é um fato constatado, minhas maiores dificuldades está sendo: alimentação a noite e aos fins semanas, comida de mamãe é um tentação. Mas enfim o fato é que preciso mudar urgente meus hábitos alimentares a noite e aos fds e praticar exercícios de segunda a sexta e escolher um dia do fim de semana também para se exercitar. Alguns devem pensar que estou exagerando, mas se pensarmos bem, é tudo uma questão de organização... Afinal gente não tenho me exercitado tão pesado assim na semana, tenho feito modalidades que eu gosto, pq eu penso que quando temos prazer em fazer algo tudo se torna mais leve e fácil...

Então o negócio é o seguinte: manerar na comida (a noite e aos fds), é o primeiro passo, lembrando que podemos sim, comer de tudo um pouco com as devidas moderações e susbtituições que já conhecemos e são necessária para uma Reeducação Alimentar... e segundo passo: muito pique e força de vontade para queimar as gordurinhas...

Vamos lá galera nos exercitar...

Ultimos dias... (Mary)

Quarta cheguei da academia e nao estava com fomeeeee... mas como temos que comer em tres e tres horas, então preparei um ovo mexido diferente... srrsrsrs

Um dica pessoal, que parece besteira, mas nao é!

Sabe aqueles dias que dar vontade de comer algo saboroso, mas nao tem... pois eh... me pego mtas vezes com isso e minha solução é tentar inventar com o que tem na geladeira.

Que tal comer um ovo mexido diferente e colorido!?! Entao, refogo um dente de alho, coloco tomate, cebola e o ovo, um pitada de sal e oregano, PRONTO!?

Tentativa de inovar as coisas simples que temos em casa!

Falando um pouco do meu comportamento diante do desafio, estou um pouco atrás das minhas irmas (eu acho). Tantas coisas acontecendo, que até por alguns dias o pensamento de consumismo mudou um pouco (mas vou fzr voltar ao seu devido lugar; tenho a fama em casa de ser "muito economista, em TUDO"). Pois eh... acho que é ansiedade, com algumas situações que estao acontecendo... e tambem a tentativa de desfrutar minhas ferias que acabam acarretando em falta na academia...

Estarei de ferias, tambem, do trabalho, vamos ver como vai ser meu comportamento...

Torçam comigo!!! quero ficar mais regrada com o meu objetivo!

Aceito sugestoes!!!

A tentação mora ao seu lado, rs (por Ticy Marques)

Irmãããããããããããã, o que faço com você.... OOOOH MEU DEUSO... O que eu faço com a minha irmã Luciana Marques e o seu blog Descobertas
Meu povo sente só meu drama, eu no meu maior esforço de comer em 3 e 3 horas, apenas coisas saudáveis, beber mta água, resistindo a tudo que é doces (meu maior vício, inclusive o chocolate), ai eu chego em casa depois da academia,

Advinha o que eu encontro ---->

Hoje ela tava super inspirada, mas tenho que confessar ela se saiu muito bem, tava tudo delicioso... rsrsrsrs

Depois de um dia super hiper mega light e malhado... hehehe essa doçura pode, até porque foi feita com muito amooooor e não é amor apenas de irmã e sim de uma super mãe querendo revelar seus dons culinários heheheh

Te amo irmã!

Quase Completo (Mary)

Boa noite gente!!!

Como vocês estão vendo, minha irmã Luciana está colocando nosso blog nos eixos... Já nos apresentamos e colocamos nossas medidas, para todos terem uma noção do desafio que é para cada uma das irmãs.

Estou muito feliz e satisfeita... definitivamente é mil vezes melhor fazer uma caminhada de 4,1km junto com as irmas e meu sobrinho... tempo passou voando e ainda gastamos calorias... ainda fui para academia fazer musculação... Sensação tão boa... e mais ainda de reanimar minha irmã Lu!

Estou tendo algumas dificuldades de enfrentar meu regime, pois estou de ferias... Estou até achando estranho esse meu comportamento, pois antes me achava mais determinada... Bem... talvez seja os dias neh... hormonios=mulheres a mil! (Desabafo)

Apesar disso, estou mantendo meu controle... ja coloquei minhas verduras para cozinhar! =)

CAMINHADA MEDIDA CERTA!!!

Dica: Capture as fotos, mas não esqueça do porque que você está ali!

Estou muito feliz e animada!!!

Obrigada irmãs!

Finalmente as medidas e nossas fotos

Depois de tanta promessa finalmente tiramos nossas fotos, para fazer o antes e o depois da nossa meta aposta. Também temos as nossas medidas de hoje.

Antes de colocar essas novidades quero falar que semana passada fui extremamente relapsa.
Não fiz atividade física. Tentei controlar minha alimentação, mas não tomei shake nenhum dia e não bebi muita água!
Ontem foi meu aniversário e teve churrasco no almoço, comi 3 pedaços de picanha, em formato de bife, e umas 3 colheres de baião de dois com queijo feito pela minha mãe, uma delícia!! Como umas 3 colheres de sorvete de Diamante Negro e tomei o equivalente a 1 tulipa de cerveja. Porém, contudo, todavia  na noite anterior tomei um copo de shop de vinho, e 2 long necks de Devassa e um pratinho típico com vatapá, arroz, paçoca e carne de sol!

Pra completar ontem a noite, comi waffles de ganache e avelã com um chocolate alpivanilla! gente quando eu pedi senti um embrulho no estômago, mas fiquei com vergonha de desfazer o pedido e ao mesmo tempo estava curiosa, MAS DOCE COM DOCE, foi demais né! Sei não, viu!

Bom daí hoje, pedi a ajuda das minhas manas, para caminhar comigo num local que achei super bacana aqui, para me incentivar depois de tudo isso que relatei.

Tá aí nós 3 e meu filho Pedro, dá para evr que tem um lago imenso atrás da gente. O percurso é de 1, 7 km, fizemos 3 voltas, ou seja,  4,1km. foi bom né!!!

Eu estava indo tão bem na semana anterior! Isso só explica a minha teoria de que a emoção influencia e muuito na alimentação, na nossa relação com a comida. Eu admito! Quando estou com algum problema emocional tento compensar na comida. Já identifiquei isso e tento mudar sempre, mudar meus pensamentos, direcionar para outra coisa mais saudável e melhor !

Ah!! Tenho que falar também que a caminhada medida certa foi muito legal, mesmo abaixo de chuva. A Renata Ceribelli realmente está bem mais magra e ela é muito bonita. O Márcio Atalla também é mais bonito pessoalmente! Tiramos várias fotos para comprovar nossa ida e descobrimos outros grupos de nosso Ceará por lá!! Gordas em Recuperação e Pé na Carreira. O percurso foi no Parque do Cocó e de 4km.

Muito boa essa interação na net! Eu amo! Mas chega de papo e vamos ao que interessa, fotos, fotos, fotos!

A gente esteve na #caminhadamedidacerta

Molhados!! Felizes!!!!

Caminhada - Medida Certa (by Ticy Marques)

Hoje o dia foi corrido, chegeui tão cansada que capotei, ou seja dormi profundamente, sem conseguir ir para academia... mas não tem problema não... pois amanhã, dia 9, terei o prazer de caminhar 4 km com o pessoal da Caminhada Medida Certa.

Vamos lá galera movimentar esse corpo!

Pergunte-se todos os dias: O que estou fazendo para me exercitar? Qualquer esforço além do que você faz diariamente é muito válido, sua mente e seu corpo agradece. 

Mude seus hábitos, busque a disciplina para atividades e alimentação saudáveis...

2 lições (por Ticy Marques)

Pessoas Boa noite!

É incrível como essa história de meta aposta, esse negócio de compartilhar com vocês o que ando fazendo com minha alimentação, se ando me exercitando ou não, tem funcionado bastante, por exemplo ontem, passei o dia me alimentando bem, fiz até uma forcinha pra ir na aula de alongamento, ai mais tarde, bem tarde da noite tipo umas 23h30 inventei de ir comer um espetinho de carne com minha melhor amiga Margareth, eu tava desejando muuuito e ela não tinha jantado, ai juntei a fome com a vontade de comer rsrsr.... pois é, eu fiz isso (detalhe o espetinho não é tão "inho" só para vcs terem uma idéia come 2 pessoas bem)  mas o pior num foi isso, o pior é eu sair de casa alimentada, para evitar fazer algum estrago.. um absurdo num é? eu também acho. Resultado consciência pesada. Para completar hoje teve a festinha dos aniversariantes na empresa.... Ai claro que comi os salgadinhos e o bolo de chocolate por sinal uma delíiiiiicia... Essa foi a gota d'agua, é o jeito sair da empresa e ir correndo para academia, e foi o que eu fiz....

Com a consciência pesada,  fiz 30min de alongamento, 30min de jump (até jump eu fiz), 15min de esteira e 1h de volei... ufa cansei em escrever, heheheh mas sabe o que é legal... to voltando até gosto de me exercitar, ainda estou cheia de limitações devido o peso, mas me sinto capaz  e estimulada para superar essas limitações... Ah vocês pensam que consciência deixou de ficar pesada, sai da academia achando que podia ter feito mais, como estamos em busca do nosso bem estar e equilíbrio magro, então nada de exagero

É bom lembrar que não estamos aqui para dizer o que pode ou não ser comido, estamos aqui para mostrar que podemos encontrar o equilíbrio na nossa alimentação com os exercícios... 

Com essa pequena historinha que escrevi para vocês , aprendi 2 lições:

1ª NÃO COMETER EXCESSOS (definitivamente não vale a pena por desejo nenhum)

2ª Terei em mente a seguinte pergunta:  O QUE EU FIZ PARA MEU BEM-ESTAR? (seja físico ou psicológico)

Não preciso dizer mais nada né... 

Beijos e Boa Noite!

Caminhada Medida Certa

Oiiii gente , vocês devem ter acompanhado o quadro Medida Certa no Fantástico não é?

Então, é o seguinte eles começaram a caminhada medida certa pelo Brasil e no próximo final de semana , vocês sabem aonde será? Aqui em Fortaleza!!! hehehehehehe

Dia 09/07/11 no Parque do Cocó

Segundo li a caminhada do final de semana passado começou as 7:30.

Eu, para garantir uma foto com a Renata Ceribelli e o Marcio Atalla vou chegar bem mais cedo e minhas manas é claro que estarão comigo!! Não é mesmo meninas?

Então é isso, vou ver se mais tarde consigo postar o dia de ontem e hoje!! Alguns imprevistos da vida privada impediram ou quiseram roubar nossa energia, mas continuamos firmes e fortes no nosso objetivo.

Ainda estamos devendo:

Nossas fotos
Nossas medidas
Informações importantes sobre alimentação, reeducação alimentar. controle emocional, atividade física

Aos poucos vamos alimentando esse blog! Agora que começou!

Beijos