2º dia (Mariana)

Boa noite galera!

Como disse não tenho uma rotina alimentar, mas abaixo segue os alimentos de hoje:

Café-da-manhã:

1 xícara de café + 1colher(rasa de sopa) ovomaltine e leite em pó (minha mãe diz que essa mistura dar uma energizada e ela tah certa. Pelo menos comigo funciona)

3 bolachas integrais com uma fatia de mussarela

Lancha manhã:

1/2 maçã

Almoço:

1/2 batata inglesa (média)

1/2 beterraba(pequena)

2 colheres de arroz integral misturado com feijão

3 colheres de carne moída

Lanche tarde:

1/2 maçã

Jantar:

2 fatias de pão integral

2 fatias de queijo frescal

1 fatia de presunto de peru

tomate

cebola

Um copo de leite semi-desnatado + 2 colheres de chá achocolatado

Malhação:

Assim que cheguei do trabalho fui malhar. Comecei um ficha nova... ritmo diferente, mas muito gostoso de fazer... Vai ter um resultado muito bacana. Ah sim, 20 min de esteira.

Se alimente com consciencia!!!