#desafiodasemana 3 início

bom, da última postagem para cá fui acompanhando o peso e tal..

fechei a semana entrando nos 65... isso foi ótimo... mas eu sabia que viria um grande desafio!

se existe o #desafiodasemana  existe o #desafiodofimdesemana  que não qual é o maior

todo mundo sabe que no fim de semana a gente tende a ficar mais a vontade para tudo, temos mais liberdade de horário e de rotina.. isso significa várias possibilidades e tentações nas escolhas.

e o meu seria com uma gota de emoção a mais, pois meu marido estava de viagem marcada no sábado a tarde.. passar 1 semana sem vê-lo, ele na Alemanha pela 1ª vez, resultado: tudo fora da rotina e ansiedade

logo na sexta a noite resolvemos fazer um happy hour com direito a 4 tulipas de cerveja, farofa de linguiça, carne com molho e finalizando com chocolate... ai que peso!! na consciência e na barriga, fiquei super inchada!!!

no dia seguinte, me acordei ressaqueada e tudo foi mantido sobre controle até a tarde, quando resolvemos ir andar de patins na beira mar e depois resolvemos jantar num local que tem de tudo. Imaginem só! sushi, pizza, massas, self-service, bolos, doces, panquecas, tudo o que você imaginar tem lá!

e euzinha escolhi comer massa e suco de laranja, vc escolhe os ingredientes que quer e a massa, eu na ilusão de dividir o prato com meu filho de 3 anos, acabei errando na dose, coloquei um pouco e ele queria mesmo era sushi.. o.O  para completar aidna loevei para casa um pedação de bolo com recheio e cobertura de leite condeNsado com morango  o.O

mais uma sensação ruim de inchaço e peso na consciência total...

a viagem do marido foi remarcada para de madrugada e ficamos nessa expectativa.. o domingo foi de esperar muito e enfim..acordei super tarde devido ter dormido tarde, e as refeições foram ficando para horários mais tarde e até que almocei pouco, mas tinha comprado um sorvete de creme e comi com calda de caramelo e castanha granulada, eu adoro essa combinação.

mais tarde, umas 19h comi um snicker... chocolate com amendoim e doce de leite, e comi 1 pão com carne de sol que a minha mãe que é uma delícia... estava me sentindo diferente já, acho que juntou tudo: TPM + VIAGEM DO MARIDO = MELACONLIA + ANSIEDADE + VONTADE DE COMER

Procurei a Deus, assisti ao culto pela internet, de uma Igreja que gosto muito para calmar meu coração e me fortalecer a fé. Isso é a solução !!! Ele é a solução!!!

Então que semana começou mais arrastada, mas estou aqui, Ele tá comigo  e por isso estou escrevendo.

A balança de hoje aponta 66kg, tomei shake da herbalife. Espero consegui diminuir mais e mais com disciplina e persistência! Alcançar meus objetivos, guiada por DEUS! Sempre!

Abobrinha recheada

Oi gente!

No post passado falei sobre o que comi naquela noite e que era uma despedida, até prometi votlar no outro dia para contar as novas e nada, pois é há exatamente há 7 dias atrás...

O post anterior estava gordo não era? sushis e temaki frito, cerveja, leite condensado e farinha láctea...(pois é, e isso como é proposta desse blog levar a pensar, faz uma diferença!)

Daí que no dia seguinte a aquele post, um sábado ocupei-me da minha casa e família, nada de internet, nem no domingo, mas foi no sábado a noite (pois ainda rolou umas long necks só para o casal) que tomei a decisão mais importante da semana, reiniciar a minha dieta da CESTA BÁSICA.(Confesso que no domingo de manhã quando vi que tinha que comer iogurte desnatada com sucrilhos e 1 maçã pensei que não ia conseguir, mas CONSEGUI e quando fui tomar o café com leite que eu coloquei como condição para fazer a dieta, pois só viciada em café, estava cheia!!!) Daí me empolguei e hoje, sexta-feira 20/01/12 posso dizer que subi um degrau de uma escada longa na perda de 8kg. Domingo postarei, de verdade, a foto da balança com os pesos de domingo passado e o desse, para ver quando perdi, já que tudo começou domingo.

Tenho um maior carinho por essa dieta e revista, por 4 fatores:

1º ela foi a que me ajudou a emagrecer 8kg a 3 anos atrás
2º não tem ingrediente e receitas difíceis é ACESSÍVEL E SIMPLES
3º cardápio ilustrativo
4º dicas de exercícios aeróbicos e que não precisa pagar academia

A dieta encontrei na revista Dieta Já de 2000!! Para vocês terem uma idéia do carinho, guardo até hoje, toda velinha!

Procurei na internet no site da revista, mas a edição mais antiga que tem lá é de fev/2001.
(Acho que há alguns anos começaram a colocar muitas famosas na capa, fui tentar ver assinatura e vi que só tem famosa, quero algo real, da vida real, não sei se vou assinar, acho que vou comprar um exemplar antes e vê como é que tá hoje.)
Bom mais encontrei uma dieta da cesta básica aqui:http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/dieta-cesta-basica-490477.shtml

E no google aparece vários links. Eu vou escanear o cardápio da minha que é todo ilustrativo e colocar aqui para vocês, mas hoje vou colocar a receita da Abobrinha recheada que fez no facebook ontem quando postei a foto. Faz parte do cardápio da dieta e é super simples e gostosa!

Ingredientes
1 abobrinha
1col. de sopa cheia de ricota amassada
1 col de sopa de cebolinha cortada em cubinhos (tive e tenho dúvidas se é cebola ou cebolinha mesmo do cheiro verde, mas ontem usei a cebola branca normal)
1/4 de tomate sem pele e sem sementes picado
2 folhas de hortelã picadas (não usei ontem)
Sal a gosto
1 pitada de canela (não usei ontem)
1 ovo
1 col de sopa de farinha de rosca integral (não tinha aqui em casa e não usei ontem)

Modo de fazer: corte a abobrinha na metade, no sentido do comprimento, e retire a polpa. Pique bem essa polpa e misture com a ricota, a cebolinha, o tomate, a hortelã, o sal, a canela e o ovo. Recheie a abobrinha. Polvilhe com a farinha de rosca e leve ao forno por 20 minutos. Sirva quente.
Rende 1 porção de 209 kcal.


Você pode comer acompanhado por uma salada de folhas, um frango grelhado ou empanado light (que tbém tem a receita, mas esse coloco depois!) e uma sobremesa light.

Então domingo espero ter excelente novidades para vocês! E bom apetite!

"Já tou cheia, tou comendo de gula!"

Boa noite queridos, essa foi a frase que usei hoje, depois de comer 10 sushis, 5 copios de cerveja, 1 linguiça com 1 col de farofa e vinagrete e umas garfadas de Temaki frito que resolvi provar pela 1ª vez.

Apesar de não ter mais jeito, falar isso foi suficiente para me sentir num processo de consciência do,limite na hora de comer, ou seja, tá na hora de parar e pronto!
 Tanto que dos 35 sushis pedidos, comemos 26, eu e meu marido, o resto levamos para minha mana. Outros tempos teria comido tudo, por gula! ou por pena de jopgar comida fora, desculpa esfarrapada!

Isso foi meu jantar de hoje a noite... praticamente uma despedida, POIS SEGUNDA-FEIRA , 16/01/12 iniciarei tudo , caminhada e alimentação mais regrada, junto com minha colega de trabalho Ericka, que resolveu entrar nessa comigo. Espero que a gente se ajude e se entregue nesse desafio de CORPO literalmente, e alma.

Não fiz exageros durante o dia, nem no café, nem lanche, nem no almoço, juro para vocês, mas passei o dia inchadona, barriga por acolá de inchada, um saco isso! Acho que foi do leite condensado com farinha láctea que comi na noite anterior, não sei.

Enfim...independente de qualquer coisa, quero ser feliz, quero estar feliz com tudo, com todos, com minha vida. Só tenho a agradecer a Deus por tudo o que Ele me permite ter. Então só tenho a agradecer e gritar felicidade, mesmo um pouco cheinha! Que Ele me dê muita saúde e é atrás disso que vou correr literalmente!!!
Amanhã apareço para contar as novas!

Pesagem,controvérsias, a falta das irmãs

O dia da pesagem oficial foi dia 26/08, mas combinamos que devido um imprevisto de neste dia ter a formatura do namorado da Mary, de nos pesar no dia 27/08. Só que não deu e nos pesamos no dia 28/08, domingo! Dia em que normalmente comemos mais , né? Resultado: há controvérsias nos valores abaixo?

Tici - 88
Lu - 66,8
Mary- 61,8

Poxa1 A gente tinha acabado de comer pizza, tipo 3 pedaços cada. E na semana passada me senti menos inchada e me pesei, deu 65,2... Não é para protestar?

O fato é que independente do resultado ter sido não perder peso, ficamos satisfeitas de não ter ganho, principalmente por que estamos em falta com nossa meta. Eu das 3 sou a que tenho postado mais, continuo com o blog sempre em mente, apesar de realmente meu tempo estar mais curto.

Na semana passada não malhei nada, em compensação cuidei muito da alimentação, bebi muita água, tomei chá verde regularmente.

Essa semana, de domingo para cá, recaídas ocorreram. Tipo hoje por exemplo, fazia tempo que eu não comia, carne com batatinhas e arroz no jantar.

Bom, minhas irmãs estão em falta, pois trabalham e estudam a noite, penso que o tempo delas também está praticamente zero!

Mas é isso, falta menos de 1 mês para o início do fim ou do início do começo? Só quando chegarmos lá diremos.

Continuamos, todo dia, um dia de cada vez!

Ops...kd, kd? opa! me encontrei! TPAF

Oi gente.. De sexta pra cá perdi as contas, não parei para somar nada nem anotar.. Ficava sim avaliando tudo o que eu ia comer e tentando calcular de cabeça, mas não funciooona muito.

Começando na sexta-feira marido convida para tomar uma cervejinha comendo uns petiscos em casa mesmo, a gente de vez em quando faz um happy hour para nós mesmos...É uma tradição do casal! hehehe Depois no sábado, durante o dia foi mais ou menos controlado. A noite tomamos umas 2 long necks, os dois... ou seja, foi só para provar mesmo.

Domingo Dia dos Pais, almoço em família, mas tipo assim, comi só salada e uma carne, dosei bastante nos carboidratos, pq queria comer o sorvete com brownie que tinham levado e a tarde queria ir numa cafeteria que adoro e sei que ia fazer escolhas calóricas tipo um café vienense e um pão de macaxeira com queijo. Daí que a noite chegando em casa, minha irmã tinha feito um pão com recheio de presunto, queijo e frango, mas perguntem se eu comi? NÃO, N-Ã-O... heheehhehe tentei fazer as escolhas entendem?

Na segunda-feira aqui em Fortaleza foi feriado. Tudo na medida, com exceção da vontade súbita minha e do meu marido de desenvolver dotes culinários: eu queria fazer waffles, daqueles parecidos com os dos filmes americanos, para comer com nutella e meu marido queria fazer pizza.
Detalhe: desejo surgido logo após termos almoçado!rá!
Cozinhamos e só comemos a noite no jantar. Comi 3 pedaços de pizza. Meus waffles ficaram bons, comi um com nutella.

Terça-feira e a semana começou de verdade, rotina tudo de novo, com exceção que meu filho tá se curando de uma gripe e conjuntivite e não está indo para escola, fica menos puxado e, menos estressante. Bom, daí que ontem foi assim:

Fiz atividade física ontem, aumentei o tempo e agora faço 2 aulas do air climber... 3 x por semana durante essa semana. Vou aumentando gradativamente, para não me sentir muito cansada e desistir.
Pausa: lembram da TPAF ? Ontem passei por ela, agora me digam: o que adianta uma pessoa passar o dia tensa e se torturando, pensando em tudo o que tem que se fazer durante o dia e ainda ter que fazer exercício para emagrecer e pensa em desistir de tudo no desespero e, acaba fazendo o exercício numa boa e depois ainda feliz e saitsfeita pq fez? N-A-D-A! É melhor passar o dia feliz e tranquila, andando com fé e fazer o exercício, já que querendo ou não vai de todo jeito né não!! Eu hein!!! Te ajeita Luciana!

Dieta de Terça:
Café - café preto + sanduiche de pao intwegral e queijo coalho sem manteiga
Lanche - 1 copo de ades de pessego + 2 bolachas cream cracker
Almoço - 2 col de arroz, salada + 1 filé de peito de frango
Sobremesa - 2 quadrados de chocolate amargo com amendoas
Lanche - barra de fruta
Janta - 4 colheres de macarrao com carne moida, café com 1 col de cha de leite condensado + 2 torradinhas

Hoje foi assim:

Café - café preto + sanduiche de pao integral e queijo coalho sem manteiga
Lanche - 1 copo de ades de pessego + 1 barra de cereal
Almoço - salada + 3 col de sopa de peixe ao molho
Sobremesa - 2 quadrados de chocolate amargo com amendoas
Lanche -1 empada + 1 copo de guaraná
Janta - Diet Shake

Não fiz atividade física hoje, pois por enquanto são 3 dias na semana alternados.

Depois somo as notas e coloco aqui para monitorar.

Vamos confessar logo!!! (by Lu)

Resolvi, começar esse post com sinceridade né!Ponto fundamental para qualquer objetivo que se preze, como esse de reprogramação do corpo e da mente.

Estamos é débito conosco, com o blog e com nossa meta aposta! Concordam meninas?

O que realmente estamos fazendo para alcançar nossa meta? Sei que nos últimos dias passamos por imprevistos, visita da família, rotina alterada com trabalho, faculdade, filho, mas e aí? Há quantas anda nossa meta? Será que não será sempre assim? Por um acaso a gente deixa de comer, beber, tomar banho, escovar dente, de ir ao trabalho, dentre outros hábitos pelos imprevistos que aparecem em nossa vida?

Meu fim de semana está chegando, mais um de vários que já citei aqui, e tem aniversário do meu marido, com certeza as tentações, cervejinha, salgados, churrasco, bolo de aniversário, doces. E aí? Quais serão minhas escolhas? E o que farei com elas? O que eu vou querer?

Sei que existe a noção de prioridade, importante, urgente! Mas existe também as circunstanciais, que nos roubam muito do nosso tempo se não soubermos administrá-lo!

Bom, tudo isso que escrevo é mais para mim mesma do que para vocês! Pois tenho que confessar: acho que pouco estou me esforçando para alcançar o objetivo, mas detectar isso não vai fazer diferença nenhuma se ficar só na constatação. Se eu não fizer nada com essa informação. Se eu não cair na real.

Minha amiga Mari do viciados em colo, mãe blogueira inteligentíssima, também criou um blog na busca do emagrecimento com um nome super criativo e posts prá lá de interessantes,ficou curioso? então entra aí no novisfora

É isso! Bom fim de semana!!!

Luciana, o retorno

Oi gente! Tudo bem como você? Espero que sim! Depois de 3 dias off , retorno e com várias idéias e descobertas. Falando em descobertas esse é o nome do meu outro blog, é, meu blog de mãe que vou divulgar aqui hoje, pois o post de lá cabe muito bem aqui hoje. Então quem quiser entender dá uma passadinha aqui.

Conheci através de uma mãe blogueira, a Anne, que perdeu 30 kg , dos 24 kg que engordou na gravidez, com mudança de alimentação. Ela buscou ter alimentação saudável para proporcionar isso ao filho dela e dá o exemplo! Daí conheci através dela o site Meta Real.

Ainda vou explorar o site e as informações.

O fim de semana, foi recheado literalmente de excessos! Não rolou a caminhada, apesar do meu esforço de levar tênis e roupa de caminhada!

Enfim... Apesar disso fiquei com a sensação das roupas estarem mais folgadas, pensei por alguns instantes que fosse algo do local, sei lá! Acho que tem a ver com a falta de espelho grande!

O fato é que hoje também, não fiz atividade física nem respeitei minha dieta, nem bebi água como deveria. Desde que perdi a linha, estou com dificuldade encontrá-la. E daí que depois de amanhã chega uma irmã minha passar 10 dias aqui com a gente, e só Deus sabe como será, mas já pedi a ela para gente tentar conciliar as atividades de passeio com as minhas atividades físicas.

O fato é o seguinte: sabemos que precisamos mudar nossos hábitos. Sabemos quais o hábitos a mudar. Então, mãos a obra não é?

Amanhã elaboro melhor as idéias que estão passando pela minha cabeça! Dia 26/07 próxima terça é dia de pesagem em meninas!!! 1 mês da meta aposta! beijos

De volta depois de ficar Off no FDS

Oooooiii pessoas,

Voltei!

Todos os meus fins de semana, é bem corrido, sempre tem um afazer, uma pendência, um compromisso, um aniversário, um churrasco familiar, um encontro com os amigos, um tempo só para mim (rs) enfim sempre é um corre-corre, mas este que passou (15 e 16/jul) foi atípico, movimentado para caramba, porém particularmente foi especial, tive problemas do passado resolvido, encontro com amigas (Cris Glaudma) no Charme de Bazar criado pela amiga e estilista talentosa Ana Lúcia, ainda tive o prazer de conhecer Wikaro Lima e Raquel Carneiro ambos já estão nos seguindo e dizeram que vão ficar de olho no nosso blog... Quero ver todo mundo colaborando hein... rsrs

Bem gente, depois que começou a meta aposta tenho me observado bastante, é um fato constatado, minhas maiores dificuldades está sendo: alimentação a noite e aos fins semanas, comida de mamãe é um tentação. Mas enfim o fato é que preciso mudar urgente meus hábitos alimentares a noite e aos fds e praticar exercícios de segunda a sexta e escolher um dia do fim de semana também para se exercitar. Alguns devem pensar que estou exagerando, mas se pensarmos bem, é tudo uma questão de organização... Afinal gente não tenho me exercitado tão pesado assim na semana, tenho feito modalidades que eu gosto, pq eu penso que quando temos prazer em fazer algo tudo se torna mais leve e fácil...

Então o negócio é o seguinte: manerar na comida (a noite e aos fds), é o primeiro passo, lembrando que podemos sim, comer de tudo um pouco com as devidas moderações e susbtituições que já conhecemos e são necessária para uma Reeducação Alimentar... e segundo passo: muito pique e força de vontade para queimar as gordurinhas...

Vamos lá galera nos exercitar...

Sábado, Domingo e Hoje (por Ticy Marques

Sábado, Domingo foram uns dias livre de alimentação mas sem exageros, to aprendendo a comer o que eu gosto e que é gostooso de forma mais saudável... Hoje tive problemas com o apetite mas procurei comer de 3 em 3 horas, e o dia não foi muito fácil, por isso no post de hoje vou apenas colocar minha reflexão sobre um alimentação saudável...

Afinal o que é uma alimentação saudável ? Acredito que seja aquela que tenha um pouco de tudo, proteínas  carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.

Para isso, deve-se escolher uma alimentação com variados tipos de alimentos, com uma bela variação nas cores, sem pecar no excesso e sem deixar faltar nenhum deles...

Por isso é importante  incluir o hábito de consumir frutas, verduras e legumes.

E lembre-se beba muuuuuita ÁGUA =)

Pensem nisso... O importante é não deixar a peteca cair...

O FINDI (FIM DE SEMANA E NÃO DA DIETA HEIN!)

Gente é o seguinte, geralmente fim de semana sim e outro não, venho para uma praia, ficar com meu marido e meu filho. Daí que nesses dias a rotina muda muito e ao mesmo tempo ficamos naquele clima de passeio/férias/lua de mel/novidades etc, etc... e o que isso significa? que o risco das tentações aumenta 100%.
Apesar de não ter muuuuitas opções gastronômicos de qualidade, mas tem vários restaurantes de franceses qeu vieram morar aqui , já usei muito a desculpa de QUERER PROVAR o crepe de chocolate dali, dacolá e daquele outro, ou a pizza, ou os pratos do restaurante estilosozinho dali, ou até mesmo os pastéis da lanchonete mais simples da esquina com uma cerveja.

Bom,eis que me encontro aqui hoje. É estou falando diretamente da Taiba. E eis que quase esqueço que estou numa meta aposta! Mas não esqueci e trouxe até meu shake, controlei-me na praia só tomei 1 água de coco e 1 pera, almoço, não foi muito light, mas  quantidade foi pouca e teve um pedacinho de bolo confeito e com recheio da festa de ontem, lanche 1 banana, janta um prato de creme de galinha com arroz, nada de bebidas. Maaaaaas o perigo da ESTUPIDAMENTE GELADA...RONDA PELAS REDONDEZAS.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah! E o mais bacana na  praia aproveitei para trotar na areia fofa da praia entre 5 a 10min, sei que foi pouco, mas foi a 1ª vez , amanhã vou ver se fico mais tempo.

Tirei umas fotinhas das comidinhas de hoje. Ah! quero escrever sobre vários assuntos por aqui, mas o tempo é curto, mas em breve colocarei.

Agora as fotos: