segunda e terça consegui caminhar 1 hora como programei
quarta e quinta não fui
e hoje, sexta-feira resolvi correr leve a moderado, cerca de 4km e 800 m...acredito que uns 20 min
e assim, mudei de foco em pouquíssimo tempo..aliás mudei a estratégia, não o foco...embora o foco de caminhar 1 hora tivesse a questão de ter um tempo para mim mesma, para pensar, 1h só apra mim..
correr dificulta esse processo, pois é mais acelerado e exige maior concentração na atividade o que é algo também muito importante para se manter o foco em algo...
e foi assim que a semana e o foco se relacionaram...
sexta-feira, 26 de outubro de 2012
segunda-feira, 22 de outubro de 2012
Foco, muito foco
Hoje determinei na minha cabeça que vou caminhar todo dia 1h...
Neste início o que importa é cumprir o tempo, que parece fácil, mas não é... Acostumada a caminhar 30 min olhando sempre para o relógio, cumprir 1h é um desafio.
Por que 1h? Não importa... É uma meta, meu foco é esse ponto final.
Até se tornar natural e um hábito focarei nisso. Todos os dias 1h de caminhada, NÃO DESFILANDO OU ANDANDO NORMALMENTE, MAS CAMINHANDO.
Será um momento para mim, 1h para mim!
É isso...
Neste início o que importa é cumprir o tempo, que parece fácil, mas não é... Acostumada a caminhar 30 min olhando sempre para o relógio, cumprir 1h é um desafio.
Por que 1h? Não importa... É uma meta, meu foco é esse ponto final.
Até se tornar natural e um hábito focarei nisso. Todos os dias 1h de caminhada, NÃO DESFILANDO OU ANDANDO NORMALMENTE, MAS CAMINHANDO.
Será um momento para mim, 1h para mim!
É isso...
segunda-feira, 1 de outubro de 2012
Força pra recomeçar e ter muita disciplina :)
Hoje 1º de outubro de 2012, eu
recomeço!!!
Mãos a obra... Disciplina, disciplina e disciplina...
Um abraço!!
segunda-feira, 26 de março de 2012
tou por aquiiiii
Hoje dia 26/03/12.. eu sei, eu sei, que aprece lá no título do post a data, mas eu preciso repetir para mim mesma, isso me ajuda a organizar as idéias e focar no que vou escrever.
Relembrando minha data fatal para medir a meta, dia 16 de cada mês e que neste mês eu nem dei as caras, estou super atrasada e em falta com todos vocês leitores que por um acaso vieram aqui conferir.
Então que meu último post foi do dia 07/03/12 e a última foto que coloquei foi do dia 01/03/12. Daí nunca mais. Super tratante essa blogueira não é? Mas não é isso, não? Vocês me perdoam?
Eu sei que sim, e sei que entendem também que ser blogueira é uma dos papéis que exerço e quando dou uma sumida é por que os outros estão pedindo mais atenção.
Agora nesse meio tempo o que aconteceu em ordem do mais antigo para o mais recente de cima para baixo:
E cá estamos, recompondo um pouco do tempo, corri pouco e relaxei na dieta. Beleza isso era previsível, ou não!
Não relaxei tanto assim! E mais ainda, tenho acompanhado pela balança e pelas roupas o impacto dessas interrupções.
Antes da viagem para o Rio estava uma briga entre o 62 e 63, o 63 ganhou e agora o 64 quer entrar na briga.. EPA! SÓ QUE EU VOU ENTRAR NA FRENTE E ACABAR COM ESSA HISTÓRIA!
Isso mesmo! Que história é essa! Minha meta é : 60 KG!!! 60, 60, 60, 60, 60, 60.. E DEPOIS 58, 58, 58...
Como deixar o 63 3 64 ganhar? NEVER!
Enfim, para isso arregaçar as mangas e respirar fundo, organizar a mente, cuidar para o filho ficar bom logo e reiniciar a corrida. A alimentação considero sobre controle. Das escorregadas percebi que me faz falta ter uma alimentação saudável e isso é um excelente sinal de mudança de hábito alimentar.
Bom gente por hoje é só! Escrevi muito. NÃO VOU PROMETER NADA! Espero conseguir manter tudo atualizado e em forma!!!
Relembrando minha data fatal para medir a meta, dia 16 de cada mês e que neste mês eu nem dei as caras, estou super atrasada e em falta com todos vocês leitores que por um acaso vieram aqui conferir.
Então que meu último post foi do dia 07/03/12 e a última foto que coloquei foi do dia 01/03/12. Daí nunca mais. Super tratante essa blogueira não é? Mas não é isso, não? Vocês me perdoam?
Eu sei que sim, e sei que entendem também que ser blogueira é uma dos papéis que exerço e quando dou uma sumida é por que os outros estão pedindo mais atenção.
Agora nesse meio tempo o que aconteceu em ordem do mais antigo para o mais recente de cima para baixo:
- marido de férias
- viagem para o Rio de Janeiro
- batida no nosso carro lindo xodó
- meu filhote com crise de garganta
E cá estamos, recompondo um pouco do tempo, corri pouco e relaxei na dieta. Beleza isso era previsível, ou não!
Não relaxei tanto assim! E mais ainda, tenho acompanhado pela balança e pelas roupas o impacto dessas interrupções.
Antes da viagem para o Rio estava uma briga entre o 62 e 63, o 63 ganhou e agora o 64 quer entrar na briga.. EPA! SÓ QUE EU VOU ENTRAR NA FRENTE E ACABAR COM ESSA HISTÓRIA!
Isso mesmo! Que história é essa! Minha meta é : 60 KG!!! 60, 60, 60, 60, 60, 60.. E DEPOIS 58, 58, 58...
Como deixar o 63 3 64 ganhar? NEVER!
Enfim, para isso arregaçar as mangas e respirar fundo, organizar a mente, cuidar para o filho ficar bom logo e reiniciar a corrida. A alimentação considero sobre controle. Das escorregadas percebi que me faz falta ter uma alimentação saudável e isso é um excelente sinal de mudança de hábito alimentar.
Bom gente por hoje é só! Escrevi muito. NÃO VOU PROMETER NADA! Espero conseguir manter tudo atualizado e em forma!!!
quarta-feira, 7 de março de 2012
e cuidando das coisas do lado de cá
hoje, logo de manhã, levei minha fiel e escudeira ecobag com o tênis e a roupa de ginástica (é o novo?) e coloquei no carro quando fui para o trabalho... a intenção era garantir que logo após o expediente me dirigisse a qualquer um dos locais em que tenho corrido...
ao final do expediente minha vontade foi ir para casa.. e cá estou...
com meu lindo filho correndo e sorrindo de um lado para o outro, feliz da vida por me vê e eu, mais ainda orgulhosa e boba! e com meu marido de férias!
férias gente!
o que posso fazer? mais uma quebra de ritmo e concentração.. sei que tem ar de justificativa-desculpa-sabotagem, e, pode até ser, mas quer saber? estar com eles é muito prazeroso. e quero fazer isso se neuras, sem culpa...e é isso que farei agora, já!
vim aqui só para dizer isso! ah! e antes que perguntem, me pesei a pouco a balança acusou 63,3!
ao final do expediente minha vontade foi ir para casa.. e cá estou...
com meu lindo filho correndo e sorrindo de um lado para o outro, feliz da vida por me vê e eu, mais ainda orgulhosa e boba! e com meu marido de férias!
férias gente!
o que posso fazer? mais uma quebra de ritmo e concentração.. sei que tem ar de justificativa-desculpa-sabotagem, e, pode até ser, mas quer saber? estar com eles é muito prazeroso. e quero fazer isso se neuras, sem culpa...e é isso que farei agora, já!
vim aqui só para dizer isso! ah! e antes que perguntem, me pesei a pouco a balança acusou 63,3!
sábado, 3 de março de 2012
monitorando as coisas por aqui...
olá meus queridos leitores!
não, eu não deixei minha meta de lado!!! jamais!!!
Só Deus mesmo para me tirar dessa meta!
Aliás é Ele também que está com tudo nesse momento que mais preciso de força! Deus é demais!!! Maravilhoso comigo, sempre!
Acontece que veio o carnaval, 5 dias que mudaram o ritmo, por mais que eu tenha buscado manter o controle alimentar e praticar alguma atividade física. Não deixou de ser um período de folga e descanso.
Para completar minha visitante mensal, mas conhecida como TPM, chegou emendada ao término do carnaval. Aja pressão!
Para voltar dessa inércia, estou sendo boazinha comigo mesma, no sentido de não ficar louca por que não fui correr ou por que comi algo mais, digamos assim, calórico.
Essa semana corri 2 x, caminhei 1x, pretendo correr ou sábado ou domingo.
Comi chocolate e hoje um mac lache feliz e um sundae com cobertura de chocolate!
A balança minha companheira sempre me ajudando a perceber que não é necessário radicalismo, mas PERSISTÊNCIA!
Podem conferir!
Tenho 15 dias para perder os 3kg que eu gostaria para atingir a mesma meta do mês passado!
Monitorando e focando!!! Vigiando e orando também para não cair em tentações!
Vou conseguir!!!
não, eu não deixei minha meta de lado!!! jamais!!!
Só Deus mesmo para me tirar dessa meta!
Aliás é Ele também que está com tudo nesse momento que mais preciso de força! Deus é demais!!! Maravilhoso comigo, sempre!
Acontece que veio o carnaval, 5 dias que mudaram o ritmo, por mais que eu tenha buscado manter o controle alimentar e praticar alguma atividade física. Não deixou de ser um período de folga e descanso.
Para completar minha visitante mensal, mas conhecida como TPM, chegou emendada ao término do carnaval. Aja pressão!
Para voltar dessa inércia, estou sendo boazinha comigo mesma, no sentido de não ficar louca por que não fui correr ou por que comi algo mais, digamos assim, calórico.
Essa semana corri 2 x, caminhei 1x, pretendo correr ou sábado ou domingo.
Comi chocolate e hoje um mac lache feliz e um sundae com cobertura de chocolate!
A balança minha companheira sempre me ajudando a perceber que não é necessário radicalismo, mas PERSISTÊNCIA!
Podem conferir!
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| 17/02/12 |
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| 29/02/12 |
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| 01/03/12 |
Monitorando e focando!!! Vigiando e orando também para não cair em tentações!
Vou conseguir!!!
quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012
e durante o carnaval como foi?
bom, e vocês querem saber como me comportei no carnaval não é?
sinceramente e modéstia a parte, considero que me comportei muito bem.
teve feijoada, teve saídas para jantar em churrascaria com direito a maminha, baião de dois e linguiça, teve saída para circo, para cafeteria, teve o ócio que nos dá ansiedade e teve os cafés com tapioca e torradas com manteiga na casa da mamãe...teve até cerveja (2 copos apenas!)
mas tudo isso moderadamente... em pequenas e controladas porções! de verdade!
também teve caminhada na Beira Mar com o filhote...caminhei 2 dias...e hoje mesmo com umpouco de preguilça, mentira gente, essa eu quis me enganar e a vocês, acho que estou entrando na tpm e tou meio impaciente e querendo vacilar...
para vocês terem uma idéia saí para correr com a bolsinha de dinheiro disposta a comprar, na volta, uma barra de chocolate crocante, movida pela idéia obsessiva-compulsiva-tpmissa-bobíssima de que eu merecia e, afinal estou me controlando tanto para que tudo isso, o importante é ser feliz e blá, blá, blá!
a quem você queria enganar em Luciana Moura? a balança?
ah! a balança , está horrorosa, resolveu manter seus ponteiros bem equilibrados, houve uns acréscimos sim, de 1kg apenas, monitorados quase que diariamente, aff ainda me livro disso.
continuei me sentindo magra e menos inchada e as roupas mais frouxas! estou satisfeita!
ah! e antes que perguntem, não, eu não comprei a barra de chocolate crocante na volta da corrida!
jantar = 1 fatia de mussarela+ 1 col de sopa de amendoim salgado sem pele + 1 copo de diet shake
e agora bon soir!!
beijocas
sinceramente e modéstia a parte, considero que me comportei muito bem.
teve feijoada, teve saídas para jantar em churrascaria com direito a maminha, baião de dois e linguiça, teve saída para circo, para cafeteria, teve o ócio que nos dá ansiedade e teve os cafés com tapioca e torradas com manteiga na casa da mamãe...teve até cerveja (2 copos apenas!)
mas tudo isso moderadamente... em pequenas e controladas porções! de verdade!
também teve caminhada na Beira Mar com o filhote...caminhei 2 dias...e hoje mesmo com um
para vocês terem uma idéia saí para correr com a bolsinha de dinheiro disposta a comprar, na volta, uma barra de chocolate crocante, movida pela idéia obsessiva-compulsiva-tpmissa-bobíssima de que eu merecia e, afinal estou me controlando tanto para que tudo isso, o importante é ser feliz e blá, blá, blá!
a quem você queria enganar em Luciana Moura? a balança?
ah! a balança , está horrorosa, resolveu manter seus ponteiros bem equilibrados, houve uns acréscimos sim, de 1kg apenas, monitorados quase que diariamente, aff ainda me livro disso.
continuei me sentindo magra e menos inchada e as roupas mais frouxas! estou satisfeita!
ah! e antes que perguntem, não, eu não comprei a barra de chocolate crocante na volta da corrida!
jantar = 1 fatia de mussarela+ 1 col de sopa de amendoim salgado sem pele + 1 copo de diet shake
e agora bon soir!!
beijocas
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