Retomando o time (de domingo para cá como foi?)

Hoje é quarta-feira dia 06/07/11. Significa que estamos no 11º dia da nossa meta aposta é sempre bom lembrar não é!

Eu e as meninas, Tici e Mary, ainda vamos nos reunir para tirar as medidas, escolher as fotos e decidirmos juntas sobre as informações que devem constar no blog, bem como sobre o design do blog, os assuntos, os comentários.

Isso que alimenta um blog! Nosso blog tem o objetivo de acompanhar nosso dia a dia para alcançar a meta aposta e através disso nos auxiliar através de auto-reflexão, do repensar sobre  o modo de se alimentar, sobre o hábito da atividade física, sobre construir novos hábitos saudáveis e sobre autoconhecimento, processo fundamental para uma mudança de vida e de hábitos!

Quando escrevemos nossa dieta do dia, se fizemos ou não atividade física, sobre o que sentimos , quais os prazeres e dificuldades nesse processo, é que como se conversássemos com a gente mesmo, de frente a um espelho e percebêssemos aonde devemos melhorar e/ou continuar!

Alivia a ansiedade quando escrevemos e desabafamos!

Nos motiva quando lemos os comentários de incentivo ou quando lemos blogs de pessoas no mesmo caminho e não nos sentimos sós, nem melhores, nem piores!

Essa é grande sacada dos blogs! Por isso, por exemplo, eu que fiquei 3 dias sem escrever sobre minha dieta e atividade física , sinto como se estivesse perdido o time do processo! Envolvida com outras situações, problemas familiares, mudanças de empresa, filho querendo gripar, hormônios femininos, finanças.
Tudo isso significa picos de ansiedade que oscilam como uma montanha russa = falta de atividade física.

No domingo estava decidida a levar meu marido para conhecer o local que gostei muito de caminhar! Ele aceitou!
Quando chegamos da Taiba nos trocamos e fomos deixar meu filho na casa dos meus pais, mas não passou daí, pois ocorreu um problema por lá que tivemos que ficar.

Ansiedade ao nível máximo, às 21h do domingo pediram 2 pizzas. Mas só comi 2 pedaços e acho que 2 dedos de coca-cola! Em casa comi um pouco de leite condensado com farinha láctea!
Segunda e Terça e hoje - não tomei meu shake a noite! Tentei ao máximo não descontrolar na alimentação e  acho que tou indo bem. Não cedi a tentações que ansiedade quis me impor, considerando todas as situações acho que me sai muito bem!

Agora quero retomar o TIME , da minha vida, dos blogs (sim tenho mais de 1), da minha vida, da dieta, da atividade física. E só de escrever aqui hoje já me sinto energizada!

Li, num livro sobre auto estima dos nossos filhos, que uma forma de lidar comas emoções negativas é expressá-las e descarregá-las, através de alguma atividade. Por isso que quando estava com o nível máximo de ansiedade eu tive vontade correr! Entendi tudo! #ficaadica

Até amanhã! Beijos

Sábado, Domingo e Hoje (por Ticy Marques

Sábado, Domingo foram uns dias livre de alimentação mas sem exageros, to aprendendo a comer o que eu gosto e que é gostooso de forma mais saudável... Hoje tive problemas com o apetite mas procurei comer de 3 em 3 horas, e o dia não foi muito fácil, por isso no post de hoje vou apenas colocar minha reflexão sobre um alimentação saudável...

Afinal o que é uma alimentação saudável ? Acredito que seja aquela que tenha um pouco de tudo, proteínas  carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.

Para isso, deve-se escolher uma alimentação com variados tipos de alimentos, com uma bela variação nas cores, sem pecar no excesso e sem deixar faltar nenhum deles...

Por isso é importante  incluir o hábito de consumir frutas, verduras e legumes.

E lembre-se beba muuuuuita ÁGUA =)

Pensem nisso... O importante é não deixar a peteca cair...

Caminhada Medida Certa

Oiiii gente , vocês devem ter acompanhado o quadro Medida Certa no Fantástico não é?

Então, é o seguinte eles começaram a caminhada medida certa pelo Brasil e no próximo final de semana , vocês sabem aonde será? Aqui em Fortaleza!!! hehehehehehe

Dia 09/07/11 no Parque do Cocó

Segundo li a caminhada do final de semana passado começou as 7:30.

Eu, para garantir uma foto com a Renata Ceribelli e o Marcio Atalla vou chegar bem mais cedo e minhas manas é claro que estarão comigo!! Não é mesmo meninas?

Então é isso, vou ver se mais tarde consigo postar o dia de ontem e hoje!! Alguns imprevistos da vida privada impediram ou quiseram roubar nossa energia, mas continuamos firmes e fortes no nosso objetivo.

Ainda estamos devendo:

Nossas fotos
Nossas medidas
Informações importantes sobre alimentação, reeducação alimentar. controle emocional, atividade física

Aos poucos vamos alimentando esse blog! Agora que começou!

Beijos

Sexta, Sábado e Domingo!!! (by Mari)

Ola pessoasss!!!

Sexta, Sábado e Domingo foram dias bem agitadoosss... não soh comigo, para minhas irmas tbm...

Sexta quase ia comentendo dois pecados, quer dizer... cometi um pecado (comi salgadinhos e dois copos de refrigeranteeee), mas não deixei que o segundo pecado se concretizasse (nao ir para a academia). Cheguei no final do segundo tempo, mas deu certu eu gastar parte das calorias e acima de tudo não perder a FREQUENCIA. Uma vez que deixamos as desculpas vencer, sempre elas virão a tona.

Final de Semana: dias que me deixo comer guloseimas... mas já vou criar regras em relação a isso, no final do post eu conto essa nova ideia.

Sábado comi feijoada e bolo de chocolate.... EXATAMENTE BOMBAS CALORICAS e ainda saí com os amigos visitei 3 locais e até entao estava indo bem, porém o terceiro local era aquele tipico de final de noite, COOMER AQUELES BIG'S SANDUBAS.

Pois é, você deve ta pensando, tudo que ela fez na semana nao serviu de nada. Por um lado sim e outro não! Esse momento que venho tendo com o mundo do blog, me faz refletir muito... Ao escrever para vocês percebo o quanto estou errando, então HOJE esto vendo com uma lição e tenho que reverter isso urgente!

Domingo foi bem menos calórico, mas foi CALÓRICO entao pecado de novo. Queria nem comentar, estou chateada comigo mesmo =p Mas não posso deixar de compartilhar os excessos, pois acho que são comuns a tantas mulheres que estão enfrentando tal desafio. Almoço foi a macarronada da mamãe, lanche da tarde "mini pizza pao de banana" (amo cozinhar, mais uma das minhas invenções que me viciei) e a noite nao resisti a pizza de bacon.

Ai gente peço até perdão pelos excessos cometidos... Vou rever esses meu conceitos de liberdade alimentar no final de semana, pois assim não ta dado certu. Eu não posso deixar que DOIS DIAS acabe com a determinação dos CINCO DIAS, concordam?

Além disso, nos dias da semana não fui tão fiel, entao para que isso nao ocorra,

regra 1: se for cometido algum pecado durante a semana, no final de semana não poderá ocorrer nenhum excesso.

regra 2: caso eu me comporte e nao cometa nenhum erro durante a semana, terei direito apenas 1 refeiçao liberdade (ou almoço, ou lanche da tarde, ou jantar, somente UMA), uma para sabado e uma para o domingo.

Liberdade sem exageros!!! CONSCIÊNCIA ALIMENTAR!

Me ajudemmm!!! ;)

Boa noite Galera!!!

O FINDI (FIM DE SEMANA E NÃO DA DIETA HEIN!)

Gente é o seguinte, geralmente fim de semana sim e outro não, venho para uma praia, ficar com meu marido e meu filho. Daí que nesses dias a rotina muda muito e ao mesmo tempo ficamos naquele clima de passeio/férias/lua de mel/novidades etc, etc... e o que isso significa? que o risco das tentações aumenta 100%.
Apesar de não ter muuuuitas opções gastronômicos de qualidade, mas tem vários restaurantes de franceses qeu vieram morar aqui , já usei muito a desculpa de QUERER PROVAR o crepe de chocolate dali, dacolá e daquele outro, ou a pizza, ou os pratos do restaurante estilosozinho dali, ou até mesmo os pastéis da lanchonete mais simples da esquina com uma cerveja.

Bom,eis que me encontro aqui hoje. É estou falando diretamente da Taiba. E eis que quase esqueço que estou numa meta aposta! Mas não esqueci e trouxe até meu shake, controlei-me na praia só tomei 1 água de coco e 1 pera, almoço, não foi muito light, mas  quantidade foi pouca e teve um pedacinho de bolo confeito e com recheio da festa de ontem, lanche 1 banana, janta um prato de creme de galinha com arroz, nada de bebidas. Maaaaaas o perigo da ESTUPIDAMENTE GELADA...RONDA PELAS REDONDEZAS.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah! E o mais bacana na  praia aproveitei para trotar na areia fofa da praia entre 5 a 10min, sei que foi pouco, mas foi a 1ª vez , amanhã vou ver se fico mais tempo.

Tirei umas fotinhas das comidinhas de hoje. Ah! quero escrever sobre vários assuntos por aqui, mas o tempo é curto, mas em breve colocarei.

Agora as fotos:

5º dia (por Lu) - Mudanças fortes!

Hoje eu não tou muito inspirada para fazer reflexão, embora esteja num momento de reflexão, mas tou na fase da reflexão quero guardar só para mim. Depois eu solto.

Percebi que é nesses momento de mudanças fortes em nossas vidas, ou em momento onde a tensão aumenta muuuito que nossa meta é testada, pois eu tenho uma hipótese que ainda vou pesquisar para validar, de que existe um conteúdo emocional forte na nossa relação com a comida assim como com todas as decisões que tomamos ao longo de 1 dia!
Nossa motivação, energia para realizar algo estão muito vinculados com nosso controle emocional.

Atividade física: não teve hoje

Café da manhã - igual a todos os dias  8h

Lanche - não teve

Almoço - alface e cenoura ralada, arroz colorido, 1 bife cupim 12:30

Lanche - comidas típicas (aniversariantes do mês, despedida) / 3 copos peq. de pipoca, 1 fatia de cuscuz c/manteiga e café, 1 pedaço peq. de bolo de milho.

Janta - 1 laranja

O final de semana é mais livre. 

Vou tentar colocar textos de reflexão. 

Teremos novidades nas próximas semanas.

5º Dia (por Ticy Marques)

PERIGO!!!!! Hoje é SEXTA-FEIRA...

*Detalhe hoje tem mais um evento Lancçamento do CD do colega Leornado Rocha

Apesar de sair atrasada para trabalhar, do corre-corre do dia, do stress no banco e alguns probleminhas particulares consegui realizar minhas refeições no horários certinhos, de forma magra e gostosa...

Sabendo do evento mais tarde tomei Diet Shake no café da manhã, e o no meu lanche foi um bolinho a Greyziela (amiga do trabalho), almoço 2 colheres de macarronada de frango + 2 colheres de fricassê de frango  + 1 pedaço de assado de panela, lanche foi umas 15hs yogofresh com morango, calda de morango e kiwi... E o jantar hmmmm foi na recepção do Lançamento do CD, tentei moderar, mas confesso não fui tão bem sucedida, depois fomos todos para casa de um amigo, mas antes passamos no supermercado para comprar algumas bebidas e a opção foi voltar para as destiladas, as minhas queridas cervejas  ficarão por um tempo longe do meu cardápio =( ... Preciso de uma ajuda quanto aos tira-gostos pois  não tem jeito, a galera sempre acaba comprando linguiça, amendoim, etc etc 

A noite desta sexta foi complicado meio complicado não cair na tentação... =( Para piorar não tive condições ir para academia...