Pois é... então que faz 1 semana que iniciei aquela história de contar calorias, anotar tudo o que eu comia e procurar modificar para uma dieta mais saudável e que me ajude a emagrecer de verdade.
Confesso que estou me sentido bem melhor em relação a vários aspectos:
- barriga menos inchada
- funcionamento do intestino mais regular
- roupas mais folgadas!!!
O queeee? Você deve está pensando: Como assim roupas mais folgadas? Explicação: coma diminuição do inchaço e a manutenção da dieta ao longo da semana, percebi uma melhora considerável e que pude conferir na balança e tirando as medidas.
Em 1 semana consegui perder quase 2 kg e 2 cm de barriga!
Coisa que, com a alimentação irregular e desregrada, mesmo com a atividade física eu não consegui no mesmo espaço de tempo.
Bom, fico pensando como eu estaria se estivesse fazendo exercício! Ofato é que essa semana foi corrida no trabalho e resolvi não exagerar na dose de mudança, mas é para ontem e vou iniciar para ver resultados melhores em breve.
Devido a correria que falei anotei uma parte do diário no tablet e de quarta para hoje não consegui mais anotar. Até baixei um contador de calorias para me ajudar a manter a meta de 1200 kcal diárias. E consegui! Vale a pena gente!
Agora vou malhar!!!
sexta-feira, 13 de setembro de 2013
sábado, 7 de setembro de 2013
Saldo do dia! Despertar da Autoconsciência?
Meu saldo no post anterior foi ---> 581
Eu não tinha lanchado a tarde ainda e jantei faz 1h, vamos as contas:
Lanche da Tarde
1 iogurte grego 134 cal
1 col de sopa de geleia de blueberry
1 col de sopa de chia
2 bolachas nesfit
1 col de sopa de cottage c/ oregano
Não decorei todas as calorias de alimento, por isso na hora calculei e deu: 188,25
Jantar
2 fatias de pao integral c/ linhaça 204
2 col de pasta de cottage com beterraba , ervilha e milho verde com óregano 63
1 copo de suco de polpa de mamão com acerola 33
300 calorias o jantar
Total do dia= 1107,25 MEU SALDO ESTÁ POSITIVO!! HUUUUMMM E AGORA O QUE FAÇO, POUPO OU GASTO? AI, AI, AIIIIII!!!
Saldo do dia = 92 calorias!!!
Bem diferente de ontem não foi? Nada como a autoconsciência do que você come! E não exatamente para NÃO comer o que você gosta ou deseja, mas se entender melhor e aos seus hábitos alimentares.
É possível comer bem sem passar fome. Posso dizer que não foi difícil, mas confesso que se não fosse essa iniciativa de ontem de fazer o diário, minhas refeições tinham ocorrido como normalmente ocorrem, ou seja, sem a devida consciência dos excessos!!!
Eu não tinha lanchado a tarde ainda e jantei faz 1h, vamos as contas:
Lanche da Tarde
1 iogurte grego 134 cal
1 col de sopa de geleia de blueberry
1 col de sopa de chia
2 bolachas nesfit
1 col de sopa de cottage c/ oregano
Não decorei todas as calorias de alimento, por isso na hora calculei e deu: 188,25
Jantar
2 fatias de pao integral c/ linhaça 204
2 col de pasta de cottage com beterraba , ervilha e milho verde com óregano 63
1 copo de suco de polpa de mamão com acerola 33
300 calorias o jantar
Total do dia= 1107,25 MEU SALDO ESTÁ POSITIVO!! HUUUUMMM E AGORA O QUE FAÇO, POUPO OU GASTO? AI, AI, AIIIIII!!!
Saldo do dia = 92 calorias!!!
Bem diferente de ontem não foi? Nada como a autoconsciência do que você come! E não exatamente para NÃO comer o que você gosta ou deseja, mas se entender melhor e aos seus hábitos alimentares.
É possível comer bem sem passar fome. Posso dizer que não foi difícil, mas confesso que se não fosse essa iniciativa de ontem de fazer o diário, minhas refeições tinham ocorrido como normalmente ocorrem, ou seja, sem a devida consciência dos excessos!!!
E os exercícios?
Hoje além de tentar manter uma alimentação saudável, para atingir minha meta de 1200 calorias, tentei andar de bicicleta, pois é ago que até gosto de fazer, mas raramente, quase nunca eu faço. E para completar fico insegura quando ando e desequilibro facilmente.
Então, nas raras vezes em que ando é só na circunferência próxima da minha casa e não tem grandes esforços físicos na minha opinião, talvez por isso eu considere prazeroso, não sei, teria que participar destes grupos de ciclistas e pedaladas para valer , para constatar essa hipótese.
O fato é que tentei andar mais hoje na rua , fui a um supermercado, com meu marido de escolta no carro, vê se pode, mas foi interessante para eu ter a certeza que ser ciclista de rua não é tão fácil. Em nossa cidade falta estrutura para ciclistas e a falta de cordialidade e educação no transito é evidente.
Não consegui medir o tempo que pedalei, juntando todas as saídas, mas valeu pela experiência, pelo movimento e por me ajudar a decidir o que é melhor para mim.
Então vamos de diário:
Café 9h
2 torradas integrais com grãos 70 cal
1 xic de café com açucar light 6cal
1 col de chá de requeijão light 28 cal
1 col de sopa de ovos fritos 50 cal
1 ped peq de mamao 25 cal
Total 179 cal
P.s: hoje, devido a idéia de andar de bicicleta, da ida ao supermercado e tudo mais, o horário ficou meu bagunçado. E não lanchei e almocei mais tarde
Então belisquei 1 castanha do pará e provei um pouco da geléia de mirtilo com uma ponta de otrrada com grãos .. Acho que isso deu umas 40 cal.
Almoço 13:40
Salada de alface americada, com pedaços de manga, tomate cereja, uva passas e um pouco de azeite extra virgem - metade do prato
1 porção de peixe assado na brasa
2 col de brocolis, com abobora e batata doce
1 col de chá de chia
Bom é difícil contar as calorias de um prato assim, mas acredito que tenha chegado nas 400 cal
Agora é hora do lanche da tarde e no fim do dia colocarei o resultado das contas...
Meu saldo agora é: 581 cal ---> tenho que pensar bem no que vou comer.
Até mais!
Então, nas raras vezes em que ando é só na circunferência próxima da minha casa e não tem grandes esforços físicos na minha opinião, talvez por isso eu considere prazeroso, não sei, teria que participar destes grupos de ciclistas e pedaladas para valer , para constatar essa hipótese.
O fato é que tentei andar mais hoje na rua , fui a um supermercado, com meu marido de escolta no carro, vê se pode, mas foi interessante para eu ter a certeza que ser ciclista de rua não é tão fácil. Em nossa cidade falta estrutura para ciclistas e a falta de cordialidade e educação no transito é evidente.
Não consegui medir o tempo que pedalei, juntando todas as saídas, mas valeu pela experiência, pelo movimento e por me ajudar a decidir o que é melhor para mim.
Então vamos de diário:
Café 9h
2 torradas integrais com grãos 70 cal
1 xic de café com açucar light 6cal
1 col de chá de requeijão light 28 cal
1 col de sopa de ovos fritos 50 cal
1 ped peq de mamao 25 cal
Total 179 cal
P.s: hoje, devido a idéia de andar de bicicleta, da ida ao supermercado e tudo mais, o horário ficou meu bagunçado. E não lanchei e almocei mais tarde
Então belisquei 1 castanha do pará e provei um pouco da geléia de mirtilo com uma ponta de otrrada com grãos .. Acho que isso deu umas 40 cal.
Almoço 13:40
Salada de alface americada, com pedaços de manga, tomate cereja, uva passas e um pouco de azeite extra virgem - metade do prato
1 porção de peixe assado na brasa
2 col de brocolis, com abobora e batata doce
1 col de chá de chia
Bom é difícil contar as calorias de um prato assim, mas acredito que tenha chegado nas 400 cal
Agora é hora do lanche da tarde e no fim do dia colocarei o resultado das contas...
Meu saldo agora é: 581 cal ---> tenho que pensar bem no que vou comer.
Até mais!
Diários, o retorno
Resolvi fazer um diário alimentar e de exercício para me ajudar no controle e mudança natural na minha alimentação, colocando as calorias. É um trabalho super chato, que confesso, dá vontade desistir, mas é exatamente por isso que resolvi fazer, além de aumentar minha consciência sobre o que e quanto tenho comido.
Café da manhã 6:40
2 Pão de forma integral com um pouco de manteiga 150 cal
1 ovo frito 105 cal
1 xicara de café preto e açucar light
Lanche 10:30
Tangerina 50 cal
Lanche 14h
Maçã 64 cal
Almoço 14:30
1/2 de crepe de frango com queijo e molho a bolonhesa 250
1 copo de suco de cajá 50 cal
1 quadrado de talento 32 cal
Lanche 17h
5 cream crackers 143 cal
Janta 21h
2 copos de cerveja 300 cal
6 colheres de escondidinho de carne de sol com macaxeira 388 cal
Pronto Agora depois dessa parte meu chatinha, vamos para as contas: tcharam!!!
1532 CALORIAS !!!!
Exercício no dia: nenhum
Sinceramente esperava mais e fiquei feliz e aliviada do resultado, fruto das escolhas do dia terem sido mais leves. Minha meta é 1200 calorias diárias. Amanhã posto como foi meu dia!!
Ufa!
Café da manhã 6:40
2 Pão de forma integral com um pouco de manteiga 150 cal
1 ovo frito 105 cal
1 xicara de café preto e açucar light
Lanche 10:30
Tangerina 50 cal
Lanche 14h
Maçã 64 cal
Almoço 14:30
1/2 de crepe de frango com queijo e molho a bolonhesa 250
1 copo de suco de cajá 50 cal
1 quadrado de talento 32 cal
Lanche 17h
5 cream crackers 143 cal
Janta 21h
2 copos de cerveja 300 cal
6 colheres de escondidinho de carne de sol com macaxeira 388 cal
Pronto Agora depois dessa parte meu chatinha, vamos para as contas: tcharam!!!
1532 CALORIAS !!!!
Exercício no dia: nenhum
Sinceramente esperava mais e fiquei feliz e aliviada do resultado, fruto das escolhas do dia terem sido mais leves. Minha meta é 1200 calorias diárias. Amanhã posto como foi meu dia!!
Ufa!
quarta-feira, 17 de julho de 2013
#desafiodasemana 3 início
bom, da última postagem para cá fui acompanhando o peso e tal..
fechei a semana entrando nos 65... isso foi ótimo... mas eu sabia que viria um grande desafio!
se existe o #desafiodasemana existe o #desafiodofimdesemana que não qual é o maior
todo mundo sabe que no fim de semana a gente tende a ficar mais a vontade para tudo, temos mais liberdade de horário e de rotina.. isso significa várias possibilidades e tentações nas escolhas.
e o meu seria com uma gota de emoção a mais, pois meu marido estava de viagem marcada no sábado a tarde.. passar 1 semana sem vê-lo, ele na Alemanha pela 1ª vez, resultado: tudo fora da rotina e ansiedade
logo na sexta a noite resolvemos fazer um happy hour com direito a 4 tulipas de cerveja, farofa de linguiça, carne com molho e finalizando com chocolate... ai que peso!! na consciência e na barriga, fiquei super inchada!!!
no dia seguinte, me acordei ressaqueada e tudo foi mantido sobre controle até a tarde, quando resolvemos ir andar de patins na beira mar e depois resolvemos jantar num local que tem de tudo. Imaginem só! sushi, pizza, massas, self-service, bolos, doces, panquecas, tudo o que você imaginar tem lá!
e euzinha escolhi comer massa e suco de laranja, vc escolhe os ingredientes que quer e a massa, eu na ilusão de dividir o prato com meu filho de 3 anos, acabei errando na dose, coloquei um pouco e ele queria mesmo era sushi.. o.O para completar aidna loevei para casa um pedação de bolo com recheio e cobertura de leite condeNsado com morango o.O
mais uma sensação ruim de inchaço e peso na consciência total...
a viagem do marido foi remarcada para de madrugada e ficamos nessa expectativa.. o domingo foi de esperar muito e enfim..acordei super tarde devido ter dormido tarde, e as refeições foram ficando para horários mais tarde e até que almocei pouco, mas tinha comprado um sorvete de creme e comi com calda de caramelo e castanha granulada, eu adoro essa combinação.
mais tarde, umas 19h comi um snicker... chocolate com amendoim e doce de leite, e comi 1 pão com carne de sol que a minha mãe que é uma delícia... estava me sentindo diferente já, acho que juntou tudo: TPM + VIAGEM DO MARIDO = MELACONLIA + ANSIEDADE + VONTADE DE COMER
Procurei a Deus, assisti ao culto pela internet, de uma Igreja que gosto muito para calmar meu coração e me fortalecer a fé. Isso é a solução !!! Ele é a solução!!!
Então que semana começou mais arrastada, mas estou aqui, Ele tá comigo e por isso estou escrevendo.
A balança de hoje aponta 66kg, tomei shake da herbalife. Espero consegui diminuir mais e mais com disciplina e persistência! Alcançar meus objetivos, guiada por DEUS! Sempre!
fechei a semana entrando nos 65... isso foi ótimo... mas eu sabia que viria um grande desafio!
se existe o #desafiodasemana existe o #desafiodofimdesemana que não qual é o maior
todo mundo sabe que no fim de semana a gente tende a ficar mais a vontade para tudo, temos mais liberdade de horário e de rotina.. isso significa várias possibilidades e tentações nas escolhas.
e o meu seria com uma gota de emoção a mais, pois meu marido estava de viagem marcada no sábado a tarde.. passar 1 semana sem vê-lo, ele na Alemanha pela 1ª vez, resultado: tudo fora da rotina e ansiedade
logo na sexta a noite resolvemos fazer um happy hour com direito a 4 tulipas de cerveja, farofa de linguiça, carne com molho e finalizando com chocolate... ai que peso!! na consciência e na barriga, fiquei super inchada!!!
no dia seguinte, me acordei ressaqueada e tudo foi mantido sobre controle até a tarde, quando resolvemos ir andar de patins na beira mar e depois resolvemos jantar num local que tem de tudo. Imaginem só! sushi, pizza, massas, self-service, bolos, doces, panquecas, tudo o que você imaginar tem lá!
e euzinha escolhi comer massa e suco de laranja, vc escolhe os ingredientes que quer e a massa, eu na ilusão de dividir o prato com meu filho de 3 anos, acabei errando na dose, coloquei um pouco e ele queria mesmo era sushi.. o.O para completar aidna loevei para casa um pedação de bolo com recheio e cobertura de leite condeNsado com morango o.O
mais uma sensação ruim de inchaço e peso na consciência total...
a viagem do marido foi remarcada para de madrugada e ficamos nessa expectativa.. o domingo foi de esperar muito e enfim..acordei super tarde devido ter dormido tarde, e as refeições foram ficando para horários mais tarde e até que almocei pouco, mas tinha comprado um sorvete de creme e comi com calda de caramelo e castanha granulada, eu adoro essa combinação.
mais tarde, umas 19h comi um snicker... chocolate com amendoim e doce de leite, e comi 1 pão com carne de sol que a minha mãe que é uma delícia... estava me sentindo diferente já, acho que juntou tudo: TPM + VIAGEM DO MARIDO = MELACONLIA + ANSIEDADE + VONTADE DE COMER
Procurei a Deus, assisti ao culto pela internet, de uma Igreja que gosto muito para calmar meu coração e me fortalecer a fé. Isso é a solução !!! Ele é a solução!!!
Então que semana começou mais arrastada, mas estou aqui, Ele tá comigo e por isso estou escrevendo.
A balança de hoje aponta 66kg, tomei shake da herbalife. Espero consegui diminuir mais e mais com disciplina e persistência! Alcançar meus objetivos, guiada por DEUS! Sempre!
quinta-feira, 11 de julho de 2013
post especial de aniversário
bom, desde ontem que era para ter escrito, mas não deu tempo.
ontem foi meu niver e posso dizer que foi um dia maravilhoso!
bom, mas por que que eu pensei em escrever aqui ontem , em plena comemoração do meu niver?
simplesmente porque estava me sentindo menos inchada e com a barriga mais para dentro logo pela manhã quando cheguei em casa, depois do trabalho, umas 15h, fui me pesar e estava lá 66, 5kg.. fiquei super feliz.
quando a gente quer perder peso vibra por qualquer alteração na balança não é?
bem, e ontem como falei no post anterior, não er aum dia em qeu tinha planejado malhar, mas quando estava tomando banho e lavando o cabelo, pensei: "bem que eu podia dá uma corridinha de 30 min."
a gente ia sair para um restaurante, mas dava tempo. então fui! de cabelo molhado e tudo.
e hoje fui de novo para academia e resolvi correr 30 min e caminhar mais 30 min, na velocidade de 7 km/h, já quase próximo de concluir, nos 50 min coloquei na velocidade 8 km/h e dei uma corridinha... e depois fui diminuindo aos poucos até concluir os 60 min. eu pensei hoje que se eu malhasse mais tempo, o resultado será mais rápido, e como eu pago caro pela academia e não tinha nada que me impedisse por que não me esforçar mais?
quanto à alimentação estou fazendo minha parte, procurando fazer escolhas saudáveis e evitando o que eu sei que pesa e pode atrapalhar o resultado.
estou ficando satisfeita com os resultados na balança, mas tem muito desafio pela frente.
1- perder mais 6kg
2- definir as coxas, bumbum e barriga
3 - manter o peso de 60kg e o estilo saudável pela vida toda
então, vamos lá, firmes e fortes, persistentes, focados! vai dar tudo certo, se Deus quiser!!!
ontem foi meu niver e posso dizer que foi um dia maravilhoso!
bom, mas por que que eu pensei em escrever aqui ontem , em plena comemoração do meu niver?
simplesmente porque estava me sentindo menos inchada e com a barriga mais para dentro logo pela manhã quando cheguei em casa, depois do trabalho, umas 15h, fui me pesar e estava lá 66, 5kg.. fiquei super feliz.
quando a gente quer perder peso vibra por qualquer alteração na balança não é?
bem, e ontem como falei no post anterior, não er aum dia em qeu tinha planejado malhar, mas quando estava tomando banho e lavando o cabelo, pensei: "bem que eu podia dá uma corridinha de 30 min."
a gente ia sair para um restaurante, mas dava tempo. então fui! de cabelo molhado e tudo.
e hoje fui de novo para academia e resolvi correr 30 min e caminhar mais 30 min, na velocidade de 7 km/h, já quase próximo de concluir, nos 50 min coloquei na velocidade 8 km/h e dei uma corridinha... e depois fui diminuindo aos poucos até concluir os 60 min. eu pensei hoje que se eu malhasse mais tempo, o resultado será mais rápido, e como eu pago caro pela academia e não tinha nada que me impedisse por que não me esforçar mais?
quanto à alimentação estou fazendo minha parte, procurando fazer escolhas saudáveis e evitando o que eu sei que pesa e pode atrapalhar o resultado.
estou ficando satisfeita com os resultados na balança, mas tem muito desafio pela frente.
1- perder mais 6kg
2- definir as coxas, bumbum e barriga
3 - manter o peso de 60kg e o estilo saudável pela vida toda
então, vamos lá, firmes e fortes, persistentes, focados! vai dar tudo certo, se Deus quiser!!!
segunda-feira, 8 de julho de 2013
#desafiodasemana 2ª semana começo
oi.. tudo bem?
bom, novamente estou aqui e com relação a balança posso dizer que ela me irrita.
minha irmã Mary diz que eu esqueça , que veja os shorts.. concordo , mas não aceito... confesso minha fixação..
bom, vamos aos fatos.. me pesei na academia, logo após a aula de spinning, com tênis e tudo.. de novo apareceu lá: 67,5
daí que quando cheguei em casa me pesei de novo na minha balança de tênis e tudo.. deu: 67,50
tomei meu banho e resolvi me pesar , de novo!!!! agora sem roupa uuiiiii!!! não pensem!!! por favor!
e deu 66,5kg
mas minha balança é uma doida... se eu piso com o pé direito é um peso... se piso primeiro com o pé esquerdo é outro... argh!!! >/
enfim.. e essa semana é do meu niver, na quarta-feira dia 10/07, fico muito feliz nesses dias, uma anergia diferente!!! é bom, é alegre!
amanhã tenho pediatra do meu filho, as 18h, espero chegar a tempo para a aula de 20h.
hoje a aula foi tão sem graça que fiz 20 min na esteira correndo entre 6 a 7,5km/h a velocidade. para ver se turbinava o treino de hoje.
E é isso, vamos ver como estarei na sexta-feira dia 12/07 com tantos imprevistos na rotina!!
Até lá!
bom, novamente estou aqui e com relação a balança posso dizer que ela me irrita.
minha irmã Mary diz que eu esqueça , que veja os shorts.. concordo , mas não aceito... confesso minha fixação..
bom, vamos aos fatos.. me pesei na academia, logo após a aula de spinning, com tênis e tudo.. de novo apareceu lá: 67,5
daí que quando cheguei em casa me pesei de novo na minha balança de tênis e tudo.. deu: 67,50
tomei meu banho e resolvi me pesar , de novo!!!! agora sem roupa uuiiiii!!! não pensem!!! por favor!
e deu 66,5kg
mas minha balança é uma doida... se eu piso com o pé direito é um peso... se piso primeiro com o pé esquerdo é outro... argh!!! >/
enfim.. e essa semana é do meu niver, na quarta-feira dia 10/07, fico muito feliz nesses dias, uma anergia diferente!!! é bom, é alegre!
amanhã tenho pediatra do meu filho, as 18h, espero chegar a tempo para a aula de 20h.
hoje a aula foi tão sem graça que fiz 20 min na esteira correndo entre 6 a 7,5km/h a velocidade. para ver se turbinava o treino de hoje.
E é isso, vamos ver como estarei na sexta-feira dia 12/07 com tantos imprevistos na rotina!!
Até lá!
sexta-feira, 5 de julho de 2013
#desafiodasemana 1ª semana fim
e chegamos na sexta-feira o tão esperado dia... e como eu já sei o resultado, confesso que esperava mais..
na minha cabecinha o último peso tinha sido 68,2, mas que nada quando vi a última postagem na segunda-feira, ou seja, há 5 dias, lá consta 67,5
e então que hoje, após a aula de spinning, apareceu 66,9, ou seja, apenas e somente 600g a menos!
=(
muito pouco, para tanto esforço... aff.. .>(
nem sei o que dizer mais... minha expectativa era maior...e acho que esse é o problema, quando a expectativa é maior!
deixa eu ir.. próxima semana tem mais, não vou desistir!
na minha cabecinha o último peso tinha sido 68,2, mas que nada quando vi a última postagem na segunda-feira, ou seja, há 5 dias, lá consta 67,5
e então que hoje, após a aula de spinning, apareceu 66,9, ou seja, apenas e somente 600g a menos!
=(
muito pouco, para tanto esforço... aff.. .>(
nem sei o que dizer mais... minha expectativa era maior...e acho que esse é o problema, quando a expectativa é maior!
deixa eu ir.. próxima semana tem mais, não vou desistir!
segunda-feira, 1 de julho de 2013
#desafiodasemana 1ª semana começo
bom, semana retrasada acabou meu mês na academia e tinha decidido que não ia refazer a matrícula e ia caminhar.
mudei de idéia e semana passada me matriculei na academia, optei por fazer spinning e paguei tbém para ter acesso a musculação e ginástica, caso eu queira.
então na sexta já fiz a aula de spinning e o desafio dessa semana é: fazer aula de spinning todos os dias!
meu peso de hoje é: 67,5 - balança da academia
hoje 1º de julho, uma segunda-feira, mês do meu niver... tudo para começar a recomeçar!
vamos ver como estará na sexta neste bate canal!
até lá! bjs
mudei de idéia e semana passada me matriculei na academia, optei por fazer spinning e paguei tbém para ter acesso a musculação e ginástica, caso eu queira.
então na sexta já fiz a aula de spinning e o desafio dessa semana é: fazer aula de spinning todos os dias!
meu peso de hoje é: 67,5 - balança da academia
hoje 1º de julho, uma segunda-feira, mês do meu niver... tudo para começar a recomeçar!
vamos ver como estará na sexta neste bate canal!
até lá! bjs
sexta-feira, 14 de junho de 2013
Recomeçar e recomeçar é persistir
Assim como minha irmã Ticy também estou malhando na academia.
Me matriculei no muay thai em 06/05 e na musculação no dia 22/05...
Fiz 2 semanas de muay thai.. depois comecei a musculação...fui motivada, mas o mal acolhimento dos instrutores da academia me desmotivaram um pouco. Pago caro e o povo fica fazendo corpo mole, para fazer usa ficha, lhe atender, lhe dar atenção, nã!
Faltei 2 semanas, devido a correria do trabalho, estava responsável por um evento e foi muito puxado pra mim, acordar cedo e enfim...
Eu sei que tenho que mudar , mas meu perfeccionismo acaba atrapalhando, pois eu me planejo para sair as 18h do trabalho e ir direto para academia e malhar até 20h no máximo para não chegar tarde devido meu filho. Então, se não consigo na hora do trabalho começou a me desmotivar e arranjar desculpa para não ir mais malhar. Sem falar, que quando decido malhar , fico ansiosa exatamente por isso! Passo alguns momentos do dia pensando : "Será que vou conseguir ?"
Sem falar que enquanto não vou uma rotina e um hábtio para mim tem a preguiça lhe puxando para outros caminhos... Mas enfim, estou aqui para dizer exatamente que consegui uma boa frequencia na academia nessa semana.Malhei 4 dias! Fiz musculação e esteira!!! Hoje fiz musculação e spinning!!
E vi 800 gramas a menos na balança da academia!!! Precisava contar aqui para me motivar e comemorar junto com a minha irmã Ticy! Ah!!! Tomei um shake e os chás da herbalife e estou me sentindo super satisfeita. Deus me conserve assim!!!
Vem o findi e seus desafios!!! Força e determinação e disciplina!!!
Me matriculei no muay thai em 06/05 e na musculação no dia 22/05...
Fiz 2 semanas de muay thai.. depois comecei a musculação...fui motivada, mas o mal acolhimento dos instrutores da academia me desmotivaram um pouco. Pago caro e o povo fica fazendo corpo mole, para fazer usa ficha, lhe atender, lhe dar atenção, nã!
Faltei 2 semanas, devido a correria do trabalho, estava responsável por um evento e foi muito puxado pra mim, acordar cedo e enfim...
Eu sei que tenho que mudar , mas meu perfeccionismo acaba atrapalhando, pois eu me planejo para sair as 18h do trabalho e ir direto para academia e malhar até 20h no máximo para não chegar tarde devido meu filho. Então, se não consigo na hora do trabalho começou a me desmotivar e arranjar desculpa para não ir mais malhar. Sem falar, que quando decido malhar , fico ansiosa exatamente por isso! Passo alguns momentos do dia pensando : "Será que vou conseguir ?"
Sem falar que enquanto não vou uma rotina e um hábtio para mim tem a preguiça lhe puxando para outros caminhos... Mas enfim, estou aqui para dizer exatamente que consegui uma boa frequencia na academia nessa semana.Malhei 4 dias! Fiz musculação e esteira!!! Hoje fiz musculação e spinning!!
E vi 800 gramas a menos na balança da academia!!! Precisava contar aqui para me motivar e comemorar junto com a minha irmã Ticy! Ah!!! Tomei um shake e os chás da herbalife e estou me sentindo super satisfeita. Deus me conserve assim!!!
Vem o findi e seus desafios!!! Força e determinação e disciplina!!!
segunda-feira, 10 de junho de 2013
#PROJETOTICYMAGRA
Bom dia Pessoal,
Faz um bom tempo que não posto nada por aqui e só resolvi postar quando percebi que estava realmente determinada para uma vida mais saudável e um corpo mais bonito, que eu me sentisse bem, um dos estimulos foi o blog da Michele Franzoni , indicado por duas amigas, no blog vi uma mulher super focada em melhorar a alimentação e a vida sedentária, e o melhor é que quando ela começou tinha mais ou menos a minha idade, e me senti super estimulada, pois depois do 30 a gente já fica um descrente de emagrecer, de ficar com um corpo bonito de forma saudável e sem cirurgia.
 |
| Prato de salada (jantar) |
Comecei depois de uma conversa em 08/maio/13, com duas pessoas que acho lindas (Angélica David e Samêla Françca) na loja de cliente (Vanité) foram elas que me falaram do blog e nesse dia tivemos a oportunidade de trocar idéias de uma alimentação mais saudável. Sai da loja mega motivada, cheguei em casa preparei meu jantar um lindo prato de salada e postei no meu instagram (@ticymarques) criei até uma hastag #projetoticymagra e depois corri para o notebook conhecer o tal Blog da Mimis e ai fui ganhando mais estímulo, para organizar minha alimentação, me reeducar de acordo com as minhas condições, eliminando o máximo de coisas que comia desnecessariamente.
Aproximadamente depois 22 dias emagreci 3 quilos, e ai em no dia 28/05 decidi entrar na academia, mesmo com orçamento apertado fiz uma breve pesquisa eme matriculei em um mês, porém devido alguns imprevistos só pude começar no dia 31/05 pela manhã. Então agora todos os dias pela manhã acordo as 6h30, tomo café da manhã, e chegou mais ou menos 7h20/7h30 e ficou lá 1 hora malhando com toda empolgação. Confesso que estou louca para ver os resultados, mas sou consciente que ainda vai levar um tempo, mas um resultado é certo e de primeira você ganha pique para trabalhar, animo, motivada e auto estima lá em cima, sem falar do bom humor. Tirei umas fotinhas, e fiz questão de mostrar meu peso e medidas atuais para vocês acompanharem comigo.
 |
| Primeiro dia na academia |
Bem é isso, estou indo academia desde do dia 31/05 continuo reeducando a minha alimentação e na esperança de bons resultados em breve.
um abraço a todos e vamos que vamos :)
terça-feira, 2 de abril de 2013
Como anda o recomeço
Oi gente, hoje é 3º dia. Ontem caminhei, mas o fone de ouvido não pegou no celular, =/ , mas persisti e fiz 34 min de caminhada moderada a forte de novo, preciso acordar 5h e iniciar a caminhada umas 5:20 para fazer os 40 min e dá tempo voltar para casa para tomar banho, café da manhã, me arrumar e arrumar meu filho, fazer a merenda, deixá-lo na escola e ir está as 8h no trabalho.
Não tomei shake no jantar, foi um dia muito cansativo no trabalho e enfim, comida para mim ainda tem uma ligação com o emocional, não foi tão fácil como no domingo.
Hoje não fui caminhar, tudo bem até levei numa boa, estava cansada e precisava de uma pausa, agora a noite já não sei se o shake vai entrar, acho que sim, vou tentar.
E amanhã vou tentar caminhar acabei de conseguir um fone de ouvido que deu certo.
Baixei umas músicas alegres e em especial a Celebrar do Jamil é muito boa, astral para cima!!! Escutem aqui: Celebrar
Está tudo muito corrido no trabalho e cansativo, fico cansada fisicamente e mentalmente.
Enfim...e vou contando tudo aqui, meu lugar de desabafo e reflexão.
Beijos e boa noite.
Não tomei shake no jantar, foi um dia muito cansativo no trabalho e enfim, comida para mim ainda tem uma ligação com o emocional, não foi tão fácil como no domingo.
Hoje não fui caminhar, tudo bem até levei numa boa, estava cansada e precisava de uma pausa, agora a noite já não sei se o shake vai entrar, acho que sim, vou tentar.
E amanhã vou tentar caminhar acabei de conseguir um fone de ouvido que deu certo.
Baixei umas músicas alegres e em especial a Celebrar do Jamil é muito boa, astral para cima!!! Escutem aqui: Celebrar
Está tudo muito corrido no trabalho e cansativo, fico cansada fisicamente e mentalmente.
Enfim...e vou contando tudo aqui, meu lugar de desabafo e reflexão.
Beijos e boa noite.
domingo, 31 de março de 2013
E começa tudo de novo... Regime Feliz e afins
Indignada com meu peso atual resolvi buscar ajuda nos outros..
Pela história nesse blog vocês poderão ver que já consegui emagrecer e cheguei nos 63kg.
Depois de um monte de coisa que aconteceu na minha nos últimos 6 meses, tudo voltou. Estou com 68, 2kg.
Pela história nesse blog vocês poderão ver que já consegui emagrecer e cheguei nos 63kg.
Depois de um monte de coisa que aconteceu na minha nos últimos 6 meses, tudo voltou. Estou com 68, 2kg.
Resolvi ler todo o blog regime feliz todo, todinho de ontem para hoje.
Foi 1 ano de blog que conta como 4 amigas faziam para perder peso, mas para mim quem mais se destacou na minha opinião foi a Dani Manna, a criadora do blog ela perdeu 27kg em 9 meses e independente algumas atitudes em relação a alimentação ela se superou no quesito atividades física.
Então que inspirada nela quero recomeçar. A Dani agora cuida de um blog de moda.
Blog da Manna muito interessante.
Algo que me chamou a atenção foram: a força de vontade, mesmo em situações adversas do clima, lá onde ela fora tem épocas de frio forte de 8° C e o bom humor com que ela lidou e lida com a vida.
Ela já tinha auto estima boa, era vaidosa, divertida, enfim uma energia boa.
Esse fator na minha opinião foi decisivo para o sucesso do projeto.
Estamos em pleno final de feriado de Páscoa e comecei hoje uma caminhada na praia de 34 min.
Eu já sei tudo o que tenho que fazer, beber muita água e controlar a gula, exercitar-me.
Mas como todo mundo tenho minhas desculpas esfarrapadas e os desafios , por isso já estou me preparando hoje psicologicamente para acordar as 5h e caminhar.
Descobri que é o melhor horário para perder calorias, mas fora isso hoje , é para mim o melhor horário na minha rotina, tirando o fato que DETESTO acordar cedo, mas isso VAI TER que mudar.
Já baixei algumas músicas bacanas e alegres. para cima!!! para caminhada de amanhã e depois conto tudo aqui.
Outro desafio será alimentar este blog , manter o bom humor e a leveza diante dos imprevistos sem deixar a peteca cair, usar minha criatividade e flexibilidade para continuar na busca do meu objetivo.
Ah! E qual é meu objetivo?
Perder 8 kg em 4 meses. É isso, 2kg por mês, será que é muito? Sinceramente acho que não, acho que posso mais no mesmo tempo, mas quero estabelecer metas alcançáveis e viáveis para não me frustrar!
Agora vou indo, cuidar do meu filho, das coisas para amanhã que é segunda-feira
beijos e boa noite
Foi 1 ano de blog que conta como 4 amigas faziam para perder peso, mas para mim quem mais se destacou na minha opinião foi a Dani Manna, a criadora do blog ela perdeu 27kg em 9 meses e independente algumas atitudes em relação a alimentação ela se superou no quesito atividades física.
Então que inspirada nela quero recomeçar. A Dani agora cuida de um blog de moda.
Blog da Manna muito interessante.
Algo que me chamou a atenção foram: a força de vontade, mesmo em situações adversas do clima, lá onde ela fora tem épocas de frio forte de 8° C e o bom humor com que ela lidou e lida com a vida.
Ela já tinha auto estima boa, era vaidosa, divertida, enfim uma energia boa.
Esse fator na minha opinião foi decisivo para o sucesso do projeto.
Estamos em pleno final de feriado de Páscoa e comecei hoje uma caminhada na praia de 34 min.
Eu já sei tudo o que tenho que fazer, beber muita água e controlar a gula, exercitar-me.
Mas como todo mundo tenho minhas desculpas esfarrapadas e os desafios , por isso já estou me preparando hoje psicologicamente para acordar as 5h e caminhar.
Descobri que é o melhor horário para perder calorias, mas fora isso hoje , é para mim o melhor horário na minha rotina, tirando o fato que DETESTO acordar cedo, mas isso VAI TER que mudar.
Já baixei algumas músicas bacanas e alegres. para cima!!! para caminhada de amanhã e depois conto tudo aqui.
Outro desafio será alimentar este blog , manter o bom humor e a leveza diante dos imprevistos sem deixar a peteca cair, usar minha criatividade e flexibilidade para continuar na busca do meu objetivo.
Ah! E qual é meu objetivo?
Perder 8 kg em 4 meses. É isso, 2kg por mês, será que é muito? Sinceramente acho que não, acho que posso mais no mesmo tempo, mas quero estabelecer metas alcançáveis e viáveis para não me frustrar!
Agora vou indo, cuidar do meu filho, das coisas para amanhã que é segunda-feira
beijos e boa noite
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