#desafiodasemana 3 início

bom, da última postagem para cá fui acompanhando o peso e tal..

fechei a semana entrando nos 65... isso foi ótimo... mas eu sabia que viria um grande desafio!

se existe o #desafiodasemana  existe o #desafiodofimdesemana  que não qual é o maior

todo mundo sabe que no fim de semana a gente tende a ficar mais a vontade para tudo, temos mais liberdade de horário e de rotina.. isso significa várias possibilidades e tentações nas escolhas.

e o meu seria com uma gota de emoção a mais, pois meu marido estava de viagem marcada no sábado a tarde.. passar 1 semana sem vê-lo, ele na Alemanha pela 1ª vez, resultado: tudo fora da rotina e ansiedade

logo na sexta a noite resolvemos fazer um happy hour com direito a 4 tulipas de cerveja, farofa de linguiça, carne com molho e finalizando com chocolate... ai que peso!! na consciência e na barriga, fiquei super inchada!!!

no dia seguinte, me acordei ressaqueada e tudo foi mantido sobre controle até a tarde, quando resolvemos ir andar de patins na beira mar e depois resolvemos jantar num local que tem de tudo. Imaginem só! sushi, pizza, massas, self-service, bolos, doces, panquecas, tudo o que você imaginar tem lá!

e euzinha escolhi comer massa e suco de laranja, vc escolhe os ingredientes que quer e a massa, eu na ilusão de dividir o prato com meu filho de 3 anos, acabei errando na dose, coloquei um pouco e ele queria mesmo era sushi.. o.O  para completar aidna loevei para casa um pedação de bolo com recheio e cobertura de leite condeNsado com morango  o.O

mais uma sensação ruim de inchaço e peso na consciência total...

a viagem do marido foi remarcada para de madrugada e ficamos nessa expectativa.. o domingo foi de esperar muito e enfim..acordei super tarde devido ter dormido tarde, e as refeições foram ficando para horários mais tarde e até que almocei pouco, mas tinha comprado um sorvete de creme e comi com calda de caramelo e castanha granulada, eu adoro essa combinação.

mais tarde, umas 19h comi um snicker... chocolate com amendoim e doce de leite, e comi 1 pão com carne de sol que a minha mãe que é uma delícia... estava me sentindo diferente já, acho que juntou tudo: TPM + VIAGEM DO MARIDO = MELACONLIA + ANSIEDADE + VONTADE DE COMER

Procurei a Deus, assisti ao culto pela internet, de uma Igreja que gosto muito para calmar meu coração e me fortalecer a fé. Isso é a solução !!! Ele é a solução!!!

Então que semana começou mais arrastada, mas estou aqui, Ele tá comigo  e por isso estou escrevendo.

A balança de hoje aponta 66kg, tomei shake da herbalife. Espero consegui diminuir mais e mais com disciplina e persistência! Alcançar meus objetivos, guiada por DEUS! Sempre!

post especial de aniversário

bom, desde ontem que era para ter escrito, mas não deu tempo.

ontem foi meu niver e posso dizer que foi um dia maravilhoso!

bom, mas por que que eu pensei em escrever aqui ontem , em plena comemoração do meu niver?

simplesmente porque estava me sentindo menos inchada  e com a barriga mais para dentro logo pela manhã quando cheguei em casa, depois do trabalho, umas 15h, fui me pesar e estava lá 66, 5kg.. fiquei super feliz.

quando a gente quer perder peso vibra por qualquer alteração na balança não é?

bem, e  ontem como falei no post anterior, não er aum dia em qeu tinha planejado malhar, mas quando estava tomando banho e lavando o cabelo, pensei: "bem que eu podia dá uma corridinha de 30 min."

a gente ia sair para um restaurante, mas dava tempo. então fui! de cabelo molhado e tudo.

e hoje fui de novo para academia e resolvi correr 30 min e caminhar mais 30 min, na velocidade de 7 km/h, já quase próximo de concluir, nos 50 min coloquei na velocidade 8 km/h e dei uma corridinha... e depois fui diminuindo aos poucos até concluir os 60 min. eu pensei hoje que se eu malhasse mais tempo, o resultado será mais rápido, e como eu pago caro pela academia e não tinha nada que me impedisse por que não me esforçar mais?
quanto à alimentação estou fazendo minha parte, procurando fazer escolhas saudáveis e evitando o que eu sei que pesa e pode atrapalhar o resultado.

estou ficando satisfeita com os resultados na balança, mas tem muito desafio pela frente.

1- perder mais 6kg
2- definir as coxas, bumbum e barriga
3 - manter o peso de 60kg e o estilo saudável pela vida toda

então, vamos lá, firmes e fortes, persistentes, focados! vai dar tudo certo, se Deus quiser!!!

#desafiodasemana 2ª semana começo

oi.. tudo bem?

bom, novamente estou aqui e com relação a balança posso dizer que ela me irrita.

minha irmã Mary diz que eu esqueça , que veja os shorts.. concordo , mas não aceito... confesso minha fixação..

bom, vamos aos fatos.. me pesei na academia, logo após a aula de spinning, com tênis e tudo.. de novo apareceu lá: 67,5

daí que quando cheguei em casa me pesei de novo na minha balança de tênis e tudo.. deu: 67,50

tomei meu banho e resolvi me pesar , de novo!!!! agora sem roupa uuiiiii!!! não pensem!!! por favor!

e deu 66,5kg

mas minha balança é uma doida... se eu piso com o pé direito é um peso... se piso primeiro com o pé esquerdo é outro... argh!!!  >/

enfim.. e essa semana é do meu niver, na quarta-feira dia 10/07, fico muito feliz nesses dias, uma anergia diferente!!! é bom, é alegre!

amanhã tenho pediatra do meu filho, as 18h, espero chegar a tempo para a aula de 20h.

hoje a aula foi tão sem graça que fiz 20 min na esteira correndo entre 6 a 7,5km/h a velocidade. para ver se turbinava o treino de hoje.

E é isso, vamos ver como estarei na sexta-feira dia 12/07 com tantos imprevistos na rotina!!

Até lá!

#desafiodasemana 1ª semana fim

e chegamos na sexta-feira o tão esperado dia... e como eu já sei o resultado, confesso que esperava mais..

na minha cabecinha o último peso tinha sido 68,2, mas que nada quando vi a última postagem na segunda-feira, ou seja, há 5 dias, lá consta 67,5

e então que hoje, após a aula de spinning, apareceu 66,9, ou seja, apenas e somente 600g a menos!

=(

muito pouco, para tanto esforço... aff.. .>(

nem sei o que dizer mais... minha expectativa era maior...e acho que esse é o problema, quando a expectativa é maior!

deixa eu ir.. próxima semana tem mais, não vou desistir!

#desafiodasemana 1ª semana começo

bom, semana retrasada acabou meu mês na academia e tinha decidido que não ia refazer a matrícula e ia caminhar.

mudei de idéia e semana passada me matriculei na academia, optei por fazer spinning e paguei tbém para ter acesso a musculação e ginástica, caso eu queira.

então na sexta já fiz a aula de spinning e o desafio dessa semana é: fazer aula de spinning todos os dias!

meu peso de hoje é: 67,5 - balança da academia

hoje 1º de julho, uma segunda-feira, mês do meu niver... tudo para começar a recomeçar!

vamos ver como estará na sexta neste bate canal!

até lá! bjs

Recomeçar e recomeçar é persistir

Assim como minha irmã Ticy também estou malhando na academia.

Me matriculei no muay thai em 06/05 e na musculação no dia 22/05...

Fiz 2 semanas de muay thai.. depois comecei a musculação...fui motivada, mas o mal acolhimento dos instrutores da academia me desmotivaram um pouco. Pago caro e o povo fica fazendo corpo mole, para fazer usa ficha, lhe atender, lhe dar atenção, nã!

Faltei 2 semanas, devido a correria do trabalho, estava responsável por um evento e foi muito puxado pra mim, acordar cedo e enfim...

Eu sei que tenho que mudar , mas meu perfeccionismo acaba atrapalhando, pois eu me planejo para sair as 18h do trabalho e ir direto para academia e malhar até 20h no máximo para não chegar tarde devido meu filho. Então, se não consigo na hora do trabalho começou a me desmotivar e arranjar desculpa para não ir mais malhar. Sem falar, que quando decido malhar , fico ansiosa exatamente por isso! Passo alguns momentos do dia pensando : "Será que vou conseguir ?"

Sem falar que enquanto não vou uma rotina e um hábtio para mim tem a preguiça lhe puxando para outros caminhos... Mas enfim, estou aqui para dizer exatamente que consegui uma boa frequencia na academia nessa semana.Malhei 4 dias! Fiz musculação e esteira!!! Hoje fiz musculação e spinning!!

E vi 800 gramas a menos na balança da academia!!!  Precisava contar aqui para me motivar e comemorar junto com a minha irmã Ticy! Ah!!! Tomei um shake e os chás da herbalife e estou me sentindo super satisfeita.  Deus me conserve assim!!!

Vem o findi e seus desafios!!! Força e determinação e disciplina!!!

#PROJETOTICYMAGRA

Bom dia Pessoal,

Faz um bom tempo que não posto nada por aqui e só resolvi postar quando percebi que estava realmente determinada para uma vida mais saudável e um corpo mais bonito, que eu me sentisse bem, um dos estimulos foi o blog da Michele Franzoni , indicado por duas amigas, no blog vi uma mulher super focada em melhorar a alimentação e a vida sedentária, e o melhor é que quando ela começou tinha mais ou menos a minha idade, e me senti super estimulada, pois depois do 30 a gente já fica um descrente de emagrecer, de ficar com um corpo bonito de forma saudável e sem cirurgia. 

Prato de salada (jantar)

Comecei depois de uma conversa em 08/maio/13, com duas pessoas que acho lindas (Angélica David e Samêla Françca) na loja de cliente (Vanité) foram elas que me falaram do blog e nesse dia tivemos a oportunidade de trocar idéias de uma alimentação mais saudável. Sai da loja mega motivada, cheguei em casa preparei meu jantar um lindo prato de salada e postei no meu instagram (@ticymarques) criei até uma hastag #projetoticymagra e depois corri para o notebook conhecer o tal Blog da Mimis e ai fui ganhando mais estímulo, para organizar minha alimentação, me reeducar de acordo com as minhas condições, eliminando o máximo de coisas que comia desnecessariamente.

Aproximadamente depois 22 dias emagreci 3 quilos, e ai em no dia 28/05 decidi entrar na academia, mesmo com orçamento apertado fiz uma breve pesquisa eme matriculei em um mês, porém devido alguns imprevistos só pude começar no dia 31/05 pela manhã. Então agora todos os dias pela manhã acordo as 6h30, tomo café da manhã, e chegou mais ou menos 7h20/7h30 e ficou lá 1 hora malhando com toda empolgação. Confesso que estou louca para ver os resultados, mas sou consciente que ainda vai levar um tempo, mas um resultado é certo e de primeira você ganha pique para trabalhar, animo, motivada e auto estima lá em cima, sem falar do bom humor. Tirei umas fotinhas, e fiz questão de mostrar meu peso e medidas atuais para vocês acompanharem comigo.

Primeiro dia na academia

Bem é isso, estou indo academia desde do dia 31/05 continuo reeducando a minha alimentação e na esperança de bons resultados em breve.

um abraço a todos e vamos que vamos :)