quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

A culpa e as desculpas

O fim do ano se aproxima. Este blog foi concebido com uma meta que não foi atingida, mas deixou marcas que não sairão de mim. Quero emagrecer e vou conseguir, mais cedo ou mais tarde.

Todo mundo sabe que para se conquistar uma meta é necessário ter um objetivo, ter um método, ter um plano,  acompanhar, avaliar, fazer as alterações necessárias e continuar seguindo até atingir a meta estabelecida.

Por isso vou me planejar melhor para alcançar a meta de perder 6kg até Maio de 2012. Mês do aniversário do meu filho e quero está bem em forma!!!

Quero está mais durinha, coxas, bumbum, barriga
Quero está com minha pele mais lisa e firme
Quero está com 60 kg
Quero está feliz
Quero está correndo em maratonas

E vou conseguir!!! Ontem corri, hoje corri. Tou indo atrás mexendo meus pauzinhos. Superando a culpa de comer mais do que gasto. Evitando e batalhando contra as desculpas para não caminhar ou para comer o que não posso. Sempre há 1. É uma batalha diária, diária!! É um novo hábito!

Mas eu vou conseguir!!

Desejo um 2012 de muitas conquistas para todos nós!!!

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

aonde começa a força de vontade?

eu sei que estou muito longe da meta que quero alcançar... os 60 kg.. mas hoje estou orgulhosa de mim

finalmente consegui ir correr junto com o grupo que treina para maratona.. yeaaah!!

mesmo tendo sido rápido, tipo uns 15 min, pois já cheguei tarde, puxei mais no pique e superei meus limites e barreiras da logística para chegar até lá

levei meu filho junto com a babá e eles adoraram lá... o espaço é bastante amplo, um campo de futebol, tá bom? ou quer mais? hahaahaha

quando chego em casa, morta de fome, subi logo na balança que apontou 65,7... uau!!! fazia tempo isso!! embora eu sabia que isso muda, visto após o jantar eu me pesar novamente e aparecer lá 66,1 !! ops!!! cuidado né!!

mas estou feliz com tudo isso!! e pretendo correr até quinta, pois sexta tenho confraternização e um niver de criança para levar Pedro... aliás na quinta tbém, mas vai dar para conciliar...

amanhã pretendo chegar mais cedo e levar meu filho novamente!!!

e a vontade comer o panettone com gotas de chocolate em cima da geladeira? ai Jesus!! eu fiz de tudo para evitar, jantei, comi uma fatia de melão, coloquei meu filho para dormir, ou seja, 1 h e 30 min depois e o desejo continua!!! o que eu fiz? comi uma fatiazinha!!! e depois um bis
(esqueci que era para ter comido as bananinhas passas antes! =(  como mais uma tentativa de evitar.. ) bom, mas não é por isso que vai tudo por água abaixo, não mesmo.. estou bem, estou orgulhosa de mim e espero que seja o início dessa força de vontade, desse desejo que move as pessoas atingirem seus objetivos!!!

sinto-me bem melhor e mais magra hoje!!! rsrsrssr

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

o mês de dezembro!

Estamos no dia 15 de dezembro de 2011, 2ª semana do mês.

Quando mês começou eu coloquei como meta emagrecer 4 kg até o Natal...
O firme propósito só se fortaleceu mais agora.
Na 1ª semana tinha acabado de entrar numa nova empresa! Sei que não é justificativa.
Quem quer vai, faz e pronto, mas para uma pessoa que ainda não lida muito bem com imprevistos e a ansiedade perante eles, como eu, não funciona bem assim.
Aja força de vontade, aja insistência mental, aja esforço mental, aja me convencer, aja me superar, aja disciplina, aja organização de tempo, de tudo.
Hoje mais uma vez não fui para a corrida. E hoje resolvi não tomar o shake como jantar.
Considero que comi sob medida e o principal, com calma e conscientemente.
Hoje, pela balança aqui de casa, estou 66,5 kg. Na realidade, de manhã ela apontava 66,9 kg, mas ontem a noite era 66,5kg. Vai entender.

O mês está passando, os dias estão correndo. O mês de dezembro é corrido, é festeiro, é uma tentação.

Amanhã é sexta, dia 16/12, 8 dias para o Natal.
Várias confraternizações fora as providências, engarrafamentos, etc, etc, etc.

Eu só queria está mais magra, me senti mais bela e de bem comigo mesma. Só isso!

Deus me ajude!

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Puxa vida!

Hoje foi um dia que passei pensando e falando que ia treinar com um pessoal que treina para maratona! Daí quando chego no local e pego minha bolsa e sinto leve, levinha, putz! Kd a PRRRR do tênis! Não acreditei. Quase voltei! Não adiantaria! Estava ali, então ali ficaria. Fui conhecer as pessoas e local. Fiquei chupando o dedo vendo todo mundo correndo e suando a camisa. Ainda fui motivo de chacota e brincadeirinha dos experientes. bem que mereci mesmo. Quis ficar estressada e desmotivas, jogar tudo para o alto e desistir. Comi 2 bananas passas. Aliviou um pouco! Fui para casa pensando que ia fazer algo no air climber depois que Pedro dormisse. Pedro dormiu umas 21:45 e eu tinha coisas do trabalho para faze, antes me estressei e a vontade comer doce ou uma pipoca me perturbando feito diabinho. Além do cansaço e da chateação de não ter ido caminhar. O bucho inchado do shake. E eu queria ver o novo layout do outro blog . E precisava organizar umas lembrancinhas para o trabalho e não encontrava o material que eu jurava que tinha. E queria fala no facebook. E queria ter caminhado. E queria que Pedro dormisse e ele não colaborava. E queria tomar um banho. E tinha aniversário apra ir e não fui pois estava cansada, era longe e não compensava ir, apesar do presente comprado e de ser um niver do primo que completa 2 anos e eu adoro levar Pedro para niver de criança. (será que fugi da comida?). Aiii foi tanta coisa gente que quase como algo ...mas resisti e tou aqui para contar. Trouxe a balança que estava na casa da minha mãe de volta para debaixo da minha cama, onde me pesarei. Amanhã como sem falta irei correr com a permissão de Deus!!! Preciso dar um jeito nesse bucho inchado! Amanhã o dia será puxado no trabalho e de muitas tentações, começam as confraternizações!! Deus me ajude!!! FOCO, FOCO, FOCO...

domingo, 11 de dezembro de 2011

a quem quero enganar?

eu sei tudo o que tenho que fazer.
e faço até muito do que tem que ser feito, bom, pelo menos inicio, mas a quem eu estou querendo enganar?

o difícil dessa história toda de emagrecer pé manter!

no último post vocês viram que entrei na academia e no grupo do vigilantes do peso.

isso foi a 1 mês e 13 dias.

o saldo?

Vigilantes - das 4 reuniões que paguei fui para a primeira e para a última!

Academia - de 1 mês que paguei, fui apenas para 9 dias e ainda resolvi fazer o pacte do kangoo jump, a sensação do momento. (considerando que se você diz querer perder peso como eu, o correto na minha opinião era ir todo dia na medida do possível, já que custa caro e você diz ter uma meta!)

O fato é que quando se é mãe , e a maternidade é algo importante para você mutia coisa muda de lugar. Aquilo que antes era muito importante agora não é mais. E daí , pois mais que te incomode, ser mãe e dá atenção ao filho, ficar com ele compete fortemente. Agora não é só isso não. Seria hipócrita em dizer que essa seria a causa, para até hoje depois que iniciamos este blog, EU não ter conseguido atingir a minha meta de perca de peso.

PREGUIÇA, INÉRCIA, CANSAÇO, TEMPO (FALTA), ESCOLHAS, PRIORIDADES.

Ah! Mas eu preciso de FOCO minha gente! Eu sei muito bem disso, a quem estou querendo enganar?

Nada mais propício do que esse título hoje.

Associado a isso, preciso controlar minha alimentação, minhas ansiedade! Como por ansiedade1 Adoro doces! Adoro tudo! Adoro comer! Ai, ai!

Preciso tomar uma decisão com firmeza e FOCO! Foco é tudo minha gente! Não nasci com a genética a meu favor! Não tenho tendência a magreza! As celulites só aumentam! E aumetam também minha insatisfação e tristeza com relação ao meu corpo. Enfim... Tenho que parar para pensar, aliás pensar não, decidir! FAZER! FOCAR! AGIR! E PARAR DE ME ENGANAR!
É ISSO!

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Spinning e Vigilantes do Peso - Operação Fim de ano

E comecei uma operação que vou intitular de Operação Fim d Ano.
Sinceramente só pensei nisso agora quando escrevi o título.
 Então que tenho que contas as duas novidades: comecei academia, mas precisamente spinning, porque eu gosto muito e é a que eu acho que queima mais e estou precisando descarregar umas energias.

E comecei com as visitas no Vigilantes do Peso ontem a noite.

Estou com todo material para iniciar a 1ª semana e a 2ª já que na próxima quarta é feriado, mas como tem reunião em outro lugar nas quintas-feiras eu irei.

Tenho direito a 20 pontos + Ponto flex de 35

Torçam por mim, sejam comigo!

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Inveja eu? que é isso!!

Não sei se vocês têm percebido, mas aumentou o número de pessoas fazendo caminhadas nas praças, nas ruas. Minha pesquisa é feita todo dia de manhã quando vou ou volto do trabalho, tanto faz se 6 ou 7 h da manhã ou 18 ou 19 ou 20h da noite sempre tem alguém indo ou voltando de tênis e roupa de ginástica, idosos, casais, sozinhos, até com crianças, carrinhos de bebê.
E eu no meu carro, devidamente fardada sendo lembrada de que aquilo não estava fazendo parte da minha rotina.
Pois bem. Agora eu digo, você pode até não me ver andando por aí de tênis, mas depois que resolvi praticar ativ. física na casa da minha mãe e depois vou para minha casa com meu pimpolho a tira-colo, eu tenho prazer de nem trocar de roupa.
Vou de tênis, roupa de ginástica e ainda suada, só estender por mais tempo a satisfação e orgulho de também fazer desse grupo de pesquisa!
Alguém anota aí por favor!!!

sábado, 15 de outubro de 2011

Para mim isso aqui é muito importante

Bom, depois de um tempão sem conseguir aparecer decentemente por aqui, resolvi que quando tivesse um tempo escreveria.
Como já falei milhões de vezes todos os dias lembro daqui, principalmente por que faz parte da minha vida, visto que ainda não atingi o objetivo da meta aposta nem da meta aposta 2 , rsrsrsrsrsrsrsrs

Eu e minhas 2 irmãs Tici e Mary, criamos uma aposta com uma meta de emagrecimento. Está tudo escrito aí do lado direito. Depois comprei um desses aparelhos que vendem na TV para fazer exercício em casa e daí veio a meta aposta 2 entre eu e minha irmã Tici.

As meninas trabalhando e estudando sentiram mais a dificuldade de continuar com o que era necessário para tingir o objetivo, no caso falado especialmente da atividade física que exige como pré-requisito obrigatório, o nosso famoso tempo.

Com relação a reeducação alimentar, sabemos independe, é um hábito do nosso dia a dia que precisamos buscar, focar e perseverar.

Eu, particularmente, tive as intempéries de alguns episódios de gripe e infecções comigo e com meu filho que dentre outros motivos me desmotivaram a fazer qualquer outra coisa quando eu chegasse em casa do trabalho, além de: colocar Pedro para dormir, tomar banho, jantar, blogar ou ler um livro ou dormir.

Eis, que a rotina está se acalmando e minha irmã Mary, começa até alguns noites livres na semana e pede emprestado, sabem o que? , o meu aparelho de ginástica que comprei na TV.

Aí, sabem aquele efeito que sempre ocorre com a gente quando a gente perde algo. O que acontece? O que ? O que? A gente sente vontade de ter de volta não é?

E é o que está acontecendo. Então aos poucos estou fazendo os exercícios, mas aqui na casa da minha mãe mesmo. Coloquei todas as minhas roupas de ginástica numa mochila e trouxe para cá com o tênis junto. Todo dia venho pegar meu filho na minha mãe então antes de ir para casa troco de roupa e faço um ou dois dos exercícios dos 6 dvd´s. Essa é minha intenção.

Na 1ª semana fiz 1 dia só, o exercício de 20 min que escrevi aqui os efeitos positivos. Então anotemos; comecei dia 04/10/11 ; 1 exercício.
Na 2ª semana, que foi esta, fiz 2 dias, no 1º dia fiz só 1 exercício de 20 min. e no 2º dia fiz 2 exercícios totalizando 40 min. 11/10/11 e 14/10/11

Estou feliz por isso e quero ir aos poucos, no meu temo, no meu limite.
A alimentação está solta, há de ser feito um retorno ás origens e se eu quiser ter realmente um resultado bacana.

Então é isso gente bonita, gente boa! Por isso que voltei e voltei para ficar, por que aqui, aqui é o meu lugar também!

"Todo dia, um dia de cada vez!"

terça-feira, 27 de setembro de 2011

A Utlima pesagem...

Tudo bem né? to meio assim jeito, enfim você devem ter percebido tenho estado muito ausente por aqui... Alias eu e minhas irmãs... Mas isso não significa que não estamos tentando... Hoje foi o dia de pesagem... pois é ... Você deve tá se perguntado será que elas conseguiram emagrecer... Hmmmmm digamos que não engordamos... 

Confiram
Tici - 88
Lu - 67
Mary - 61




Durante esse período aprendemos muito, por isso que eu e acredito que minhas manas também não vamos parar por aqui... continuaremos tentando, em busca do nosso equilíbrio saudável.


Vamos continuar por aqui, viu.. até atingir a nossa meta.

Beijos beijos


segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Eu também por aqui =)

Eu também to aqui hoje para dizer que:


E que pois mais difícil que seja, com muitos afazeres e preocupações profissionais... Mesmo diante de tantas mudanças, o Importante é continuar...


Obs.: acho que essas imagens expressam todo meu desejo e de continuar... Por isso Força meninas.... Vamos Lá!

Eu não abandonei!

Todos os dias, mas todos os dias mesmo! Penso nos meus blogs!

O último mês foi muito movimentado e cheio de mudanças na minha vida que me estão me impossibilitando de manter o ritmo de atualização que eu mantinha tanto na vida real quanto na virtual.

Há 2 semana atrás estava indo bem no controle da alimentação, cheguei a ver 65,2 na balança, mas 3 dias depois descontrolei.

Depois meu filho adoeceu, eu adoeci e lá se foi dieta, atividade física, meta aposta, etc, etc, etc...

Sou brasileira e não desisto!!! De nada que acredito de verdade!

E recomeço quantas vezes forem preciso para alcançar meu objetivo!!!

Beijos

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Pesagem,controvérsias, a falta das irmãs

O dia da pesagem oficial foi dia 26/08, mas combinamos que devido um imprevisto de neste dia ter a formatura do namorado da Mary, de nos pesar no dia 27/08. Só que não deu e nos pesamos no dia 28/08, domingo! Dia em que normalmente comemos mais , né? Resultado: há controvérsias nos valores abaixo?

Tici - 88
Lu - 66,8
Mary- 61,8

Poxa1 A gente tinha acabado de comer pizza, tipo 3 pedaços cada. E na semana passada me senti menos inchada e me pesei, deu 65,2... Não é para protestar?

O fato é que independente do resultado ter sido não perder peso, ficamos satisfeitas de não ter ganho, principalmente por que estamos em falta com nossa meta. Eu das 3 sou a que tenho postado mais, continuo com o blog sempre em mente, apesar de realmente meu tempo estar mais curto.

Na semana passada não malhei nada, em compensação cuidei muito da alimentação, bebi muita água, tomei chá verde regularmente.

Essa semana, de domingo para cá, recaídas ocorreram. Tipo hoje por exemplo, fazia tempo que eu não comia, carne com batatinhas e arroz no jantar.

Bom, minhas irmãs estão em falta, pois trabalham e estudam a noite, penso que o tempo delas também está praticamente zero!

Mas é isso, falta menos de 1 mês para o início do fim ou do início do começo? Só quando chegarmos lá diremos.

Continuamos, todo dia, um dia de cada vez!

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Todo mundo sabe o que fazer...NÃO ACUMULE

Hoje em dia, temos tanta informação sobre emagrecimento que acredito que praticamente todo mundo sabe o que deve fazer.

Na teoria parece conta matemática
Dieta Saudável= DS
Exercicios Regulares = ER
Peso Ideal = PI

PI = DS+ER

ou manter o gasto calórico suficiente para manter o peso que deseja e saudável, considerando uma pessoa saudável.

ou manter o consumo calório suficiente para manter o peso ideal e saudável, também considerando uma pessoa saudável.

Então, é simples, é prático, é fácil.. nem tanto!!!
Se comer mais , gaste mais...
Se gasta menos, come menos...

Não deixa acumular!

Acontece que não é tão fácil, por que existe uma relação forte entre comer e as nossas emoções, construimos hábitos ao redor de uma mesa, nas horas das refeições que representam uma atividade social, familiar, sagrada, prazerosa, criamos todo um ritual, expectativa para esses momentos... Assim, não funciona tão automático, frase como:

"Não pode é faltar é melhor sobrar"
"Eu fico feliz é quando vejo todo mundo satisfeito de barriga cheia"
"Não deixe nada no prato"

Nos acompanham desde a infância, representar que comer é bom, é gostoso, é prazeroso, é satisfação, é alegria!

Por isso, precisamos reprogramar nossas crenças a respeito da nossa relação com a comida se quisermos ter um equilíbrio entre o que sai e entra pela boca.

Eu, essa semana, como falei anteriormente, tinha me programado para fazer uma corrida turbinada , diária, mas não está acontecendo.. Preferi ficar com meu filho depois do trabalho, mas graças a Deus tou tranquila e sendo tolerante comigo mesma, sem me torturar.. Tou tomando chá verde  antes das refeições e controlando mesmo a alimentação!

Essa semana tem pesagem do mês... Sexta-feira é o dia!

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Emoção x Comportamento no emagrecimento


Se eu tivesse escrito um post ontem teria sido esse:

6h as 7h – Acorda, dá o leite do filho, toma café, toma banho, escova dentes, troca de roupa, se maquia, arrumar o filho para escola.
7h – Deixa filho na escola
7:30 h – chega no trabalho
7:30 as 11:30 – trabalha
11:30 – sai para pegar o filho na escola
12h – chega na escola, pega o filho e vai almoçar
12h – 13:15h – paparica filho, beija, cheira, se der tempo dá um banho, ou  dá o almoço ou coloca para dormir, se não faz um ou outra coisa. Almoça
13:15h – volta para o trabalho
13:30 – chega no trabalho
13:30 as 18h – trabalha
18h – volta para casa e fica 30 min fazendo exercícios com a pontas dos pés na embreagem e freio e um pouquinho de mãos na direção também.
18:30 – chega em casa
18:30 às 20:30 – janta, paparica filho, beija, cheira, brinca, se tiver mercantil para fazer sai com o filho a tiracolo, se não, tenta tomar banho, sentar no sofá.
20:30 – dar banho no filho, escovar os dentes do filho, colocar pijama no filho, colocar filho para dormir.

Pronto! O que?  Depois de tudo isso eu ainda preciso fazer atividade física, lembrar de dieta, blogs, FB, twitter, marido, cabelo arrepiado, unhas, ler um livro?

Acho que eu vou é?


P.S: Apesar de tudo isso, eu fiz 20 min de exercício físico.

Hoje o post está mais light e reflexivo. Hoje é sexta-feira, afinal, todo mundo diz na sexta-feira, toda a semana é mesma coisa. Dia de cerveja né!! Nãããão necessariamente! rsrsrsrsrsrs
Parece que todas as nossas tensões caem como um passe de mágica na sexta-feira, para retornarem no domingo a noite com a musiquinha do Fantástico. Enfim... Daí que hoje estava pensando em falar sobre emoção x ações, visto que nosso blog tem o intuito de sempre mostrar o quanto as emoções influenciam fortemente na formação de nossos hábitos saudáveis e fortalecimento da auto-estima.
Hoje me peguei com aqueles balõezinhos típicos em nossas cabeças com imagens de: comidas ou situações em que estou comendo por exemplo: a famosa lingüiça como petisco, molhada no vinagrete e depois envolvida com uma farofa seguida de um gole de cerveja bem gelada, o restaurante que a gente sempre vai, eu e meu marido, e a gente batendo papo sobre a vida. Outro balão era eu comendo um top sundae do Mac Donald. Ou uma empada agora a tarde aqui no meu emprego.
Vejam bem: todas essas situações são visualizadas por mim(pois ainda não me eduquei a combate-las totalmente) e por conseqüência, sentidas como se fossem reais. Eu sinto como uma descarga de tensão ocorresse o que me leva a crer que seria bom se eu pudesse concretizá-las, afinal, “não é todo dia que venho fazendo isso”, ou “só uma vezinha!”, ou “a semana foi ta estressante, é para desopilar”.
Outras variantes são: situações de consumo ou em shoppings ou em salão de beleza, algo para “dar aquela levantada na auto-estima” sabem?
Sabemos que, isoladas e mediante uma avaliação real da necessidade e prioridade, essas situações vistas de forma isoladas, não trazem nenhum mal a humanidade, porém sabemos também que isso está se tornando cada vez mais comum e corriqueiro, um passo para se tornar um mau hábito ou um vício se feito em excesso e descontroladamente. Daí a atenção que devemos ter sobre estes aspectos emocionais de nossas atitudes e buscar sempre: SABEDORIA, LUCIDEZ, DISCERNIMENTO E AUTOAVALIAÇÃO.
Não é a toa que os programas de valorização da vida, tanto para viciados em álcool, drogas, e, também, os programas de grupo para reeducação alimentar como Vigilantes do Peso, Meta Real, dentre outros, apostam na busca da reprogramação mental, emocional e comportamental diante do problema vivenciado. Visam a cada dia e todo dia, a mudança na qualidade do pensamento e no controle que este em conjunto com a emoção tinham sobre nosso corpo, passando para que NÓS tenhamos uma atitude AUTO-RESPONSÁVEL pelas nossas escolhas, ou seja, NÓS é que controlamos nossos: PENSAMENTOS, EMOÇÕES E COMPORTAMENTOS.

Bom Fim de Semana de muito AUTOCONTROLE E RESPONSABILIDADE POR NOSSAS ESCOLHAS.

SEJAMOS FELIZES E, O MAIS IMPORTANTE, FAÇAMOS OS QUE ESTÃO AO NOSSO REDOR FELIXES JUNTO CONOSCO.

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Ops...kd, kd? opa! me encontrei! TPAF

Oi gente.. De sexta pra cá perdi as contas, não parei para somar nada nem anotar.. Ficava sim avaliando tudo o que eu ia comer e tentando calcular de cabeça, mas não funciooona muito.

Começando na sexta-feira marido convida para tomar uma cervejinha comendo uns petiscos em casa mesmo, a gente de vez em quando faz um happy hour para nós mesmos...É uma tradição do casal! hehehe Depois no sábado, durante o dia foi mais ou menos controlado. A noite tomamos umas 2 long necks, os dois... ou seja, foi só para provar mesmo.

Domingo Dia dos Pais, almoço em família, mas tipo assim, comi só salada e uma carne, dosei bastante nos carboidratos, pq queria comer o sorvete com brownie que tinham levado e a tarde queria ir numa cafeteria que adoro e sei que ia fazer escolhas calóricas tipo um café vienense e um pão de macaxeira com queijo. Daí que a noite chegando em casa, minha irmã tinha feito um pão com recheio de presunto, queijo e frango, mas perguntem se eu comi? NÃO, N-Ã-O... heheehhehe tentei fazer as escolhas entendem?

Na segunda-feira aqui em Fortaleza foi feriado. Tudo na medida, com exceção da vontade súbita minha e do meu marido de desenvolver dotes culinários: eu queria fazer waffles, daqueles parecidos com os dos filmes americanos, para comer com nutella e meu marido queria fazer pizza.
Detalhe: desejo surgido logo após termos almoçado!rá!
Cozinhamos e só comemos a noite no jantar. Comi 3 pedaços de pizza. Meus waffles ficaram bons, comi um com nutella.

Terça-feira e a semana começou de verdade, rotina tudo de novo, com exceção que meu filho tá se curando de uma gripe e conjuntivite e não está indo para escola, fica menos puxado e, menos estressante. Bom, daí que ontem foi assim:

Fiz atividade física ontem, aumentei o tempo e agora faço 2 aulas do air climber... 3 x por semana durante essa semana. Vou aumentando gradativamente, para não me sentir muito cansada e desistir.
Pausa: lembram da TPAF ? Ontem passei por ela, agora me digam: o que adianta uma pessoa passar o dia tensa e se torturando, pensando em tudo o que tem que se fazer durante o dia e ainda ter que fazer exercício para emagrecer e pensa em desistir de tudo no desespero e, acaba fazendo o exercício numa boa e depois ainda feliz e saitsfeita pq fez? N-A-D-A! É melhor passar o dia feliz e tranquila, andando com fé e fazer o exercício, já que querendo ou não vai de todo jeito né não!! Eu hein!!! Te ajeita Luciana!

Dieta de Terça:
Café - café preto + sanduiche de pao intwegral e queijo coalho sem manteiga
Lanche - 1 copo de ades de pessego + 2 bolachas cream cracker
Almoço - 2 col de arroz, salada + 1 filé de peito de frango
Sobremesa - 2 quadrados de chocolate amargo com amendoas
Lanche - barra de fruta
Janta - 4 colheres de macarrao com carne moida, café com 1 col de cha de leite condensado + 2 torradinhas

Hoje foi assim:

Café - café preto + sanduiche de pao integral e queijo coalho sem manteiga
Lanche - 1 copo de ades de pessego + 1 barra de cereal
Almoço - salada + 3 col de sopa de peixe ao molho
Sobremesa - 2 quadrados de chocolate amargo com amendoas
Lanche -1 empada + 1 copo de guaraná
Janta - Diet Shake

Não fiz atividade física hoje, pois por enquanto são 3 dias na semana alternados.

Depois somo as notas e coloco aqui para monitorar.



quarta-feira, 10 de agosto de 2011

e luta continua companheiras!

Resolvi, enquanto não tenho o material do Vigilantes do Peso, seguir a dieta nota 10 , pois comprei o livro que vem com uma tabela para gente calcular e tal..

Tenho direito a 500 notas por dia!

Calculei as notas de segunda e terça e vi que extravasei mesmo...

Segunda- 730 notas
Terça - 725,50 notas

Tudo por causa daquele "bolo confeitado e cobertura de chocolate e recheio de leite condensado do niver do meu marido que minha irmã Mary fez!"

Daí que diante disso resolvi controlar mais hoje para ver se compensava, então vamos fazer as contas agora, enquanto tou morrendo de vontade de comer algo doce!!

Pronto somei!

Deu 480 notas hoje

Por pouco hein!!! Poderia ter sido melhor para compensar os dias anteriores, mas não vou exagerar né, vamos aos poucos.

agora filho chama... fiz atividade hoje.. conforme agenda 3x por semana pra recomeçar..

tou moniyorando a agua tambem .. fui...




Reflexão!!! (by Mari)

Oi galera!!!

Hoje minhas duas manas vieram falar que estou ausente aqui no blog... e é verdade =S

Fiquei pensando aqui sobre as ultimas postagens que a Lu fez... E finalizei o meu pensamento de hoje que: Realmente é preciso disciplina para continuar em um regime, mas nao podemos esquecer da naturalidade das coisas... Esse pedaço de bolo que ela comeu é um pecado, mas trouxe o prazer... Acho que um dos focos principais era evitar exageros e saber como se alimentar... Pois a visão que todas nós Mulheres temos diante de um regime é que possivelmente iremos sofrer, pois deixaremos de comer aquela pizza na sexta, churrasco em familia no fds e entre outras vontades que temos... é natural termos desejos!

Estou quase concluindo que seria menos doloroso e suave para o nosso psicológico se começarmos por uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Acho que dessa forma, emagreceríamos com menos culpas, pecados, estress...

Foram tantos "Acho's"! é porque não tenho a certeza se isso é verdade e se aconteceria de fato...
Comentem e digam a opinião de vocês.

Beijos!!!

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Continuando firme e forte - huum nem tanto!!! (by Lu)

Bom, ontem fiz atividade física no meu Air Climber e adorei, pois senti que 12 dias sem malhar enferruja. Daí senti a frequencia cardiaca aumentar e eu adoro quando isso acontece, sinal de caloria sendo queimada.

Isso só ocorreu, pq como já citei, resolvi ceder ao agendamento da minha rotina, pelo menos nesse início de tantas mudanças para eu aprender administrar tudo e ficar tranquila, ao mesmo tempo que não vou ter mais desculpa de falta de tempo. Ao mesmo tempo, desenvolvo minha flexibilidade com imprevistos, minha ansiedade por esperar a hora certa de tudo e a minha resiliência.

Aja aprendizado! é para isso que estamos aqui não é!

Quanto a dieta, alto e baixos, vamos lá

Cafe
Café preto + 03 col de chá de leite semidesnatado + 1 envelope de adoçante em pós sucralose
sanduiche de pao integral com muçarela

Lanche
10 cookies integrais

Almoço
salada de alface e cenoura ralada,  1 rodela de tomate
1 bife de carne
Sobremesa - 5 jujubas
 * quando cheguei na empresa comi o 1/2 pedaço de bolo confeitado e com cobertura de chocolate, que tinha sobrado! estava ansiosa e comi sem nem sentir, aliás senti sim, muito prazer e alívio!

Lanche
1/2 pacote de pipoca de "isopor"  (kkkk)
1 bis

Janta
02 col de arroz
1 bife de carne

Sobremesa
Finalmente os últimos pedaços de bolo confeitado e com cobertura de chocolate que minha Mary, fez para o niver do marido.

Depois quero que a Mari me ajude a somar os pontos, viu Maaaariiii...do novis fora!!


segunda-feira, 8 de agosto de 2011

A retomada (by Lu)

Após 12 dias retomei a atividade física.

Resolvi, apesar de uma resistência interna, fazer uma agenda detalhada da minha rotina para encaixar sem desculpas a atividades física.

Mesmo que imprevisto ocorram, resolvi engessar um pouco, para ver se o "o osso endireita". Não é assim que a gente faz uma perna quebrada?

Eu resistia a fazer agenda, pois achava e acho que tira a naturalidade dos fatos da vida, mas acho que estava virando mais justificativa do que um aproveitamento do que a vida naturalmente tem para oferecer.

Então resolvi fazer alguns diários alimentares no blackberry desde de 12 dias atrás para avaliar e chegar na conclusão que perdi e encontrei a linha várias vezes, mas sem atividade física a linha engorda.

Essa semana sinto um inchaço, pele seca, boca seca, alterações hormonais, desânimo. Acho que além da TPM deve existir a TDM (TENSÃO DURANTE A MENSTRUAÇÃO).

Hoje soube que mais e mais mamães blogueiras estão querendo entrar na linha como eu, como a mari e  agora o Recanto das Mamães blogueiras trouxe uma novidade que é tentar juntar todas nós para atingir nosso objetivos de saúde e beleza.

Fiquei feliz, pois as vezes tinha a sensação desse assunto ser considerado futilidade, mas sempre achei que cuidar da saúde, beleza e autoestima estão dentro do pacote de ser mãe.

Bom agora falando com a mari, hoje foi assim:

Café
Café preto + 3 col de chá de leite semidesnatado em pó + adoçante linea sucralose
06 cream crakers com um pouco de manteiga
1/6 de mamão papaia (resto da merenda do meu filho)

Lanche
barra de cereal

Almoço
1 filé de frango
03 colheres arroz
02 colh de legumes
02 col de feijão

Sobremesa - 01 fatia de bolo confeitado do niver do meu marido (cobertura de chocolate e recheio de leite condensado)

Lanche - barra de cereal

Janta

1 filé de frango
02 colheres arroz
02 colh de legumes


Sobremesa - 01 fatia de bolo confeitado do niver do meu marido (cobertura de chocolate e recheio de leite condensado)

Depois eu vou quantos pontos vale tudo isso.

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Vamos confessar logo!!! (by Lu)

Resolvi, começar esse post com sinceridade né!Ponto fundamental para qualquer objetivo que se preze, como esse de reprogramação do corpo e da mente.

Estamos é débito conosco, com o blog e com nossa meta aposta! Concordam meninas?

O que realmente estamos fazendo para alcançar nossa meta? Sei que nos últimos dias passamos por imprevistos, visita da família, rotina alterada com trabalho, faculdade, filho, mas e aí? Há quantas anda nossa meta? Será que não será sempre assim? Por um acaso a gente deixa de comer, beber, tomar banho, escovar dente, de ir ao trabalho, dentre outros hábitos pelos imprevistos que aparecem em nossa vida?

Meu fim de semana está chegando, mais um de vários que já citei aqui, e tem aniversário do meu marido, com certeza as tentações, cervejinha, salgados, churrasco, bolo de aniversário, doces. E aí? Quais serão minhas escolhas? E o que farei com elas? O que eu vou querer?

Sei que existe a noção de prioridade, importante, urgente! Mas existe também as circunstanciais, que nos roubam muito do nosso tempo se não soubermos administrá-lo!

Bom, tudo isso que escrevo é mais para mim mesma do que para vocês! Pois tenho que confessar: acho que pouco estou me esforçando para alcançar o objetivo, mas detectar isso não vai fazer diferença nenhuma se ficar só na constatação. Se eu não fizer nada com essa informação. Se eu não cair na real.

Minha amiga Mari do viciados em colo, mãe blogueira inteligentíssima, também criou um blog na busca do emagrecimento com um nome super criativo e posts prá lá de interessantes,ficou curioso? então entra aí no novisfora

É isso! Bom fim de semana!!!

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Voltando aos poucos!!! (Mari)

Como todos podem perceber aos poucos estamos voltando a nossa atividade... Muitas são as novidades que mudam um pouco ou muito nossa rotina... Mas o importante é que nosso desafio ainda está em mente e o principal, cuidar da nossa SAÚDE e BEM-ESTAR!


Essas duas ultimas semanas foram bem movimentadas, mas nao de exercicios fisicos... Estavamos matando a saudade da nossa familia carioca e como a Ticy mostrou, nos deparamos com muitas delicias...

Nao sei se ja comentei, mas sou a irma mais nova... Minha vida profissional esta se firmando cada vez mais. Sou estagiaria e atualmente estou de ferias, na segunda quinzena de agosto começarei a trabalhar como contratadaaa (\o/ uma vitoria!!!) . Além disso minha faculdade é a noite. Consequentemente nao terei tempo para Academia... =(

Mais do que nunca precisarei de muitas dicas alimentares. Conto com a ajuda de todos e de mim mesmo!!!

Ate mais novidades!!!

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Oi genteeeee...

Uma semana depois e cá estou de volta para falar um pouco do que nos move ter esse blog que vos fala.

Bom, pelo título dá para perceber que algo mudou em minha vida, essa semana o regime aqui de casa mudou completamente. Não, mas não é regime alimentar não. Foi uma metáfora que utilizei com nossa tão falada palavra em blogs sobre perda de peso, para dizer que a nossa rotina aqui de casa mudou.

Ontem, 1º de agosto de uma segunda-feira, de uma vez só foram 2 mudanças fortes:
- comecei na nova empresa
meu filho foi pela 1ª vez para escolinha

Com certeza a 2ª mudança é a que mexe mais comigo em todos os sentidos. 
Em todos os SENTIDOS mesmos!!!!!
É cedo para dizer qualquer conclusão, pois como vocês já devem tenho a minha famosa e quase patenteada teoria da semana que falo um pouco aqui , mas percebo que, se eu continuar com o ritmo desses 2 dias, vou emagrecer com outro tipo de regime. Maaaaaaaass, preciso de 1 semana (ou mais), para confirmar, depois das comprovações científicas é claro!

Agora, interessante que essas mudanças vieram para me confirmar que a teoria da semana, existe para várias situações, por exemplo:
- na escolinha do meu filho eles falam que a 1ª semana é a da adaptação;
- na minha empresa quando fui negociar os horários de entrada com minha gestora devido a escola do meu filho, ela falou:"vamos ver como vai ficar essa semana né!"]

Enfim, 1 semana ou mais, que o tempo seja o suficiente e necessário para que o novo "regime" seja incorporado por nós da melhor forma possível. O horário é bem corrido, a noite eu e meu filho ficamos cansados. Por isso resolvi que vou esperar essa semana para reiniciar a atividade física, pois agora por exemplo estou com os olhos ardendo de sono. Preciso conciliar muitas outras coisas da minha vida, como continuar blogando.

Muitas outras novidades ocorreram nos últimos 10 dias, até a minha mana Ticy, contou  aqui uma delas.

Então, é tudo isso gente que significa o regime!!! 

Quero continuar com o blog e trazer mais novidade sobre nossa meta aposta. E, claro, mostrar pesagens cada vez menores!! E muita saúde!!

até a próxima.


quinta-feira, 28 de julho de 2011

Pense magro, mas comi gordo

Hoje foi o dia da extravagância... mas não se preocupem não engordarei os 2 quilos q eu perdi.... Não vou escrever muito vou mostrar pra vocês... E só para todos entenderem fui comemorar o Aniversário da minha irmã Adriana, acabamos todos no rodízio de massa... Oh my... quase me acabo...
Mas amanhã é dia de atividade física e queimar tudo que comi hoje, segue abaixo alguns dos montes dos pratos  eu comi rsrsrs



terça-feira, 26 de julho de 2011

1 mês e a 1ª pesagem (by Lu)

Bom, acabamos de nos pesar e antes de mostrar para vocês o resultado, queremos dizer que no geral estamos felizes, pois ganhamos nesse 1º mês algo muito importante para quem quer modificar seus hábitos e reprogramar o corpo: a capacidade de se autoavaliar e de se autoanalisar.

Após alguns diários alimentares, desabafos, tentações, quedas, acertos e teorias estamos para dizer que, vale a pena continuar, então chega de conversa e vamos aos resultados.

26/07/11
Tici - 88kg (perdeu 2kg)
Lu - 67 kg (perdeu 1kg)
Mary - 59,5 kg (perdeu 1,5kg)

Sabemos que poderíamos ter perdido mais, se tivéssemos mais:
- disciplina
- força de vontade
- autocontrole
- esforço

Então, vamos lá rumo ao 2º mês, com expectativa de que podemos sim conquistar nossos objetivos!!

Parabéns Tici!
Parabéns Mary!!

Parabéns para mim também né!!

Até a próxima!

Dia de pesagem : 1 mês do Blog e Meta Aposta

Bom, hoje é dia de pesagem das 3 garotinhas que aqui resolveram fazer uma meta aposta e expor o dia a dia para alcançar esse objetivo.

Esperamos que esse blog que vos fala tenha ajudado a quem precisa como nós encarar um desafio como esse: reeducação alimentar e atividade física como rotina.

Para celebrar este 1º mês, quero iniciar com uma indicação de  blog para nos inspirar.

Como todos que me acompanham sabem, também tenho um blog de mãe e durante minhas andanças nos blogs de outras mães encontrei a Anne que tem histórias muito interessantes sobre maternagem , mas também é um exemplo de quem busca o mesmo objetivo que o noss: emagrecer com saúde. Ela ganhou 24 kg durante a gravidez e, pasmem,  perdeu 30 kg depois da gravidez! Como?
Confiram alguns posts que tratam do assunto e a dica dela: aqui, e aqui.

Aqui uma dica dela para uma outra mãe amiga que estava fazendo uma dieta radical para ir ao um casamento:

"Mari, troca esse pensamento de gordo de "não posso"... já viu magro falar não posso?
Tem que falar, NÃO QUERO!
Nao quero agora, depois eu como, como quando eu quiser.

Aí VOCÊ PODE COMER. mas come na hora da sua fome, na hora da janta, fazendo escolhas. é um doce, logo carboidrato. Então faz um pratão de salada, uma proteina qualquer. Come o seu docinho, devagar, mastigando e SEM CULPA. isso nao egorda.

Magro nao trava essas batalhas com a comida. A comida nao manda na gente a gente é que manda nela. Então ponha esses docinhos no lugar deles! Se queres comê-los faça na hora da fome se não queres, mande-os calar a boca! (e vai toma uma água, um banho, fazer as unhas, pq o processo compulsivo dura ó 20 minutos e PASSA!!

(é fácil falar, eu tb passo por isso muitas vezes!!)

Anne - Super Duper"

É isso aí, adorei esse comentário dela e acho que todas nós deveríamos buscar esse pensamento.
Vamos exercitar?

Seguinte: mais tarde colocaremos as pesagens ok!

Até mais!!

domingo, 24 de julho de 2011

Semana Atípica, com algumas tentações




Meu post será breve... Pois essa semana que passou eu tive convidados especiais, minha irmã Adriana Marques chegou terça-feira, com minhas sobrinhas e cunhado como eu os vejo 1 vez por ano, fica difícil seguir a risca as regras da disciplina de exercícios e também da alimentação. O meu último post relatei as necessidades para melhorar e alcançar meus objetivos, pois é nessa semana não foi possível, fui menos a academia e não me alimentei tão regrada, apenas fui um pouco cautelosa e observadora... não quero usar a presença da minha irmã e sobrinhas, como desculpas... Até pq não é desculpa, eu realmente fiz essa opção de ficar mais tempo com elas, de curtir as pessoas que eu amo e que infelizmente estamos distante geograficamente... Cada conversa, cada movimento é valioso... eu sou a que menos tenho tempo, pois estou trabalhando o dia todo (as minhas irmã Lu e Mary estão de férias) e no meu caso o único tempo que eu tenho é a noite, aquele da academia...
Mas o importante é estar bem emocionalmente, não me arrependo nenhum segundo, nenhum minuto que troquei da academia para estar com elas...
MINHA IRMÃ E SOBRINHAS

Agora fazer isso é necessário ter em mente que terá que trabalhar em dobro depois. Quando elas voltarem para o RIO, eu sei que terei que me esforçar muito para recuperar o pic da malhação. Mas gente to amando mesmo que essa semana tenha ficado meio parada, esta feliz mas parte da meta. ;) A prioridade dessa semana foi minha família =)

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Meus problemas acabaram! (E a começou a meta aposta 2)

Gente, estou tão feliz com a minha nova aquisição!!Não! O Casseta e Planeta não voltou!!! Eu é que comprei um negócio vendido um famoso programa de vendas pela televisão para fazer exercício em casa para acabar de vez com o um dos problemas que coloquei aqui no blog.
Então, querem saber o que foi? Então vamos às fotos!

23H E EU COMECEI HOJE, DIA 21 DE JULHO DE 2011 A USAR MEU AIR CLIMBER, VOU EMAGRECER 6KG , AH SE VOU!

O MEU DVD TÁ COM PROBLEMA, FOI O JEITO COLOCAR NO COMPUTADOR, MAS O AUDIO NÃO FUNCIONOU, FIZ MESMO ASSIM, ESSE NEGOCIO IA SAIR NEM QUE FOSSE MUDO


Deu para ver o que é? Não? Então eu vou dizer: comprei o Air Climber, vendido pela Polishop!

Com apoio do meu marido e família (apesar de eu ter sentido um ar de descrédito em alguns tipo: SERÁ QUE VAI FUNNIONAR MESMO? SERÁ QUE VAI USAR MESMO? ENFIM.... Tou nem aí, tou nem aí), estava no shopping e como já tinha a curiosidade de conehcer o produto fui lá testar, fiquei tentada e como meu marido concordo compramos.

O que mais gosto são das aulas em DVD, ao todo são 6 aulas e algumas parecem como sistema da Body System que eu adooooro.

Bom gente, e que negócio é esse de meta aposta 2?
Vou explicar! Minha mana Ticy, que anda está junta comigo na meta aposta ao ver o Air Climber disse: "Se você não usar e não emagrecer nesses 2 meses, você vai me dar esse aparelho, nem que eu não use!"
Recebi um intimado e surgiu a meta aposta 2.
Sim, por que eu não vou querer perder a moral e, meu Air Climber né!
Que venha a meta aposta 2.

"Se o corpo não aguenta, a moral é que sustenta!"

Tou feliz demais!!!! Beijos

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Se alguém pode você também pode!

E se esse alguém foi você mesmo, aí é que você pode novo!

Não entenderam? Pois peraí que imagens falam mais do que palavras!



Entenderam agora?
Como viram essas fotos são de 2008, mais precisamente maio de 2008, 2 anos antes de meu amado filho Pedro nascer.
Perceberam também que iniciei em o processo de emagrecimento em maio de 2007 e estava com 68kg, exatamente o peso em quem me encontro hoje. Em 2008 eu estava com 61kg, e ainda não me sentia satisfeita! Lembro-me muito bem, que via essas mesmas fotos e não valorizava-as tanto como eu estou fazendo hoje.
Olhando hoje admiro-me de mim mesma!
Redundante?
Pode ser! Mas me deixa tá!
68 me persegue e traz junto com ele, os meu maiores calos: a barriga, os flancos, o quadril, coxas maiores e as celulites, argh!!!!
Detesto todos eles!!!
Dessa forma essa imagens minhas amigas, servirão não só para vocês, mais especialmente mim!
São um tapa na minha cara, para ver se eu acordo e faço algo!
Tenho interesse de fazer uma série aqui no blog, mas depois conto!

Então, se alguém pode fazer dieta, atividade física e, emagrecer, você também pode!

Todo dia , um dia de cada vez!

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Abrindo o jogo (por Luciana)

Eu não tenho conseguido me centrar no objetivo da meta aposta como deveria, mas vou continuar até o fim, aliás penso que não haverá fim, tenhio tantas idéias! me aguardem!
Tenho cometidos 2 pecados: gula e preguiça.
Perdi o eixo!
Preciso perder 6kg, diminuir minha barriga, ter uma vida mais saudável e me sentir satisfeita com meu corpo.
O fato é que, como mãe, muitas vezes não coloco essa meta como prioridade.
Muitas vezes ela parece banal e fútil, diante de tantas ocorrências e exigências que a maternidade solicita de uma mulher, que ela não se permite, ou não consegue mesmo, pensar em outra coisa.
São tantos papéis: mulher, profissional, filha, esposa, irmã, tia, amiga, e agora , MÃE!
Derruba todas as outras de uma tacada só. Querendo saber mais entrem aqui !

É isso minha gente, se souberem de algo que possa me ajudar, alertar, sugerir, de forma prática e que não tome muito do meu tempo, agradeço! Por hoje é só!

Beijos

terça-feira, 19 de julho de 2011

Luciana, o retorno

Oi gente! Tudo bem como você? Espero que sim! Depois de 3 dias off , retorno e com várias idéias e descobertas. Falando em descobertas esse é o nome do meu outro blog, é, meu blog de mãe que vou divulgar aqui hoje, pois o post de lá cabe muito bem aqui hoje. Então quem quiser entender dá uma passadinha aqui.

Conheci através de uma mãe blogueira, a Anne, que perdeu 30 kg , dos 24 kg que engordou na gravidez, com mudança de alimentação. Ela buscou ter alimentação saudável para proporcionar isso ao filho dela e dá o exemplo! Daí conheci através dela o site Meta Real.

Ainda vou explorar o site e as informações.

O fim de semana, foi recheado literalmente de excessos! Não rolou a caminhada, apesar do meu esforço de levar tênis e roupa de caminhada!

Enfim... Apesar disso fiquei com a sensação das roupas estarem mais folgadas, pensei por alguns instantes que fosse algo do local, sei lá! Acho que tem a ver com a falta de espelho grande!

O fato é que hoje também, não fiz atividade física nem respeitei minha dieta, nem bebi água como deveria. Desde que perdi a linha, estou com dificuldade encontrá-la. E daí que depois de amanhã chega uma irmã minha passar 10 dias aqui com a gente, e só Deus sabe como será, mas já pedi a ela para gente tentar conciliar as atividades de passeio com as minhas atividades físicas.

O fato é o seguinte: sabemos que precisamos mudar nossos hábitos. Sabemos quais o hábitos a mudar. Então, mãos a obra não é?

Amanhã elaboro melhor as idéias que estão passando pela minha cabeça! Dia 26/07 próxima terça é dia de pesagem em meninas!!! 1 mês da meta aposta! beijos

segunda-feira, 18 de julho de 2011

De volta depois de ficar Off no FDS

Oooooiii pessoas,

Voltei!

Todos os meus fins de semana, é bem corrido, sempre tem um afazer, uma pendência, um compromisso, um aniversário, um churrasco familiar, um encontro com os amigos, um tempo só para mim (rs) enfim sempre é um corre-corre, mas este que passou (15 e 16/jul) foi atípico, movimentado para caramba, porém particularmente foi especial, tive problemas do passado resolvido, encontro com amigas (Cris Glaudma) no Charme de Bazar criado pela amiga e estilista talentosa Ana Lúcia, ainda tive o prazer de conhecer Wikaro Lima e Raquel Carneiro ambos já estão nos seguindo e dizeram que vão ficar de olho no nosso blog... Quero ver todo mundo colaborando hein... rsrs

Bem gente, depois que começou a meta aposta tenho me observado bastante, é um fato constatado, minhas maiores dificuldades está sendo: alimentação a noite e aos fins semanas, comida de mamãe é um tentação. Mas enfim o fato é que preciso mudar urgente meus hábitos alimentares a noite e aos fds e praticar exercícios de segunda a sexta e escolher um dia do fim de semana também para se exercitar. Alguns devem pensar que estou exagerando, mas se pensarmos bem, é tudo uma questão de organização... Afinal gente não tenho me exercitado tão pesado assim na semana, tenho feito modalidades que eu gosto, pq eu penso que quando temos prazer em fazer algo tudo se torna mais leve e fácil...
Então o negócio é o seguinte: manerar na comida (a noite e aos fds), é o primeiro passo, lembrando que podemos sim, comer de tudo um pouco com as devidas moderações e susbtituições que já conhecemos e são necessária para uma Reeducação Alimentar... e segundo passo: muito pique e força de vontade para queimar as gordurinhas...

Vamos lá galera nos exercitar...

Ultimos dias... (Mary)

Quarta cheguei da academia e nao estava com fomeeeee... mas como temos que comer em tres e tres horas, então preparei um ovo mexido diferente... srrsrsrs

Um dica pessoal, que parece besteira, mas nao é!
Sabe aqueles dias que dar vontade de comer algo saboroso, mas nao tem... pois eh... me pego mtas vezes com isso e minha solução é tentar inventar com o que tem na geladeira.

Que tal comer um ovo mexido diferente e colorido!?! Entao, refogo um dente de alho, coloco tomate, cebola e o ovo, um pitada de sal e oregano, PRONTO!?
Tentativa de inovar as coisas simples que temos em casa!

Falando um pouco do meu comportamento diante do desafio, estou um pouco atrás das minhas irmas (eu acho). Tantas coisas acontecendo, que até por alguns dias o pensamento de consumismo mudou um pouco (mas vou fzr voltar ao seu devido lugar; tenho a fama em casa de ser "muito economista, em TUDO"). Pois eh... acho que é ansiedade, com algumas situações que estao acontecendo... e tambem a tentativa de desfrutar minhas ferias que acabam acarretando em falta na academia...

Estarei de ferias, tambem, do trabalho, vamos ver como vai ser meu comportamento...
Torçam comigo!!! quero ficar mais regrada com o meu objetivo!


Aceito sugestoes!!!

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Off line até domingo (by Lu)

Gente estarei ausente a partir de amanhã até domingo, se eu conseguir postarie de lá!

Sei que nessa viagem haverá churrasco no sábado, familia do marido, toda reunida, comemoração do meu novo emprego, enfim!

Cometi 2 pecados , ontem e hoje, comi mac lanche feliz ontem e hoje o quarteirão, com batata e refri.

Para compensar não comi mais NADA , era umas 15h qdo comi e até agora não comi mais nada, são 00:10.

Ontem fiz 40 min de caminhada, hoje não deu mesmo. Por flar nisso lembrei de colocar o tênis e a roupa de ginástica na mala.

Ah! O grupo pe na carreira está promovendo no dia 31/07, na cidade das crianças uma corrida. Vamos participar? Inscrição nas lojas Nordwest e custa R$30,00. Bora?

Beijos , sisters!! Amo ocês!!

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Descontraindo e Analisando as Desculpas (por ticy marques)






Hoje me deu vontade de fazer um post diferente que expressasse nossos pensamentos, desculpas, delírios... e achei na internet umas tirinhas bacanas do Garfield (personagem infantil que eu gosto muito, rsrs)
Mas é só para descontrair, não vão se inspirar nele... afinal ele pode, nós temos que fazer exatamente o contrário, principalmente equilibrar  o nosso emocional com a mudança de hábitos alimentares, fazendo a Reeducação Alimentar com prazer... É muito importante lembrar que: Todos nós podemos, muito mais do que imaginamos... Seja esperto domine sua mente... e diga Adeus autosabotagem rs...

Bjs

terça-feira, 12 de julho de 2011

A tentação mora ao seu lado, rs (por Ticy Marques)

Irmãããããããããããã, o que faço com você.... OOOOH MEU DEUSO... O que eu faço com a minha irmã Luciana Marques e o seu blog Descobertas
Meu povo sente só meu drama, eu no meu maior esforço de comer em 3 e 3 horas, apenas coisas saudáveis, beber mta água, resistindo a tudo que é doces (meu maior vício, inclusive o chocolate), ai eu chego em casa depois da academia,
Advinha o que eu encontro ---->












Hoje ela tava super inspirada, mas tenho que confessar ela se saiu muito bem, tava tudo delicioso... rsrsrsrs

Depois de um dia super hiper mega light e malhado... hehehe essa doçura pode, até porque foi feita com muito amooooor e não é amor apenas de irmã e sim de uma super mãe querendo revelar seus dons culinários heheheh

Te amo irmã!

A importância do Diário Alimentar

Ter um diário alimentar é muito importante para quem está querendo emagrecer e não tem controle ainda da sua alimentação. Para quem ler pode parecer repetitivo, mas para quem escreve e passa pelo processo é fundamental! Com certeza serve mais para o autor do que para os leitores!

Iniciamos nosso blog pelos diários de cada uma, para não ficar chato todo dia a mesma coisa (ou quase a mesma coisa, considerando as escapadas e variações de cardápio), alternamos com outras formas de falar do mesmo assunto que nos rodeia e nos motiva a alimentar nosso blog.

Hoje percebi que preciso do meu diário alimentar novamente, para clarear, tornar mais lúcido para mim a quantas anda minha alimentação, sem autosabotagem, pois eis que eu também sou mãe e mãe blogueira diga-se de passagem e resolvi aprender, no maior estilo mariavaicomasoutras, a fazer os famosos e calóricos cupcakes, moda bombando em todo tipo de evento, mais precisamente nos infantis, de tão fofos que eles podem ser!
E, claro, eu não podia ficar fora dessas!
Descobri um talento, uma forma de economizar e perigosamente de engordar!

Então vamos ao meu diário, antes que tudo desmorone!

7:30 - Café puro com adoçante sucralose + 6 cream craker com requeijão light
12h - Lanche 1 barra de cereal (passei o dia numa entrevista, depois envolvida no objetivo de comprar os ingredientes para os cupcakes, acabei não me alimentando direito)
13:30 - Almoço - 2 colheres de arroz, 2 de feijão, 3 colheres de paçoca, 1 pedaço peq. de frango cozido.
16h - 1/2 banana passa
18h - café puro
19h - 1 cupcake de massa branca com cobertura de ganache*  (a essa hora estavam feitos e lindos!)
19:30 - 4 colheres de sopa de salada de fruta
21h - 1 pedaço pequeno de bolo de chocolate(a mesma massa do cupcake só que coloquei o chocolate) com cobertura de merengue
22h - 2 colheres de arroz com 1 filé de peito de frango + 1 cupcake de massa branca com cobertura de ganache!


*1 xícara de creme de leite fervido + 1 xícara de chocolate raspado


Viram só!  Agora eu paro e leio, além de perceber que não bebi muita água durante o dia, que não me alimentei de 3h em 3h, percebo que a partir de horário da noite foi que comi mais alimentos calóricos. (Tudo por causa da minha missão de fazer hoje os tais cupcakes!)
Minha vontade de fazer era tão grande passou por cima de todas as outras coisas!
Minha mente se ocupou tanto disso que levou meu corpo junto! (olha aí a minha teoria: emoção x alimentação, hábitos)
Não fiz atividade física, pois no horário estava ocupada com os cupcakes.
Apesar de ter tentado me auto-convencer por pensamento, de que como fiz caminhada ontem, eu poderia deixar de ir hoje:
"tá tudo bem, fazendo de 3 x por semana tá bom!",
ou então:"quem vai ficar com Pedro?",
ou "ai que saco! tenho que ir me arrumar, parar de fazer os cupcakes e... "
Desculpas, desculpas, desculpas!

Então, que venham os diários alimentares, para ativar nossa memória (que muitas vezes quer parecer curta) e nos remeter aos sentimentos necessários que nos levem aos nosso objetivos de via saudável e feliz!

AMÉM!! RSRSSRS

"Todo dia , um dia de cada vez!"

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Quase Completo (Mary)

Boa noite gente!!!

Como vocês estão vendo, minha irmã Luciana está colocando nosso blog nos eixos... Já nos apresentamos e colocamos nossas medidas, para todos terem uma noção do desafio que é para cada uma das irmãs.

Estou muito feliz e satisfeita... definitivamente é mil vezes melhor fazer uma caminhada de 4,1km junto com as irmas e meu sobrinho... tempo passou voando e ainda gastamos calorias... ainda fui para academia fazer musculação... Sensação tão boa... e mais ainda de reanimar minha irmã Lu!

Estou tendo algumas dificuldades de enfrentar meu regime, pois estou de ferias... Estou até achando estranho esse meu comportamento, pois antes me achava mais determinada... Bem... talvez seja os dias neh... hormonios=mulheres a mil! (Desabafo)
Apesar disso, estou mantendo meu controle... ja coloquei minhas verduras para cozinhar! =)


CAMINHADA MEDIDA CERTA!!!
Dica: Capture as fotos, mas não esqueça do porque que você está ali!

Estou muito feliz e animada!!!

Obrigada irmãs!

Finalmente as medidas e nossas fotos

Depois de tanta promessa finalmente tiramos nossas fotos, para fazer o antes e o depois da nossa meta aposta. Também temos as nossas medidas de hoje.

Antes de colocar essas novidades quero falar que semana passada fui extremamente relapsa.
Não fiz atividade física. Tentei controlar minha alimentação, mas não tomei shake nenhum dia e não bebi muita água!
Ontem foi meu aniversário e teve churrasco no almoço, comi 3 pedaços de picanha, em formato de bife, e umas 3 colheres de baião de dois com queijo feito pela minha mãe, uma delícia!! Como umas 3 colheres de sorvete de Diamante Negro e tomei o equivalente a 1 tulipa de cerveja. Porém, contudo, todavia  na noite anterior tomei um copo de shop de vinho, e 2 long necks de Devassa e um pratinho típico com vatapá, arroz, paçoca e carne de sol!

Pra completar ontem a noite, comi waffles de ganache e avelã com um chocolate alpivanilla! gente quando eu pedi senti um embrulho no estômago, mas fiquei com vergonha de desfazer o pedido e ao mesmo tempo estava curiosa, MAS DOCE COM DOCE, foi demais né! Sei não, viu!

Bom daí hoje, pedi a ajuda das minhas manas, para caminhar comigo num local que achei super bacana aqui, para me incentivar depois de tudo isso que relatei.

Tá aí nós 3 e meu filho Pedro, dá para evr que tem um lago imenso atrás da gente. O percurso é de 1, 7 km, fizemos 3 voltas, ou seja,  4,1km. foi bom né!!!


Eu estava indo tão bem na semana anterior! Isso só explica a minha teoria de que a emoção influencia e muuito na alimentação, na nossa relação com a comida. Eu admito! Quando estou com algum problema emocional tento compensar na comida. Já identifiquei isso e tento mudar sempre, mudar meus pensamentos, direcionar para outra coisa mais saudável e melhor !

Ah!! Tenho que falar também que a caminhada medida certa foi muito legal, mesmo abaixo de chuva. A Renata Ceribelli realmente está bem mais magra e ela é muito bonita. O Márcio Atalla também é mais bonito pessoalmente! Tiramos várias fotos para comprovar nossa ida e descobrimos outros grupos de nosso Ceará por lá!! Gordas em Recuperação e Pé na Carreira. O percurso foi no Parque do Cocó e de 4km.

Muito boa essa interação na net! Eu amo! Mas chega de papo e vamos ao que interessa, fotos, fotos, fotos!


A gente esteve na #caminhadamedidacerta



Molhados!! Felizes!!!!

sexta-feira, 8 de julho de 2011

Caminhada - Medida Certa (by Ticy Marques)

Hoje o dia foi corrido, chegeui tão cansada que capotei, ou seja dormi profundamente, sem conseguir ir para academia... mas não tem problema não... pois amanhã, dia 9, terei o prazer de caminhar 4 km com o pessoal da Caminhada Medida Certa.



Vamos lá galera movimentar esse corpo!
Pergunte-se todos os dias: O que estou fazendo para me exercitar? Qualquer esforço além do que você faz diariamente é muito válido, sua mente e seu corpo agradece. 
Mude seus hábitos, busque a disciplina para atividades e alimentação saudáveis...

2 lições (por Ticy Marques)

Pessoas Boa noite!

É incrível como essa história de meta aposta, esse negócio de compartilhar com vocês o que ando fazendo com minha alimentação, se ando me exercitando ou não, tem funcionado bastante, por exemplo ontem, passei o dia me alimentando bem, fiz até uma forcinha pra ir na aula de alongamento, ai mais tarde, bem tarde da noite tipo umas 23h30 inventei de ir comer um espetinho de carne com minha melhor amiga Margareth, eu tava desejando muuuito e ela não tinha jantado, ai juntei a fome com a vontade de comer rsrsr.... pois é, eu fiz isso (detalhe o espetinho não é tão "inho" só para vcs terem uma idéia come 2 pessoas bem)  mas o pior num foi isso, o pior é eu sair de casa alimentada, para evitar fazer algum estrago.. um absurdo num é? eu também acho. Resultado consciência pesada. Para completar hoje teve a festinha dos aniversariantes na empresa.... Ai claro que comi os salgadinhos e o bolo de chocolate por sinal uma delíiiiiicia... Essa foi a gota d'agua, é o jeito sair da empresa e ir correndo para academia, e foi o que eu fiz....
Com a consciência pesada,  fiz 30min de alongamento, 30min de jump (até jump eu fiz), 15min de esteira e 1h de volei... ufa cansei em escrever, heheheh mas sabe o que é legal... to voltando até gosto de me exercitar, ainda estou cheia de limitações devido o peso, mas me sinto capaz  e estimulada para superar essas limitações... Ah vocês pensam que consciência deixou de ficar pesada, sai da academia achando que podia ter feito mais, como estamos em busca do nosso bem estar e equilíbrio magro, então nada de exagero
É bom lembrar que não estamos aqui para dizer o que pode ou não ser comido, estamos aqui para mostrar que podemos encontrar o equilíbrio na nossa alimentação com os exercícios... 

Com essa pequena historinha que escrevi para vocês , aprendi 2 lições:

1ª NÃO COMETER EXCESSOS (definitivamente não vale a pena por desejo nenhum)


2ª Terei em mente a seguinte pergunta:  O QUE EU FIZ PARA MEU BEM-ESTAR? (seja físico ou psicológico)

Não preciso dizer mais nada né... 

Beijos e Boa Noite!

quarta-feira, 6 de julho de 2011

Retomando o time (de domingo para cá como foi?)

Hoje é quarta-feira dia 06/07/11. Significa que estamos no 11º dia da nossa meta aposta é sempre bom lembrar não é!

Eu e as meninas, Tici e Mary, ainda vamos nos reunir para tirar as medidas, escolher as fotos e decidirmos juntas sobre as informações que devem constar no blog, bem como sobre o design do blog, os assuntos, os comentários.

Isso que alimenta um blog! Nosso blog tem o objetivo de acompanhar nosso dia a dia para alcançar a meta aposta e através disso nos auxiliar através de auto-reflexão, do repensar sobre  o modo de se alimentar, sobre o hábito da atividade física, sobre construir novos hábitos saudáveis e sobre autoconhecimento, processo fundamental para uma mudança de vida e de hábitos!

Quando escrevemos nossa dieta do dia, se fizemos ou não atividade física, sobre o que sentimos , quais os prazeres e dificuldades nesse processo, é que como se conversássemos com a gente mesmo, de frente a um espelho e percebêssemos aonde devemos melhorar e/ou continuar!

Alivia a ansiedade quando escrevemos e desabafamos!

Nos motiva quando lemos os comentários de incentivo ou quando lemos blogs de pessoas no mesmo caminho e não nos sentimos sós, nem melhores, nem piores!

Essa é grande sacada dos blogs! Por isso, por exemplo, eu que fiquei 3 dias sem escrever sobre minha dieta e atividade física , sinto como se estivesse perdido o time do processo! Envolvida com outras situações, problemas familiares, mudanças de empresa, filho querendo gripar, hormônios femininos, finanças.
Tudo isso significa picos de ansiedade que oscilam como uma montanha russa = falta de atividade física.

No domingo estava decidida a levar meu marido para conhecer o local que gostei muito de caminhar! Ele aceitou!
Quando chegamos da Taiba nos trocamos e fomos deixar meu filho na casa dos meus pais, mas não passou daí, pois ocorreu um problema por lá que tivemos que ficar.

Ansiedade ao nível máximo, às 21h do domingo pediram 2 pizzas. Mas só comi 2 pedaços e acho que 2 dedos de coca-cola! Em casa comi um pouco de leite condensado com farinha láctea!
Segunda e Terça e hoje - não tomei meu shake a noite! Tentei ao máximo não descontrolar na alimentação e  acho que tou indo bem. Não cedi a tentações que ansiedade quis me impor, considerando todas as situações acho que me sai muito bem!

Agora quero retomar o TIME , da minha vida, dos blogs (sim tenho mais de 1), da minha vida, da dieta, da atividade física. E só de escrever aqui hoje já me sinto energizada!

Li, num livro sobre auto estima dos nossos filhos, que uma forma de lidar comas emoções negativas é expressá-las e descarregá-las, através de alguma atividade. Por isso que quando estava com o nível máximo de ansiedade eu tive vontade correr! Entendi tudo! #ficaadica

Até amanhã! Beijos

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Sábado, Domingo e Hoje (por Ticy Marques

Sábado, Domingo foram uns dias livre de alimentação mas sem exageros, to aprendendo a comer o que eu gosto e que é gostooso de forma mais saudável... Hoje tive problemas com o apetite mas procurei comer de 3 em 3 horas, e o dia não foi muito fácil, por isso no post de hoje vou apenas colocar minha reflexão sobre um alimentação saudável...

Afinal o que é uma alimentação saudável ? Acredito que seja aquela que tenha um pouco de tudo, proteínas  carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.
Para isso, deve-se escolher uma alimentação com variados tipos de alimentos, com uma bela variação nas cores, sem pecar no excesso e sem deixar faltar nenhum deles...
Por isso é importante  incluir o hábito de consumir frutas, verduras e legumes.
E lembre-se beba muuuuuita ÁGUA =)

Pensem nisso... O importante é não deixar a peteca cair...

Caminhada Medida Certa

Oiiii gente , vocês devem ter acompanhado o quadro Medida Certa no Fantástico não é?

Então, é o seguinte eles começaram a caminhada medida certa pelo Brasil e no próximo final de semana , vocês sabem aonde será? Aqui em Fortaleza!!! hehehehehehe

Dia 09/07/11 no Parque do Cocó

Segundo li a caminhada do final de semana passado começou as 7:30.

Eu, para garantir uma foto com a Renata Ceribelli e o Marcio Atalla vou chegar bem mais cedo e minhas manas é claro que estarão comigo!! Não é mesmo meninas?

Então é isso, vou ver se mais tarde consigo postar o dia de ontem e hoje!! Alguns imprevistos da vida privada impediram ou quiseram roubar nossa energia, mas continuamos firmes e fortes no nosso objetivo.

Ainda estamos devendo:

Nossas fotos
Nossas medidas
Informações importantes sobre alimentação, reeducação alimentar. controle emocional, atividade física

Aos poucos vamos alimentando esse blog! Agora que começou!

Beijos

domingo, 3 de julho de 2011

Sexta, Sábado e Domingo!!! (by Mari)

Ola pessoasss!!!
Sexta, Sábado e Domingo foram dias bem agitadoosss... não soh comigo, para minhas irmas tbm...

Sexta quase ia comentendo dois pecados, quer dizer... cometi um pecado (comi salgadinhos e dois copos de refrigeranteeee), mas não deixei que o segundo pecado se concretizasse (nao ir para a academia). Cheguei no final do segundo tempo, mas deu certu eu gastar parte das calorias e acima de tudo não perder a FREQUENCIA. Uma vez que deixamos as desculpas vencer, sempre elas virão a tona.

Final de Semana: dias que me deixo comer guloseimas... mas já vou criar regras em relação a isso, no final do post eu conto essa nova ideia.

Sábado comi feijoada e bolo de chocolate.... EXATAMENTE BOMBAS CALORICAS e ainda saí com os amigos visitei 3 locais e até entao estava indo bem, porém o terceiro local era aquele tipico de final de noite, COOMER AQUELES BIG'S SANDUBAS.
Pois é, você deve ta pensando, tudo que ela fez na semana nao serviu de nada. Por um lado sim e outro não! Esse momento que venho tendo com o mundo do blog, me faz refletir muito... Ao escrever para vocês percebo o quanto estou errando, então HOJE esto vendo com uma lição e tenho que reverter isso urgente!

Domingo foi bem menos calórico, mas foi CALÓRICO entao pecado de novo. Queria nem comentar, estou chateada comigo mesmo =p Mas não posso deixar de compartilhar os excessos, pois acho que são comuns a tantas mulheres que estão enfrentando tal desafio. Almoço foi a macarronada da mamãe, lanche da tarde "mini pizza pao de banana" (amo cozinhar, mais uma das minhas invenções que me viciei) e a noite nao resisti a pizza de bacon.

Ai gente peço até perdão pelos excessos cometidos... Vou rever esses meu conceitos de liberdade alimentar no final de semana, pois assim não ta dado certu. Eu não posso deixar que DOIS DIAS acabe com a determinação dos CINCO DIAS, concordam?

Além disso, nos dias da semana não fui tão fiel, entao para que isso nao ocorra,
regra 1: se for cometido algum pecado durante a semana, no final de semana não poderá ocorrer nenhum excesso.
regra 2: caso eu me comporte e nao cometa nenhum erro durante a semana, terei direito apenas 1 refeiçao liberdade (ou almoço, ou lanche da tarde, ou jantar, somente UMA), uma para sabado e uma para o domingo.

Liberdade sem exageros!!! CONSCIÊNCIA ALIMENTAR!
Me ajudemmm!!! ;)

Boa noite Galera!!!