e luta continua companheiras!

Resolvi, enquanto não tenho o material do Vigilantes do Peso, seguir a dieta nota 10 , pois comprei o livro que vem com uma tabela para gente calcular e tal..

Tenho direito a 500 notas por dia!

Calculei as notas de segunda e terça e vi que extravasei mesmo...

Segunda- 730 notas
Terça - 725,50 notas

Tudo por causa daquele "bolo confeitado e cobertura de chocolate e recheio de leite condensado do niver do meu marido que minha irmã Mary fez!"

Daí que diante disso resolvi controlar mais hoje para ver se compensava, então vamos fazer as contas agora, enquanto tou morrendo de vontade de comer algo doce!!

Pronto somei!

Deu 480 notas hoje

Por pouco hein!!! Poderia ter sido melhor para compensar os dias anteriores, mas não vou exagerar né, vamos aos poucos.

agora filho chama... fiz atividade hoje.. conforme agenda 3x por semana pra recomeçar..

tou moniyorando a agua tambem .. fui...

Reflexão!!! (by Mari)

Oi galera!!!

Hoje minhas duas manas vieram falar que estou ausente aqui no blog... e é verdade =S

Fiquei pensando aqui sobre as ultimas postagens que a Lu fez... E finalizei o meu pensamento de hoje que: Realmente é preciso disciplina para continuar em um regime, mas nao podemos esquecer da naturalidade das coisas... Esse pedaço de bolo que ela comeu é um pecado, mas trouxe o prazer... Acho que um dos focos principais era evitar exageros e saber como se alimentar... Pois a visão que todas nós Mulheres temos diante de um regime é que possivelmente iremos sofrer, pois deixaremos de comer aquela pizza na sexta, churrasco em familia no fds e entre outras vontades que temos... é natural termos desejos!

Estou quase concluindo que seria menos doloroso e suave para o nosso psicológico se começarmos por uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Acho que dessa forma, emagreceríamos com menos culpas, pecados, estress...

Foram tantos "Acho's"! é porque não tenho a certeza se isso é verdade e se aconteceria de fato...

Comentem e digam a opinião de vocês.

Beijos!!!

Continuando firme e forte - huum nem tanto!!! (by Lu)

Bom, ontem fiz atividade física no meu Air Climber e adorei, pois senti que 12 dias sem malhar enferruja. Daí senti a frequencia cardiaca aumentar e eu adoro quando isso acontece, sinal de caloria sendo queimada.

Isso só ocorreu, pq como já citei, resolvi ceder ao agendamento da minha rotina, pelo menos nesse início de tantas mudanças para eu aprender administrar tudo e ficar tranquila, ao mesmo tempo que não vou ter mais desculpa de falta de tempo. Ao mesmo tempo, desenvolvo minha flexibilidade com imprevistos, minha ansiedade por esperar a hora certa de tudo e a minha resiliência.

Aja aprendizado! é para isso que estamos aqui não é!

Quanto a dieta, alto e baixos, vamos lá

Cafe
Café preto + 03 col de chá de leite semidesnatado + 1 envelope de adoçante em pós sucralose
sanduiche de pao integral com muçarela

Lanche
10 cookies integrais

Almoço
salada de alface e cenoura ralada,  1 rodela de tomate
1 bife de carne
Sobremesa - 5 jujubas
 * quando cheguei na empresa comi o 1/2 pedaço de bolo confeitado e com cobertura de chocolate, que tinha sobrado! estava ansiosa e comi sem nem sentir, aliás senti sim, muito prazer e alívio!

Lanche
1/2 pacote de pipoca de "isopor"  (kkkk)
1 bis

Janta
02 col de arroz
1 bife de carne

Sobremesa
Finalmente os últimos pedaços de bolo confeitado e com cobertura de chocolate que minha Mary, fez para o niver do marido.

Depois quero que a Mari me ajude a somar os pontos, viu Maaaariiii...do novis fora!!

A retomada (by Lu)

Após 12 dias retomei a atividade física.

Resolvi, apesar de uma resistência interna, fazer uma agenda detalhada da minha rotina para encaixar sem desculpas a atividades física.

Mesmo que imprevisto ocorram, resolvi engessar um pouco, para ver se o "o osso endireita". Não é assim que a gente faz uma perna quebrada?

Eu resistia a fazer agenda, pois achava e acho que tira a naturalidade dos fatos da vida, mas acho que estava virando mais justificativa do que um aproveitamento do que a vida naturalmente tem para oferecer.

Então resolvi fazer alguns diários alimentares no blackberry desde de 12 dias atrás para avaliar e chegar na conclusão que perdi e encontrei a linha várias vezes, mas sem atividade física a linha engorda.

Essa semana sinto um inchaço, pele seca, boca seca, alterações hormonais, desânimo. Acho que além da TPM deve existir a TDM (TENSÃO DURANTE A MENSTRUAÇÃO).

Hoje soube que mais e mais mamães blogueiras estão querendo entrar na linha como eu, como a mari e  agora o Recanto das Mamães blogueiras trouxe uma novidade que é tentar juntar todas nós para atingir nosso objetivos de saúde e beleza.

Fiquei feliz, pois as vezes tinha a sensação desse assunto ser considerado futilidade, mas sempre achei que cuidar da saúde, beleza e autoestima estão dentro do pacote de ser mãe.

Bom agora falando com a mari, hoje foi assim:

Café
Café preto + 3 col de chá de leite semidesnatado em pó + adoçante linea sucralose
06 cream crakers com um pouco de manteiga
1/6 de mamão papaia (resto da merenda do meu filho)

Lanche
barra de cereal

Almoço
1 filé de frango
03 colheres arroz
02 colh de legumes
02 col de feijão

Sobremesa - 01 fatia de bolo confeitado do niver do meu marido (cobertura de chocolate e recheio de leite condensado)

Lanche - barra de cereal

Janta

1 filé de frango

02 colheres arroz

02 colh de legumes

Sobremesa - 01 fatia de bolo confeitado do niver do meu marido (cobertura de chocolate e recheio de leite condensado)

Depois eu vou quantos pontos vale tudo isso.

Vamos confessar logo!!! (by Lu)

Resolvi, começar esse post com sinceridade né!Ponto fundamental para qualquer objetivo que se preze, como esse de reprogramação do corpo e da mente.

Estamos é débito conosco, com o blog e com nossa meta aposta! Concordam meninas?

O que realmente estamos fazendo para alcançar nossa meta? Sei que nos últimos dias passamos por imprevistos, visita da família, rotina alterada com trabalho, faculdade, filho, mas e aí? Há quantas anda nossa meta? Será que não será sempre assim? Por um acaso a gente deixa de comer, beber, tomar banho, escovar dente, de ir ao trabalho, dentre outros hábitos pelos imprevistos que aparecem em nossa vida?

Meu fim de semana está chegando, mais um de vários que já citei aqui, e tem aniversário do meu marido, com certeza as tentações, cervejinha, salgados, churrasco, bolo de aniversário, doces. E aí? Quais serão minhas escolhas? E o que farei com elas? O que eu vou querer?

Sei que existe a noção de prioridade, importante, urgente! Mas existe também as circunstanciais, que nos roubam muito do nosso tempo se não soubermos administrá-lo!

Bom, tudo isso que escrevo é mais para mim mesma do que para vocês! Pois tenho que confessar: acho que pouco estou me esforçando para alcançar o objetivo, mas detectar isso não vai fazer diferença nenhuma se ficar só na constatação. Se eu não fizer nada com essa informação. Se eu não cair na real.

Minha amiga Mari do viciados em colo, mãe blogueira inteligentíssima, também criou um blog na busca do emagrecimento com um nome super criativo e posts prá lá de interessantes,ficou curioso? então entra aí no novisfora

É isso! Bom fim de semana!!!

Voltando aos poucos!!! (Mari)

Como todos podem perceber aos poucos estamos voltando a nossa atividade... Muitas são as novidades que mudam um pouco ou muito nossa rotina... Mas o importante é que nosso desafio ainda está em mente e o principal, cuidar da nossa SAÚDE e BEM-ESTAR!

Essas duas ultimas semanas foram bem movimentadas, mas nao de exercicios fisicos... Estavamos matando a saudade da nossa familia carioca e como a Ticy mostrou, nos deparamos com muitas delicias...

Nao sei se ja comentei, mas sou a irma mais nova... Minha vida profissional esta se firmando cada vez mais. Sou estagiaria e atualmente estou de ferias, na segunda quinzena de agosto começarei a trabalhar como contratadaaa (\o/ uma vitoria!!!) . Além disso minha faculdade é a noite. Consequentemente nao terei tempo para Academia... =(

Mais do que nunca precisarei de muitas dicas alimentares. Conto com a ajuda de todos e de mim mesmo!!!

Ate mais novidades!!!

Oi genteeeee...

Uma semana depois e cá estou de volta para falar um pouco do que nos move ter esse blog que vos fala.

Bom, pelo título dá para perceber que algo mudou em minha vida, essa semana o regime aqui de casa mudou completamente. Não, mas não é regime alimentar não. Foi uma metáfora que utilizei com nossa tão falada palavra em blogs sobre perda de peso, para dizer que a nossa rotina aqui de casa mudou.

Ontem, 1º de agosto de uma segunda-feira, de uma vez só foram 2 mudanças fortes:

- comecei na nova empresa

- meu filho foi pela 1ª vez para escolinha

Com certeza a 2ª mudança é a que mexe mais comigo em todos os sentidos. 

Em todos os SENTIDOS mesmos!!!!!

É cedo para dizer qualquer conclusão, pois como vocês já devem tenho a minha famosa e quase patenteada teoria da semana que falo um pouco aqui , mas percebo que, se eu continuar com o ritmo desses 2 dias, vou emagrecer com outro tipo de regime. Maaaaaaaass, preciso de 1 semana (ou mais), para confirmar, depois das comprovações científicas é claro!

Agora, interessante que essas mudanças vieram para me confirmar que a teoria da semana, existe para várias situações, por exemplo:

- na escolinha do meu filho eles falam que a 1ª semana é a da adaptação;

- na minha empresa quando fui negociar os horários de entrada com minha gestora devido a escola do meu filho, ela falou:"vamos ver como vai ficar essa semana né!"]

Enfim, 1 semana ou mais, que o tempo seja o suficiente e necessário para que o novo "regime" seja incorporado por nós da melhor forma possível. O horário é bem corrido, a noite eu e meu filho ficamos cansados. Por isso resolvi que vou esperar essa semana para reiniciar a atividade física, pois agora por exemplo estou com os olhos ardendo de sono. Preciso conciliar muitas outras coisas da minha vida, como continuar blogando.

Muitas outras novidades ocorreram nos últimos 10 dias, até a minha mana Ticy, contou  aqui uma delas.

Então, é tudo isso gente que significa o regime!!! 

Quero continuar com o blog e trazer mais novidade sobre nossa meta aposta. E, claro, mostrar pesagens cada vez menores!! E muita saúde!!

até a próxima.