Continuando firme e forte - huum nem tanto!!! (by Lu)

Bom, ontem fiz atividade física no meu Air Climber e adorei, pois senti que 12 dias sem malhar enferruja. Daí senti a frequencia cardiaca aumentar e eu adoro quando isso acontece, sinal de caloria sendo queimada.

Isso só ocorreu, pq como já citei, resolvi ceder ao agendamento da minha rotina, pelo menos nesse início de tantas mudanças para eu aprender administrar tudo e ficar tranquila, ao mesmo tempo que não vou ter mais desculpa de falta de tempo. Ao mesmo tempo, desenvolvo minha flexibilidade com imprevistos, minha ansiedade por esperar a hora certa de tudo e a minha resiliência.

Aja aprendizado! é para isso que estamos aqui não é!

Quanto a dieta, alto e baixos, vamos lá

Cafe
Café preto + 03 col de chá de leite semidesnatado + 1 envelope de adoçante em pós sucralose
sanduiche de pao integral com muçarela

Lanche
10 cookies integrais

Almoço
salada de alface e cenoura ralada,  1 rodela de tomate
1 bife de carne
Sobremesa - 5 jujubas
 * quando cheguei na empresa comi o 1/2 pedaço de bolo confeitado e com cobertura de chocolate, que tinha sobrado! estava ansiosa e comi sem nem sentir, aliás senti sim, muito prazer e alívio!

Lanche
1/2 pacote de pipoca de "isopor"  (kkkk)
1 bis

Janta
02 col de arroz
1 bife de carne

Sobremesa
Finalmente os últimos pedaços de bolo confeitado e com cobertura de chocolate que minha Mary, fez para o niver do marido.

Depois quero que a Mari me ajude a somar os pontos, viu Maaaariiii...do novis fora!!