Ops...kd, kd? opa! me encontrei! TPAF

Oi gente.. De sexta pra cá perdi as contas, não parei para somar nada nem anotar.. Ficava sim avaliando tudo o que eu ia comer e tentando calcular de cabeça, mas não funciooona muito.

Começando na sexta-feira marido convida para tomar uma cervejinha comendo uns petiscos em casa mesmo, a gente de vez em quando faz um happy hour para nós mesmos...É uma tradição do casal! hehehe Depois no sábado, durante o dia foi mais ou menos controlado. A noite tomamos umas 2 long necks, os dois... ou seja, foi só para provar mesmo.

Domingo Dia dos Pais, almoço em família, mas tipo assim, comi só salada e uma carne, dosei bastante nos carboidratos, pq queria comer o sorvete com brownie que tinham levado e a tarde queria ir numa cafeteria que adoro e sei que ia fazer escolhas calóricas tipo um café vienense e um pão de macaxeira com queijo. Daí que a noite chegando em casa, minha irmã tinha feito um pão com recheio de presunto, queijo e frango, mas perguntem se eu comi? NÃO, N-Ã-O... heheehhehe tentei fazer as escolhas entendem?

Na segunda-feira aqui em Fortaleza foi feriado. Tudo na medida, com exceção da vontade súbita minha e do meu marido de desenvolver dotes culinários: eu queria fazer waffles, daqueles parecidos com os dos filmes americanos, para comer com nutella e meu marido queria fazer pizza.
Detalhe: desejo surgido logo após termos almoçado!rá!
Cozinhamos e só comemos a noite no jantar. Comi 3 pedaços de pizza. Meus waffles ficaram bons, comi um com nutella.

Terça-feira e a semana começou de verdade, rotina tudo de novo, com exceção que meu filho tá se curando de uma gripe e conjuntivite e não está indo para escola, fica menos puxado e, menos estressante. Bom, daí que ontem foi assim:

Fiz atividade física ontem, aumentei o tempo e agora faço 2 aulas do air climber... 3 x por semana durante essa semana. Vou aumentando gradativamente, para não me sentir muito cansada e desistir.
Pausa: lembram da TPAF ? Ontem passei por ela, agora me digam: o que adianta uma pessoa passar o dia tensa e se torturando, pensando em tudo o que tem que se fazer durante o dia e ainda ter que fazer exercício para emagrecer e pensa em desistir de tudo no desespero e, acaba fazendo o exercício numa boa e depois ainda feliz e saitsfeita pq fez? N-A-D-A! É melhor passar o dia feliz e tranquila, andando com fé e fazer o exercício, já que querendo ou não vai de todo jeito né não!! Eu hein!!! Te ajeita Luciana!

Dieta de Terça:
Café - café preto + sanduiche de pao intwegral e queijo coalho sem manteiga
Lanche - 1 copo de ades de pessego + 2 bolachas cream cracker
Almoço - 2 col de arroz, salada + 1 filé de peito de frango
Sobremesa - 2 quadrados de chocolate amargo com amendoas
Lanche - barra de fruta
Janta - 4 colheres de macarrao com carne moida, café com 1 col de cha de leite condensado + 2 torradinhas

Hoje foi assim:

Café - café preto + sanduiche de pao integral e queijo coalho sem manteiga
Lanche - 1 copo de ades de pessego + 1 barra de cereal
Almoço - salada + 3 col de sopa de peixe ao molho
Sobremesa - 2 quadrados de chocolate amargo com amendoas
Lanche -1 empada + 1 copo de guaraná
Janta - Diet Shake

Não fiz atividade física hoje, pois por enquanto são 3 dias na semana alternados.

Depois somo as notas e coloco aqui para monitorar.

3º e tentador Dia (por Ticy Marques)

Pelo visto hoje foi o dia da tentação... Inclusive eu tava pensando que sou louca em fazer um negócio nesse em pleno período junino, a época do ano que eu mais gosto, e porque será? Além da alegria das festas, as comidas típicas hmmmm, aaaas comidas típicas, são deliciosamente deliciosas... Mas enfim já que comecei e já que estou aqui, vamos lá mostrar que podemos emagrecer de forma saudável, comendo de tudo um pouco, moderando sempre...

Bem a minha tentação não foi de comidas típicas foi de chocolate essa é a minha 1ª maior tentação, eu não comentei com vocês, mas no domingo voltando para casa eu pensei, vou passar esses 3 meses sem comer chocolate, mas não consegui =( foi mais forte do que eu... Sabe aquelas barrinha de 25grs de Talento Chocolate Branco c/ passas e cereais, pois é foi ela foi minha tentação...-->

Sem falar que hoje o dia no trabalho foi super hiper mega corrido e quase  esqueço de comer em 3h em 3h meu Lanche da manhã por exemplo foi quase as 11hs, e percebi o quanto é importante não atropelar as refeições em apenas um dia sentir a diferença, ficou tudo atrapalhado, consegui mais ou menos organizar no final do dia, foi mais ou menos assim

Café da manhã (as 7h30 nas pressas)

Café c/ leite molico + 1 fatia de queijo minas + 3 fatias de Charmant

Lanche da manhã que foi quase as 11hs

6 cookies integrais c/ gotas de chocolates + café s/ açúcar

Almoço (umas 12h20)

4 colheres de sopa de arroz integral + 2 pequenos pedaços de bifes cozidos

1 copo de 150ml de suco de limão

(de sobremesa a barrinha de chocolate Talento)

Lanche da Tarde (14h40 + ou -)

1 lata (355ml) de Suco Del Valle Néctar de Maracujá

Janta (19h30)

1 colher de sopa de baião de dois (aquele minha irmã Mary fala no post dela)

1 porção pequena de peito de frango

Fui para o grupo de estudo e quando voltei tive vontade de comer algo e não sabia o que...

Minha irmã dizia: não come nada não porque são 10hs da noite, pensei fazer o meu delicioso Diet Shake,  mas ai, lá vem minha mãe fazer pipoca... hmmmm delícia e o mais importante sem óleo e sem manteiga e no caso a minha porção coloquei bem pouquinho sal .. Salvou a minha vontade de comer... Comi uma porção que equivale umas 120 calorias

Hoje Atividade Física = Zero todas as quartas tenho um grupo de estudo e não dar tempo para chegar a academia, mas não quero me sentir culpada, nem triste e muito menos pressionada por não conseguir me exercitar as quartas... até porque estou me sentindo bem e que confiante que devagarzinho iremos conseguir =) Conciliando inclusive meus compromissos...

E como diz a Dani Manna (autora do blog http://regimefeliz.com.br/) iremos ficar Power Gostosas iuuruuuu

E é isso...

3º dia (by Lu) - Você sabe o que é TPAF?

Hoje vou começar por ontem.

Como assim?

Bem, é que ontem por volta das meia noite, acabei não resistindo e comi leite condensado com farinha láctea (já provaram? ai! é tão bom!), mas para não ficar com a consciência muito pesada medi tudo: 02 col sopa de leite condensado (64kcal) + 02 col de sopa de farinha láctea (62kcal), eu sei, eu sei, somando dá 126kcal e para meia noite enfim... mas a gente tá aqui para que mesmo?

Para emagrecer, falar de ativ. física, dieta, mostrar nossas conquistas, ter saúde, mas também refletir, desabafar e contar como foi esse processo.

Bom, outro sentimento que me pega sempre é o TPAF- Tensão Pré Ativ. Física - sempre, sempre, 1h antes eu fico sem vontade de ir.

Tem dias que acordo e penso: "hoje vou caminhar e será ótimo!"
Quando chega próximo da hora, chegam inúmeras DESCULPAS esfarrapadas pra eu não fazer. E TENTAÇÕES mil, aparecem querendo nos SEDUZIR a não ir. Mas até agora, não estou cedendo a nenhuma nessa semana. Já falei aqui que tenho um teoria: a TEORIA DA SEMANA, sei que 1 semana n]ão é 1 mês, nem 1 ano, mas o fato é: se você conseguir fazer ativ. física e segurar a dieta por 1 semana, é porque você PODE SIM conciliar sua rotina com essa proposta de mudança. Basta persistir. E pensar: só mais essa semana! Aí na próxima, só mais essa! E daí quando você se pesa no final da semana e ver o resultado, você se empolga para continuar. Vale a pena! Vamos tentar?

Bom hoje meu dia foi assim:

Atividade física: esteira
5 min - caminhada leve  15 min - caminha moderada 15 min - trote 5 min -caminhada leve

Dieta
Café da manhã  - igual ao dos outros dias só que beeeeem mais cedo - 6h
Lanche - 1/3 de tapioca+ 1/4 de bolo com recheio de chocolate+ 20 ml de café - 9:30
Almoço (eu peço misericórdia!!!) 12h

Aí deve ter: 4col de arroz (tá embaixo viu!), 02 col de vatapá de frango, 02 col de carne de sol, 02 col de paçoca
E viva São João né gente! =/  =)
Lanche barra de cereal - 16h
Janta - diet shake - 20:30


Ah! Tivemos o prazer a honra da visita de uma das pessoas que nos inspirou a fazer esse blog: Dani Manna , ela saiu na seção Eu consegui da Boa Forma de junho e tinha o blog:Regime Feliz que tá aí do lado na seção Blogs e vocês podem conferir. E agora ela tem um blog de moda super bacana é o: Blog Manna. Confiram!


Beijos e até amanhã!
Obs.: Vamos colocar as nossas fotos no fim de semana e aos poucos vamos fazendo o blog ficar cada vez mais informativo e a nossa cara!