Pois é... então que faz 1 semana que iniciei aquela história de contar calorias, anotar tudo o que eu comia e procurar modificar para uma dieta mais saudável e que me ajude a emagrecer de verdade.
Confesso que estou me sentido bem melhor em relação a vários aspectos:
- barriga menos inchada
- funcionamento do intestino mais regular
- roupas mais folgadas!!!
O queeee? Você deve está pensando: Como assim roupas mais folgadas? Explicação: coma diminuição do inchaço e a manutenção da dieta ao longo da semana, percebi uma melhora considerável e que pude conferir na balança e tirando as medidas.
Em 1 semana consegui perder quase 2 kg e 2 cm de barriga!
Coisa que, com a alimentação irregular e desregrada, mesmo com a atividade física eu não consegui no mesmo espaço de tempo.
Bom, fico pensando como eu estaria se estivesse fazendo exercício! Ofato é que essa semana foi corrida no trabalho e resolvi não exagerar na dose de mudança, mas é para ontem e vou iniciar para ver resultados melhores em breve.
Devido a correria que falei anotei uma parte do diário no tablet e de quarta para hoje não consegui mais anotar. Até baixei um contador de calorias para me ajudar a manter a meta de 1200 kcal diárias. E consegui! Vale a pena gente!
Agora vou malhar!!!
sexta-feira, 13 de setembro de 2013
sábado, 7 de setembro de 2013
Saldo do dia! Despertar da Autoconsciência?
Meu saldo no post anterior foi ---> 581
Eu não tinha lanchado a tarde ainda e jantei faz 1h, vamos as contas:
Lanche da Tarde
1 iogurte grego 134 cal
1 col de sopa de geleia de blueberry
1 col de sopa de chia
2 bolachas nesfit
1 col de sopa de cottage c/ oregano
Não decorei todas as calorias de alimento, por isso na hora calculei e deu: 188,25
Jantar
2 fatias de pao integral c/ linhaça 204
2 col de pasta de cottage com beterraba , ervilha e milho verde com óregano 63
1 copo de suco de polpa de mamão com acerola 33
300 calorias o jantar
Total do dia= 1107,25 MEU SALDO ESTÁ POSITIVO!! HUUUUMMM E AGORA O QUE FAÇO, POUPO OU GASTO? AI, AI, AIIIIII!!!
Saldo do dia = 92 calorias!!!
Bem diferente de ontem não foi? Nada como a autoconsciência do que você come! E não exatamente para NÃO comer o que você gosta ou deseja, mas se entender melhor e aos seus hábitos alimentares.
É possível comer bem sem passar fome. Posso dizer que não foi difícil, mas confesso que se não fosse essa iniciativa de ontem de fazer o diário, minhas refeições tinham ocorrido como normalmente ocorrem, ou seja, sem a devida consciência dos excessos!!!
Eu não tinha lanchado a tarde ainda e jantei faz 1h, vamos as contas:
Lanche da Tarde
1 iogurte grego 134 cal
1 col de sopa de geleia de blueberry
1 col de sopa de chia
2 bolachas nesfit
1 col de sopa de cottage c/ oregano
Não decorei todas as calorias de alimento, por isso na hora calculei e deu: 188,25
Jantar
2 fatias de pao integral c/ linhaça 204
2 col de pasta de cottage com beterraba , ervilha e milho verde com óregano 63
1 copo de suco de polpa de mamão com acerola 33
300 calorias o jantar
Total do dia= 1107,25 MEU SALDO ESTÁ POSITIVO!! HUUUUMMM E AGORA O QUE FAÇO, POUPO OU GASTO? AI, AI, AIIIIII!!!
Saldo do dia = 92 calorias!!!
Bem diferente de ontem não foi? Nada como a autoconsciência do que você come! E não exatamente para NÃO comer o que você gosta ou deseja, mas se entender melhor e aos seus hábitos alimentares.
É possível comer bem sem passar fome. Posso dizer que não foi difícil, mas confesso que se não fosse essa iniciativa de ontem de fazer o diário, minhas refeições tinham ocorrido como normalmente ocorrem, ou seja, sem a devida consciência dos excessos!!!
E os exercícios?
Hoje além de tentar manter uma alimentação saudável, para atingir minha meta de 1200 calorias, tentei andar de bicicleta, pois é ago que até gosto de fazer, mas raramente, quase nunca eu faço. E para completar fico insegura quando ando e desequilibro facilmente.
Então, nas raras vezes em que ando é só na circunferência próxima da minha casa e não tem grandes esforços físicos na minha opinião, talvez por isso eu considere prazeroso, não sei, teria que participar destes grupos de ciclistas e pedaladas para valer , para constatar essa hipótese.
O fato é que tentei andar mais hoje na rua , fui a um supermercado, com meu marido de escolta no carro, vê se pode, mas foi interessante para eu ter a certeza que ser ciclista de rua não é tão fácil. Em nossa cidade falta estrutura para ciclistas e a falta de cordialidade e educação no transito é evidente.
Não consegui medir o tempo que pedalei, juntando todas as saídas, mas valeu pela experiência, pelo movimento e por me ajudar a decidir o que é melhor para mim.
Então vamos de diário:
Café 9h
2 torradas integrais com grãos 70 cal
1 xic de café com açucar light 6cal
1 col de chá de requeijão light 28 cal
1 col de sopa de ovos fritos 50 cal
1 ped peq de mamao 25 cal
Total 179 cal
P.s: hoje, devido a idéia de andar de bicicleta, da ida ao supermercado e tudo mais, o horário ficou meu bagunçado. E não lanchei e almocei mais tarde
Então belisquei 1 castanha do pará e provei um pouco da geléia de mirtilo com uma ponta de otrrada com grãos .. Acho que isso deu umas 40 cal.
Almoço 13:40
Salada de alface americada, com pedaços de manga, tomate cereja, uva passas e um pouco de azeite extra virgem - metade do prato
1 porção de peixe assado na brasa
2 col de brocolis, com abobora e batata doce
1 col de chá de chia
Bom é difícil contar as calorias de um prato assim, mas acredito que tenha chegado nas 400 cal
Agora é hora do lanche da tarde e no fim do dia colocarei o resultado das contas...
Meu saldo agora é: 581 cal ---> tenho que pensar bem no que vou comer.
Até mais!
Então, nas raras vezes em que ando é só na circunferência próxima da minha casa e não tem grandes esforços físicos na minha opinião, talvez por isso eu considere prazeroso, não sei, teria que participar destes grupos de ciclistas e pedaladas para valer , para constatar essa hipótese.
O fato é que tentei andar mais hoje na rua , fui a um supermercado, com meu marido de escolta no carro, vê se pode, mas foi interessante para eu ter a certeza que ser ciclista de rua não é tão fácil. Em nossa cidade falta estrutura para ciclistas e a falta de cordialidade e educação no transito é evidente.
Não consegui medir o tempo que pedalei, juntando todas as saídas, mas valeu pela experiência, pelo movimento e por me ajudar a decidir o que é melhor para mim.
Então vamos de diário:
Café 9h
2 torradas integrais com grãos 70 cal
1 xic de café com açucar light 6cal
1 col de chá de requeijão light 28 cal
1 col de sopa de ovos fritos 50 cal
1 ped peq de mamao 25 cal
Total 179 cal
P.s: hoje, devido a idéia de andar de bicicleta, da ida ao supermercado e tudo mais, o horário ficou meu bagunçado. E não lanchei e almocei mais tarde
Então belisquei 1 castanha do pará e provei um pouco da geléia de mirtilo com uma ponta de otrrada com grãos .. Acho que isso deu umas 40 cal.
Almoço 13:40
Salada de alface americada, com pedaços de manga, tomate cereja, uva passas e um pouco de azeite extra virgem - metade do prato
1 porção de peixe assado na brasa
2 col de brocolis, com abobora e batata doce
1 col de chá de chia
Bom é difícil contar as calorias de um prato assim, mas acredito que tenha chegado nas 400 cal
Agora é hora do lanche da tarde e no fim do dia colocarei o resultado das contas...
Meu saldo agora é: 581 cal ---> tenho que pensar bem no que vou comer.
Até mais!
Diários, o retorno
Resolvi fazer um diário alimentar e de exercício para me ajudar no controle e mudança natural na minha alimentação, colocando as calorias. É um trabalho super chato, que confesso, dá vontade desistir, mas é exatamente por isso que resolvi fazer, além de aumentar minha consciência sobre o que e quanto tenho comido.
Café da manhã 6:40
2 Pão de forma integral com um pouco de manteiga 150 cal
1 ovo frito 105 cal
1 xicara de café preto e açucar light
Lanche 10:30
Tangerina 50 cal
Lanche 14h
Maçã 64 cal
Almoço 14:30
1/2 de crepe de frango com queijo e molho a bolonhesa 250
1 copo de suco de cajá 50 cal
1 quadrado de talento 32 cal
Lanche 17h
5 cream crackers 143 cal
Janta 21h
2 copos de cerveja 300 cal
6 colheres de escondidinho de carne de sol com macaxeira 388 cal
Pronto Agora depois dessa parte meu chatinha, vamos para as contas: tcharam!!!
1532 CALORIAS !!!!
Exercício no dia: nenhum
Sinceramente esperava mais e fiquei feliz e aliviada do resultado, fruto das escolhas do dia terem sido mais leves. Minha meta é 1200 calorias diárias. Amanhã posto como foi meu dia!!
Ufa!
Café da manhã 6:40
2 Pão de forma integral com um pouco de manteiga 150 cal
1 ovo frito 105 cal
1 xicara de café preto e açucar light
Lanche 10:30
Tangerina 50 cal
Lanche 14h
Maçã 64 cal
Almoço 14:30
1/2 de crepe de frango com queijo e molho a bolonhesa 250
1 copo de suco de cajá 50 cal
1 quadrado de talento 32 cal
Lanche 17h
5 cream crackers 143 cal
Janta 21h
2 copos de cerveja 300 cal
6 colheres de escondidinho de carne de sol com macaxeira 388 cal
Pronto Agora depois dessa parte meu chatinha, vamos para as contas: tcharam!!!
1532 CALORIAS !!!!
Exercício no dia: nenhum
Sinceramente esperava mais e fiquei feliz e aliviada do resultado, fruto das escolhas do dia terem sido mais leves. Minha meta é 1200 calorias diárias. Amanhã posto como foi meu dia!!
Ufa!
quarta-feira, 17 de julho de 2013
#desafiodasemana 3 início
bom, da última postagem para cá fui acompanhando o peso e tal..
fechei a semana entrando nos 65... isso foi ótimo... mas eu sabia que viria um grande desafio!
se existe o #desafiodasemana existe o #desafiodofimdesemana que não qual é o maior
todo mundo sabe que no fim de semana a gente tende a ficar mais a vontade para tudo, temos mais liberdade de horário e de rotina.. isso significa várias possibilidades e tentações nas escolhas.
e o meu seria com uma gota de emoção a mais, pois meu marido estava de viagem marcada no sábado a tarde.. passar 1 semana sem vê-lo, ele na Alemanha pela 1ª vez, resultado: tudo fora da rotina e ansiedade
logo na sexta a noite resolvemos fazer um happy hour com direito a 4 tulipas de cerveja, farofa de linguiça, carne com molho e finalizando com chocolate... ai que peso!! na consciência e na barriga, fiquei super inchada!!!
no dia seguinte, me acordei ressaqueada e tudo foi mantido sobre controle até a tarde, quando resolvemos ir andar de patins na beira mar e depois resolvemos jantar num local que tem de tudo. Imaginem só! sushi, pizza, massas, self-service, bolos, doces, panquecas, tudo o que você imaginar tem lá!
e euzinha escolhi comer massa e suco de laranja, vc escolhe os ingredientes que quer e a massa, eu na ilusão de dividir o prato com meu filho de 3 anos, acabei errando na dose, coloquei um pouco e ele queria mesmo era sushi.. o.O para completar aidna loevei para casa um pedação de bolo com recheio e cobertura de leite condeNsado com morango o.O
mais uma sensação ruim de inchaço e peso na consciência total...
a viagem do marido foi remarcada para de madrugada e ficamos nessa expectativa.. o domingo foi de esperar muito e enfim..acordei super tarde devido ter dormido tarde, e as refeições foram ficando para horários mais tarde e até que almocei pouco, mas tinha comprado um sorvete de creme e comi com calda de caramelo e castanha granulada, eu adoro essa combinação.
mais tarde, umas 19h comi um snicker... chocolate com amendoim e doce de leite, e comi 1 pão com carne de sol que a minha mãe que é uma delícia... estava me sentindo diferente já, acho que juntou tudo: TPM + VIAGEM DO MARIDO = MELACONLIA + ANSIEDADE + VONTADE DE COMER
Procurei a Deus, assisti ao culto pela internet, de uma Igreja que gosto muito para calmar meu coração e me fortalecer a fé. Isso é a solução !!! Ele é a solução!!!
Então que semana começou mais arrastada, mas estou aqui, Ele tá comigo e por isso estou escrevendo.
A balança de hoje aponta 66kg, tomei shake da herbalife. Espero consegui diminuir mais e mais com disciplina e persistência! Alcançar meus objetivos, guiada por DEUS! Sempre!
fechei a semana entrando nos 65... isso foi ótimo... mas eu sabia que viria um grande desafio!
se existe o #desafiodasemana existe o #desafiodofimdesemana que não qual é o maior
todo mundo sabe que no fim de semana a gente tende a ficar mais a vontade para tudo, temos mais liberdade de horário e de rotina.. isso significa várias possibilidades e tentações nas escolhas.
e o meu seria com uma gota de emoção a mais, pois meu marido estava de viagem marcada no sábado a tarde.. passar 1 semana sem vê-lo, ele na Alemanha pela 1ª vez, resultado: tudo fora da rotina e ansiedade
logo na sexta a noite resolvemos fazer um happy hour com direito a 4 tulipas de cerveja, farofa de linguiça, carne com molho e finalizando com chocolate... ai que peso!! na consciência e na barriga, fiquei super inchada!!!
no dia seguinte, me acordei ressaqueada e tudo foi mantido sobre controle até a tarde, quando resolvemos ir andar de patins na beira mar e depois resolvemos jantar num local que tem de tudo. Imaginem só! sushi, pizza, massas, self-service, bolos, doces, panquecas, tudo o que você imaginar tem lá!
e euzinha escolhi comer massa e suco de laranja, vc escolhe os ingredientes que quer e a massa, eu na ilusão de dividir o prato com meu filho de 3 anos, acabei errando na dose, coloquei um pouco e ele queria mesmo era sushi.. o.O para completar aidna loevei para casa um pedação de bolo com recheio e cobertura de leite condeNsado com morango o.O
mais uma sensação ruim de inchaço e peso na consciência total...
a viagem do marido foi remarcada para de madrugada e ficamos nessa expectativa.. o domingo foi de esperar muito e enfim..acordei super tarde devido ter dormido tarde, e as refeições foram ficando para horários mais tarde e até que almocei pouco, mas tinha comprado um sorvete de creme e comi com calda de caramelo e castanha granulada, eu adoro essa combinação.
mais tarde, umas 19h comi um snicker... chocolate com amendoim e doce de leite, e comi 1 pão com carne de sol que a minha mãe que é uma delícia... estava me sentindo diferente já, acho que juntou tudo: TPM + VIAGEM DO MARIDO = MELACONLIA + ANSIEDADE + VONTADE DE COMER
Procurei a Deus, assisti ao culto pela internet, de uma Igreja que gosto muito para calmar meu coração e me fortalecer a fé. Isso é a solução !!! Ele é a solução!!!
Então que semana começou mais arrastada, mas estou aqui, Ele tá comigo e por isso estou escrevendo.
A balança de hoje aponta 66kg, tomei shake da herbalife. Espero consegui diminuir mais e mais com disciplina e persistência! Alcançar meus objetivos, guiada por DEUS! Sempre!
quinta-feira, 11 de julho de 2013
post especial de aniversário
bom, desde ontem que era para ter escrito, mas não deu tempo.
ontem foi meu niver e posso dizer que foi um dia maravilhoso!
bom, mas por que que eu pensei em escrever aqui ontem , em plena comemoração do meu niver?
simplesmente porque estava me sentindo menos inchada e com a barriga mais para dentro logo pela manhã quando cheguei em casa, depois do trabalho, umas 15h, fui me pesar e estava lá 66, 5kg.. fiquei super feliz.
quando a gente quer perder peso vibra por qualquer alteração na balança não é?
bem, e ontem como falei no post anterior, não er aum dia em qeu tinha planejado malhar, mas quando estava tomando banho e lavando o cabelo, pensei: "bem que eu podia dá uma corridinha de 30 min."
a gente ia sair para um restaurante, mas dava tempo. então fui! de cabelo molhado e tudo.
e hoje fui de novo para academia e resolvi correr 30 min e caminhar mais 30 min, na velocidade de 7 km/h, já quase próximo de concluir, nos 50 min coloquei na velocidade 8 km/h e dei uma corridinha... e depois fui diminuindo aos poucos até concluir os 60 min. eu pensei hoje que se eu malhasse mais tempo, o resultado será mais rápido, e como eu pago caro pela academia e não tinha nada que me impedisse por que não me esforçar mais?
quanto à alimentação estou fazendo minha parte, procurando fazer escolhas saudáveis e evitando o que eu sei que pesa e pode atrapalhar o resultado.
estou ficando satisfeita com os resultados na balança, mas tem muito desafio pela frente.
1- perder mais 6kg
2- definir as coxas, bumbum e barriga
3 - manter o peso de 60kg e o estilo saudável pela vida toda
então, vamos lá, firmes e fortes, persistentes, focados! vai dar tudo certo, se Deus quiser!!!
ontem foi meu niver e posso dizer que foi um dia maravilhoso!
bom, mas por que que eu pensei em escrever aqui ontem , em plena comemoração do meu niver?
simplesmente porque estava me sentindo menos inchada e com a barriga mais para dentro logo pela manhã quando cheguei em casa, depois do trabalho, umas 15h, fui me pesar e estava lá 66, 5kg.. fiquei super feliz.
quando a gente quer perder peso vibra por qualquer alteração na balança não é?
bem, e ontem como falei no post anterior, não er aum dia em qeu tinha planejado malhar, mas quando estava tomando banho e lavando o cabelo, pensei: "bem que eu podia dá uma corridinha de 30 min."
a gente ia sair para um restaurante, mas dava tempo. então fui! de cabelo molhado e tudo.
e hoje fui de novo para academia e resolvi correr 30 min e caminhar mais 30 min, na velocidade de 7 km/h, já quase próximo de concluir, nos 50 min coloquei na velocidade 8 km/h e dei uma corridinha... e depois fui diminuindo aos poucos até concluir os 60 min. eu pensei hoje que se eu malhasse mais tempo, o resultado será mais rápido, e como eu pago caro pela academia e não tinha nada que me impedisse por que não me esforçar mais?
quanto à alimentação estou fazendo minha parte, procurando fazer escolhas saudáveis e evitando o que eu sei que pesa e pode atrapalhar o resultado.
estou ficando satisfeita com os resultados na balança, mas tem muito desafio pela frente.
1- perder mais 6kg
2- definir as coxas, bumbum e barriga
3 - manter o peso de 60kg e o estilo saudável pela vida toda
então, vamos lá, firmes e fortes, persistentes, focados! vai dar tudo certo, se Deus quiser!!!
segunda-feira, 8 de julho de 2013
#desafiodasemana 2ª semana começo
oi.. tudo bem?
bom, novamente estou aqui e com relação a balança posso dizer que ela me irrita.
minha irmã Mary diz que eu esqueça , que veja os shorts.. concordo , mas não aceito... confesso minha fixação..
bom, vamos aos fatos.. me pesei na academia, logo após a aula de spinning, com tênis e tudo.. de novo apareceu lá: 67,5
daí que quando cheguei em casa me pesei de novo na minha balança de tênis e tudo.. deu: 67,50
tomei meu banho e resolvi me pesar , de novo!!!! agora sem roupa uuiiiii!!! não pensem!!! por favor!
e deu 66,5kg
mas minha balança é uma doida... se eu piso com o pé direito é um peso... se piso primeiro com o pé esquerdo é outro... argh!!! >/
enfim.. e essa semana é do meu niver, na quarta-feira dia 10/07, fico muito feliz nesses dias, uma anergia diferente!!! é bom, é alegre!
amanhã tenho pediatra do meu filho, as 18h, espero chegar a tempo para a aula de 20h.
hoje a aula foi tão sem graça que fiz 20 min na esteira correndo entre 6 a 7,5km/h a velocidade. para ver se turbinava o treino de hoje.
E é isso, vamos ver como estarei na sexta-feira dia 12/07 com tantos imprevistos na rotina!!
Até lá!
bom, novamente estou aqui e com relação a balança posso dizer que ela me irrita.
minha irmã Mary diz que eu esqueça , que veja os shorts.. concordo , mas não aceito... confesso minha fixação..
bom, vamos aos fatos.. me pesei na academia, logo após a aula de spinning, com tênis e tudo.. de novo apareceu lá: 67,5
daí que quando cheguei em casa me pesei de novo na minha balança de tênis e tudo.. deu: 67,50
tomei meu banho e resolvi me pesar , de novo!!!! agora sem roupa uuiiiii!!! não pensem!!! por favor!
e deu 66,5kg
mas minha balança é uma doida... se eu piso com o pé direito é um peso... se piso primeiro com o pé esquerdo é outro... argh!!! >/
enfim.. e essa semana é do meu niver, na quarta-feira dia 10/07, fico muito feliz nesses dias, uma anergia diferente!!! é bom, é alegre!
amanhã tenho pediatra do meu filho, as 18h, espero chegar a tempo para a aula de 20h.
hoje a aula foi tão sem graça que fiz 20 min na esteira correndo entre 6 a 7,5km/h a velocidade. para ver se turbinava o treino de hoje.
E é isso, vamos ver como estarei na sexta-feira dia 12/07 com tantos imprevistos na rotina!!
Até lá!
sexta-feira, 5 de julho de 2013
#desafiodasemana 1ª semana fim
e chegamos na sexta-feira o tão esperado dia... e como eu já sei o resultado, confesso que esperava mais..
na minha cabecinha o último peso tinha sido 68,2, mas que nada quando vi a última postagem na segunda-feira, ou seja, há 5 dias, lá consta 67,5
e então que hoje, após a aula de spinning, apareceu 66,9, ou seja, apenas e somente 600g a menos!
=(
muito pouco, para tanto esforço... aff.. .>(
nem sei o que dizer mais... minha expectativa era maior...e acho que esse é o problema, quando a expectativa é maior!
deixa eu ir.. próxima semana tem mais, não vou desistir!
na minha cabecinha o último peso tinha sido 68,2, mas que nada quando vi a última postagem na segunda-feira, ou seja, há 5 dias, lá consta 67,5
e então que hoje, após a aula de spinning, apareceu 66,9, ou seja, apenas e somente 600g a menos!
=(
muito pouco, para tanto esforço... aff.. .>(
nem sei o que dizer mais... minha expectativa era maior...e acho que esse é o problema, quando a expectativa é maior!
deixa eu ir.. próxima semana tem mais, não vou desistir!
segunda-feira, 1 de julho de 2013
#desafiodasemana 1ª semana começo
bom, semana retrasada acabou meu mês na academia e tinha decidido que não ia refazer a matrícula e ia caminhar.
mudei de idéia e semana passada me matriculei na academia, optei por fazer spinning e paguei tbém para ter acesso a musculação e ginástica, caso eu queira.
então na sexta já fiz a aula de spinning e o desafio dessa semana é: fazer aula de spinning todos os dias!
meu peso de hoje é: 67,5 - balança da academia
hoje 1º de julho, uma segunda-feira, mês do meu niver... tudo para começar a recomeçar!
vamos ver como estará na sexta neste bate canal!
até lá! bjs
mudei de idéia e semana passada me matriculei na academia, optei por fazer spinning e paguei tbém para ter acesso a musculação e ginástica, caso eu queira.
então na sexta já fiz a aula de spinning e o desafio dessa semana é: fazer aula de spinning todos os dias!
meu peso de hoje é: 67,5 - balança da academia
hoje 1º de julho, uma segunda-feira, mês do meu niver... tudo para começar a recomeçar!
vamos ver como estará na sexta neste bate canal!
até lá! bjs
sexta-feira, 14 de junho de 2013
Recomeçar e recomeçar é persistir
Assim como minha irmã Ticy também estou malhando na academia.
Me matriculei no muay thai em 06/05 e na musculação no dia 22/05...
Fiz 2 semanas de muay thai.. depois comecei a musculação...fui motivada, mas o mal acolhimento dos instrutores da academia me desmotivaram um pouco. Pago caro e o povo fica fazendo corpo mole, para fazer usa ficha, lhe atender, lhe dar atenção, nã!
Faltei 2 semanas, devido a correria do trabalho, estava responsável por um evento e foi muito puxado pra mim, acordar cedo e enfim...
Eu sei que tenho que mudar , mas meu perfeccionismo acaba atrapalhando, pois eu me planejo para sair as 18h do trabalho e ir direto para academia e malhar até 20h no máximo para não chegar tarde devido meu filho. Então, se não consigo na hora do trabalho começou a me desmotivar e arranjar desculpa para não ir mais malhar. Sem falar, que quando decido malhar , fico ansiosa exatamente por isso! Passo alguns momentos do dia pensando : "Será que vou conseguir ?"
Sem falar que enquanto não vou uma rotina e um hábtio para mim tem a preguiça lhe puxando para outros caminhos... Mas enfim, estou aqui para dizer exatamente que consegui uma boa frequencia na academia nessa semana.Malhei 4 dias! Fiz musculação e esteira!!! Hoje fiz musculação e spinning!!
E vi 800 gramas a menos na balança da academia!!! Precisava contar aqui para me motivar e comemorar junto com a minha irmã Ticy! Ah!!! Tomei um shake e os chás da herbalife e estou me sentindo super satisfeita. Deus me conserve assim!!!
Vem o findi e seus desafios!!! Força e determinação e disciplina!!!
Me matriculei no muay thai em 06/05 e na musculação no dia 22/05...
Fiz 2 semanas de muay thai.. depois comecei a musculação...fui motivada, mas o mal acolhimento dos instrutores da academia me desmotivaram um pouco. Pago caro e o povo fica fazendo corpo mole, para fazer usa ficha, lhe atender, lhe dar atenção, nã!
Faltei 2 semanas, devido a correria do trabalho, estava responsável por um evento e foi muito puxado pra mim, acordar cedo e enfim...
Eu sei que tenho que mudar , mas meu perfeccionismo acaba atrapalhando, pois eu me planejo para sair as 18h do trabalho e ir direto para academia e malhar até 20h no máximo para não chegar tarde devido meu filho. Então, se não consigo na hora do trabalho começou a me desmotivar e arranjar desculpa para não ir mais malhar. Sem falar, que quando decido malhar , fico ansiosa exatamente por isso! Passo alguns momentos do dia pensando : "Será que vou conseguir ?"
Sem falar que enquanto não vou uma rotina e um hábtio para mim tem a preguiça lhe puxando para outros caminhos... Mas enfim, estou aqui para dizer exatamente que consegui uma boa frequencia na academia nessa semana.Malhei 4 dias! Fiz musculação e esteira!!! Hoje fiz musculação e spinning!!
E vi 800 gramas a menos na balança da academia!!! Precisava contar aqui para me motivar e comemorar junto com a minha irmã Ticy! Ah!!! Tomei um shake e os chás da herbalife e estou me sentindo super satisfeita. Deus me conserve assim!!!
Vem o findi e seus desafios!!! Força e determinação e disciplina!!!
segunda-feira, 10 de junho de 2013
#PROJETOTICYMAGRA
Bom dia Pessoal,
Faz um bom tempo que não posto nada por aqui e só resolvi postar quando percebi que estava realmente determinada para uma vida mais saudável e um corpo mais bonito, que eu me sentisse bem, um dos estimulos foi o blog da Michele Franzoni , indicado por duas amigas, no blog vi uma mulher super focada em melhorar a alimentação e a vida sedentária, e o melhor é que quando ela começou tinha mais ou menos a minha idade, e me senti super estimulada, pois depois do 30 a gente já fica um descrente de emagrecer, de ficar com um corpo bonito de forma saudável e sem cirurgia.
 |
| Prato de salada (jantar) |
Comecei depois de uma conversa em 08/maio/13, com duas pessoas que acho lindas (Angélica David e Samêla Françca) na loja de cliente (Vanité) foram elas que me falaram do blog e nesse dia tivemos a oportunidade de trocar idéias de uma alimentação mais saudável. Sai da loja mega motivada, cheguei em casa preparei meu jantar um lindo prato de salada e postei no meu instagram (@ticymarques) criei até uma hastag #projetoticymagra e depois corri para o notebook conhecer o tal Blog da Mimis e ai fui ganhando mais estímulo, para organizar minha alimentação, me reeducar de acordo com as minhas condições, eliminando o máximo de coisas que comia desnecessariamente.
Aproximadamente depois 22 dias emagreci 3 quilos, e ai em no dia 28/05 decidi entrar na academia, mesmo com orçamento apertado fiz uma breve pesquisa eme matriculei em um mês, porém devido alguns imprevistos só pude começar no dia 31/05 pela manhã. Então agora todos os dias pela manhã acordo as 6h30, tomo café da manhã, e chegou mais ou menos 7h20/7h30 e ficou lá 1 hora malhando com toda empolgação. Confesso que estou louca para ver os resultados, mas sou consciente que ainda vai levar um tempo, mas um resultado é certo e de primeira você ganha pique para trabalhar, animo, motivada e auto estima lá em cima, sem falar do bom humor. Tirei umas fotinhas, e fiz questão de mostrar meu peso e medidas atuais para vocês acompanharem comigo.
 |
| Primeiro dia na academia |
Bem é isso, estou indo academia desde do dia 31/05 continuo reeducando a minha alimentação e na esperança de bons resultados em breve.
um abraço a todos e vamos que vamos :)
terça-feira, 2 de abril de 2013
Como anda o recomeço
Oi gente, hoje é 3º dia. Ontem caminhei, mas o fone de ouvido não pegou no celular, =/ , mas persisti e fiz 34 min de caminhada moderada a forte de novo, preciso acordar 5h e iniciar a caminhada umas 5:20 para fazer os 40 min e dá tempo voltar para casa para tomar banho, café da manhã, me arrumar e arrumar meu filho, fazer a merenda, deixá-lo na escola e ir está as 8h no trabalho.
Não tomei shake no jantar, foi um dia muito cansativo no trabalho e enfim, comida para mim ainda tem uma ligação com o emocional, não foi tão fácil como no domingo.
Hoje não fui caminhar, tudo bem até levei numa boa, estava cansada e precisava de uma pausa, agora a noite já não sei se o shake vai entrar, acho que sim, vou tentar.
E amanhã vou tentar caminhar acabei de conseguir um fone de ouvido que deu certo.
Baixei umas músicas alegres e em especial a Celebrar do Jamil é muito boa, astral para cima!!! Escutem aqui: Celebrar
Está tudo muito corrido no trabalho e cansativo, fico cansada fisicamente e mentalmente.
Enfim...e vou contando tudo aqui, meu lugar de desabafo e reflexão.
Beijos e boa noite.
Não tomei shake no jantar, foi um dia muito cansativo no trabalho e enfim, comida para mim ainda tem uma ligação com o emocional, não foi tão fácil como no domingo.
Hoje não fui caminhar, tudo bem até levei numa boa, estava cansada e precisava de uma pausa, agora a noite já não sei se o shake vai entrar, acho que sim, vou tentar.
E amanhã vou tentar caminhar acabei de conseguir um fone de ouvido que deu certo.
Baixei umas músicas alegres e em especial a Celebrar do Jamil é muito boa, astral para cima!!! Escutem aqui: Celebrar
Está tudo muito corrido no trabalho e cansativo, fico cansada fisicamente e mentalmente.
Enfim...e vou contando tudo aqui, meu lugar de desabafo e reflexão.
Beijos e boa noite.
domingo, 31 de março de 2013
E começa tudo de novo... Regime Feliz e afins
Indignada com meu peso atual resolvi buscar ajuda nos outros..
Pela história nesse blog vocês poderão ver que já consegui emagrecer e cheguei nos 63kg.
Depois de um monte de coisa que aconteceu na minha nos últimos 6 meses, tudo voltou. Estou com 68, 2kg.
Pela história nesse blog vocês poderão ver que já consegui emagrecer e cheguei nos 63kg.
Depois de um monte de coisa que aconteceu na minha nos últimos 6 meses, tudo voltou. Estou com 68, 2kg.
Resolvi ler todo o blog regime feliz todo, todinho de ontem para hoje.
Foi 1 ano de blog que conta como 4 amigas faziam para perder peso, mas para mim quem mais se destacou na minha opinião foi a Dani Manna, a criadora do blog ela perdeu 27kg em 9 meses e independente algumas atitudes em relação a alimentação ela se superou no quesito atividades física.
Então que inspirada nela quero recomeçar. A Dani agora cuida de um blog de moda.
Blog da Manna muito interessante.
Algo que me chamou a atenção foram: a força de vontade, mesmo em situações adversas do clima, lá onde ela fora tem épocas de frio forte de 8° C e o bom humor com que ela lidou e lida com a vida.
Ela já tinha auto estima boa, era vaidosa, divertida, enfim uma energia boa.
Esse fator na minha opinião foi decisivo para o sucesso do projeto.
Estamos em pleno final de feriado de Páscoa e comecei hoje uma caminhada na praia de 34 min.
Eu já sei tudo o que tenho que fazer, beber muita água e controlar a gula, exercitar-me.
Mas como todo mundo tenho minhas desculpas esfarrapadas e os desafios , por isso já estou me preparando hoje psicologicamente para acordar as 5h e caminhar.
Descobri que é o melhor horário para perder calorias, mas fora isso hoje , é para mim o melhor horário na minha rotina, tirando o fato que DETESTO acordar cedo, mas isso VAI TER que mudar.
Já baixei algumas músicas bacanas e alegres. para cima!!! para caminhada de amanhã e depois conto tudo aqui.
Outro desafio será alimentar este blog , manter o bom humor e a leveza diante dos imprevistos sem deixar a peteca cair, usar minha criatividade e flexibilidade para continuar na busca do meu objetivo.
Ah! E qual é meu objetivo?
Perder 8 kg em 4 meses. É isso, 2kg por mês, será que é muito? Sinceramente acho que não, acho que posso mais no mesmo tempo, mas quero estabelecer metas alcançáveis e viáveis para não me frustrar!
Agora vou indo, cuidar do meu filho, das coisas para amanhã que é segunda-feira
beijos e boa noite
Foi 1 ano de blog que conta como 4 amigas faziam para perder peso, mas para mim quem mais se destacou na minha opinião foi a Dani Manna, a criadora do blog ela perdeu 27kg em 9 meses e independente algumas atitudes em relação a alimentação ela se superou no quesito atividades física.
Então que inspirada nela quero recomeçar. A Dani agora cuida de um blog de moda.
Blog da Manna muito interessante.
Algo que me chamou a atenção foram: a força de vontade, mesmo em situações adversas do clima, lá onde ela fora tem épocas de frio forte de 8° C e o bom humor com que ela lidou e lida com a vida.
Ela já tinha auto estima boa, era vaidosa, divertida, enfim uma energia boa.
Esse fator na minha opinião foi decisivo para o sucesso do projeto.
Estamos em pleno final de feriado de Páscoa e comecei hoje uma caminhada na praia de 34 min.
Eu já sei tudo o que tenho que fazer, beber muita água e controlar a gula, exercitar-me.
Mas como todo mundo tenho minhas desculpas esfarrapadas e os desafios , por isso já estou me preparando hoje psicologicamente para acordar as 5h e caminhar.
Descobri que é o melhor horário para perder calorias, mas fora isso hoje , é para mim o melhor horário na minha rotina, tirando o fato que DETESTO acordar cedo, mas isso VAI TER que mudar.
Já baixei algumas músicas bacanas e alegres. para cima!!! para caminhada de amanhã e depois conto tudo aqui.
Outro desafio será alimentar este blog , manter o bom humor e a leveza diante dos imprevistos sem deixar a peteca cair, usar minha criatividade e flexibilidade para continuar na busca do meu objetivo.
Ah! E qual é meu objetivo?
Perder 8 kg em 4 meses. É isso, 2kg por mês, será que é muito? Sinceramente acho que não, acho que posso mais no mesmo tempo, mas quero estabelecer metas alcançáveis e viáveis para não me frustrar!
Agora vou indo, cuidar do meu filho, das coisas para amanhã que é segunda-feira
beijos e boa noite
sexta-feira, 26 de outubro de 2012
A semana e o foco
segunda e terça consegui caminhar 1 hora como programei
quarta e quinta não fui
e hoje, sexta-feira resolvi correr leve a moderado, cerca de 4km e 800 m...acredito que uns 20 min
e assim, mudei de foco em pouquíssimo tempo..aliás mudei a estratégia, não o foco...embora o foco de caminhar 1 hora tivesse a questão de ter um tempo para mim mesma, para pensar, 1h só apra mim..
correr dificulta esse processo, pois é mais acelerado e exige maior concentração na atividade o que é algo também muito importante para se manter o foco em algo...
e foi assim que a semana e o foco se relacionaram...
quarta e quinta não fui
e hoje, sexta-feira resolvi correr leve a moderado, cerca de 4km e 800 m...acredito que uns 20 min
e assim, mudei de foco em pouquíssimo tempo..aliás mudei a estratégia, não o foco...embora o foco de caminhar 1 hora tivesse a questão de ter um tempo para mim mesma, para pensar, 1h só apra mim..
correr dificulta esse processo, pois é mais acelerado e exige maior concentração na atividade o que é algo também muito importante para se manter o foco em algo...
e foi assim que a semana e o foco se relacionaram...
segunda-feira, 22 de outubro de 2012
Foco, muito foco
Hoje determinei na minha cabeça que vou caminhar todo dia 1h...
Neste início o que importa é cumprir o tempo, que parece fácil, mas não é... Acostumada a caminhar 30 min olhando sempre para o relógio, cumprir 1h é um desafio.
Por que 1h? Não importa... É uma meta, meu foco é esse ponto final.
Até se tornar natural e um hábito focarei nisso. Todos os dias 1h de caminhada, NÃO DESFILANDO OU ANDANDO NORMALMENTE, MAS CAMINHANDO.
Será um momento para mim, 1h para mim!
É isso...
Neste início o que importa é cumprir o tempo, que parece fácil, mas não é... Acostumada a caminhar 30 min olhando sempre para o relógio, cumprir 1h é um desafio.
Por que 1h? Não importa... É uma meta, meu foco é esse ponto final.
Até se tornar natural e um hábito focarei nisso. Todos os dias 1h de caminhada, NÃO DESFILANDO OU ANDANDO NORMALMENTE, MAS CAMINHANDO.
Será um momento para mim, 1h para mim!
É isso...
segunda-feira, 1 de outubro de 2012
Força pra recomeçar e ter muita disciplina :)
Hoje 1º de outubro de 2012, eu
recomeço!!!
Mãos a obra... Disciplina, disciplina e disciplina...
Um abraço!!
segunda-feira, 26 de março de 2012
tou por aquiiiii
Hoje dia 26/03/12.. eu sei, eu sei, que aprece lá no título do post a data, mas eu preciso repetir para mim mesma, isso me ajuda a organizar as idéias e focar no que vou escrever.
Relembrando minha data fatal para medir a meta, dia 16 de cada mês e que neste mês eu nem dei as caras, estou super atrasada e em falta com todos vocês leitores que por um acaso vieram aqui conferir.
Então que meu último post foi do dia 07/03/12 e a última foto que coloquei foi do dia 01/03/12. Daí nunca mais. Super tratante essa blogueira não é? Mas não é isso, não? Vocês me perdoam?
Eu sei que sim, e sei que entendem também que ser blogueira é uma dos papéis que exerço e quando dou uma sumida é por que os outros estão pedindo mais atenção.
Agora nesse meio tempo o que aconteceu em ordem do mais antigo para o mais recente de cima para baixo:
E cá estamos, recompondo um pouco do tempo, corri pouco e relaxei na dieta. Beleza isso era previsível, ou não!
Não relaxei tanto assim! E mais ainda, tenho acompanhado pela balança e pelas roupas o impacto dessas interrupções.
Antes da viagem para o Rio estava uma briga entre o 62 e 63, o 63 ganhou e agora o 64 quer entrar na briga.. EPA! SÓ QUE EU VOU ENTRAR NA FRENTE E ACABAR COM ESSA HISTÓRIA!
Isso mesmo! Que história é essa! Minha meta é : 60 KG!!! 60, 60, 60, 60, 60, 60.. E DEPOIS 58, 58, 58...
Como deixar o 63 3 64 ganhar? NEVER!
Enfim, para isso arregaçar as mangas e respirar fundo, organizar a mente, cuidar para o filho ficar bom logo e reiniciar a corrida. A alimentação considero sobre controle. Das escorregadas percebi que me faz falta ter uma alimentação saudável e isso é um excelente sinal de mudança de hábito alimentar.
Bom gente por hoje é só! Escrevi muito. NÃO VOU PROMETER NADA! Espero conseguir manter tudo atualizado e em forma!!!
Relembrando minha data fatal para medir a meta, dia 16 de cada mês e que neste mês eu nem dei as caras, estou super atrasada e em falta com todos vocês leitores que por um acaso vieram aqui conferir.
Então que meu último post foi do dia 07/03/12 e a última foto que coloquei foi do dia 01/03/12. Daí nunca mais. Super tratante essa blogueira não é? Mas não é isso, não? Vocês me perdoam?
Eu sei que sim, e sei que entendem também que ser blogueira é uma dos papéis que exerço e quando dou uma sumida é por que os outros estão pedindo mais atenção.
Agora nesse meio tempo o que aconteceu em ordem do mais antigo para o mais recente de cima para baixo:
- marido de férias
- viagem para o Rio de Janeiro
- batida no nosso carro lindo xodó
- meu filhote com crise de garganta
E cá estamos, recompondo um pouco do tempo, corri pouco e relaxei na dieta. Beleza isso era previsível, ou não!
Não relaxei tanto assim! E mais ainda, tenho acompanhado pela balança e pelas roupas o impacto dessas interrupções.
Antes da viagem para o Rio estava uma briga entre o 62 e 63, o 63 ganhou e agora o 64 quer entrar na briga.. EPA! SÓ QUE EU VOU ENTRAR NA FRENTE E ACABAR COM ESSA HISTÓRIA!
Isso mesmo! Que história é essa! Minha meta é : 60 KG!!! 60, 60, 60, 60, 60, 60.. E DEPOIS 58, 58, 58...
Como deixar o 63 3 64 ganhar? NEVER!
Enfim, para isso arregaçar as mangas e respirar fundo, organizar a mente, cuidar para o filho ficar bom logo e reiniciar a corrida. A alimentação considero sobre controle. Das escorregadas percebi que me faz falta ter uma alimentação saudável e isso é um excelente sinal de mudança de hábito alimentar.
Bom gente por hoje é só! Escrevi muito. NÃO VOU PROMETER NADA! Espero conseguir manter tudo atualizado e em forma!!!
quarta-feira, 7 de março de 2012
e cuidando das coisas do lado de cá
hoje, logo de manhã, levei minha fiel e escudeira ecobag com o tênis e a roupa de ginástica (é o novo?) e coloquei no carro quando fui para o trabalho... a intenção era garantir que logo após o expediente me dirigisse a qualquer um dos locais em que tenho corrido...
ao final do expediente minha vontade foi ir para casa.. e cá estou...
com meu lindo filho correndo e sorrindo de um lado para o outro, feliz da vida por me vê e eu, mais ainda orgulhosa e boba! e com meu marido de férias!
férias gente!
o que posso fazer? mais uma quebra de ritmo e concentração.. sei que tem ar de justificativa-desculpa-sabotagem, e, pode até ser, mas quer saber? estar com eles é muito prazeroso. e quero fazer isso se neuras, sem culpa...e é isso que farei agora, já!
vim aqui só para dizer isso! ah! e antes que perguntem, me pesei a pouco a balança acusou 63,3!
ao final do expediente minha vontade foi ir para casa.. e cá estou...
com meu lindo filho correndo e sorrindo de um lado para o outro, feliz da vida por me vê e eu, mais ainda orgulhosa e boba! e com meu marido de férias!
férias gente!
o que posso fazer? mais uma quebra de ritmo e concentração.. sei que tem ar de justificativa-desculpa-sabotagem, e, pode até ser, mas quer saber? estar com eles é muito prazeroso. e quero fazer isso se neuras, sem culpa...e é isso que farei agora, já!
vim aqui só para dizer isso! ah! e antes que perguntem, me pesei a pouco a balança acusou 63,3!
sábado, 3 de março de 2012
monitorando as coisas por aqui...
olá meus queridos leitores!
não, eu não deixei minha meta de lado!!! jamais!!!
Só Deus mesmo para me tirar dessa meta!
Aliás é Ele também que está com tudo nesse momento que mais preciso de força! Deus é demais!!! Maravilhoso comigo, sempre!
Acontece que veio o carnaval, 5 dias que mudaram o ritmo, por mais que eu tenha buscado manter o controle alimentar e praticar alguma atividade física. Não deixou de ser um período de folga e descanso.
Para completar minha visitante mensal, mas conhecida como TPM, chegou emendada ao término do carnaval. Aja pressão!
Para voltar dessa inércia, estou sendo boazinha comigo mesma, no sentido de não ficar louca por que não fui correr ou por que comi algo mais, digamos assim, calórico.
Essa semana corri 2 x, caminhei 1x, pretendo correr ou sábado ou domingo.
Comi chocolate e hoje um mac lache feliz e um sundae com cobertura de chocolate!
A balança minha companheira sempre me ajudando a perceber que não é necessário radicalismo, mas PERSISTÊNCIA!
Podem conferir!
Tenho 15 dias para perder os 3kg que eu gostaria para atingir a mesma meta do mês passado!
Monitorando e focando!!! Vigiando e orando também para não cair em tentações!
Vou conseguir!!!
não, eu não deixei minha meta de lado!!! jamais!!!
Só Deus mesmo para me tirar dessa meta!
Aliás é Ele também que está com tudo nesse momento que mais preciso de força! Deus é demais!!! Maravilhoso comigo, sempre!
Acontece que veio o carnaval, 5 dias que mudaram o ritmo, por mais que eu tenha buscado manter o controle alimentar e praticar alguma atividade física. Não deixou de ser um período de folga e descanso.
Para completar minha visitante mensal, mas conhecida como TPM, chegou emendada ao término do carnaval. Aja pressão!
Para voltar dessa inércia, estou sendo boazinha comigo mesma, no sentido de não ficar louca por que não fui correr ou por que comi algo mais, digamos assim, calórico.
Essa semana corri 2 x, caminhei 1x, pretendo correr ou sábado ou domingo.
Comi chocolate e hoje um mac lache feliz e um sundae com cobertura de chocolate!
A balança minha companheira sempre me ajudando a perceber que não é necessário radicalismo, mas PERSISTÊNCIA!
Podem conferir!
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| 17/02/12 |
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| 29/02/12 |
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| 01/03/12 |
Monitorando e focando!!! Vigiando e orando também para não cair em tentações!
Vou conseguir!!!
quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012
e durante o carnaval como foi?
bom, e vocês querem saber como me comportei no carnaval não é?
sinceramente e modéstia a parte, considero que me comportei muito bem.
teve feijoada, teve saídas para jantar em churrascaria com direito a maminha, baião de dois e linguiça, teve saída para circo, para cafeteria, teve o ócio que nos dá ansiedade e teve os cafés com tapioca e torradas com manteiga na casa da mamãe...teve até cerveja (2 copos apenas!)
mas tudo isso moderadamente... em pequenas e controladas porções! de verdade!
também teve caminhada na Beira Mar com o filhote...caminhei 2 dias...e hoje mesmo com umpouco de preguilça, mentira gente, essa eu quis me enganar e a vocês, acho que estou entrando na tpm e tou meio impaciente e querendo vacilar...
para vocês terem uma idéia saí para correr com a bolsinha de dinheiro disposta a comprar, na volta, uma barra de chocolate crocante, movida pela idéia obsessiva-compulsiva-tpmissa-bobíssima de que eu merecia e, afinal estou me controlando tanto para que tudo isso, o importante é ser feliz e blá, blá, blá!
a quem você queria enganar em Luciana Moura? a balança?
ah! a balança , está horrorosa, resolveu manter seus ponteiros bem equilibrados, houve uns acréscimos sim, de 1kg apenas, monitorados quase que diariamente, aff ainda me livro disso.
continuei me sentindo magra e menos inchada e as roupas mais frouxas! estou satisfeita!
ah! e antes que perguntem, não, eu não comprei a barra de chocolate crocante na volta da corrida!
jantar = 1 fatia de mussarela+ 1 col de sopa de amendoim salgado sem pele + 1 copo de diet shake
e agora bon soir!!
beijocas
sinceramente e modéstia a parte, considero que me comportei muito bem.
teve feijoada, teve saídas para jantar em churrascaria com direito a maminha, baião de dois e linguiça, teve saída para circo, para cafeteria, teve o ócio que nos dá ansiedade e teve os cafés com tapioca e torradas com manteiga na casa da mamãe...teve até cerveja (2 copos apenas!)
mas tudo isso moderadamente... em pequenas e controladas porções! de verdade!
também teve caminhada na Beira Mar com o filhote...caminhei 2 dias...e hoje mesmo com um
para vocês terem uma idéia saí para correr com a bolsinha de dinheiro disposta a comprar, na volta, uma barra de chocolate crocante, movida pela idéia obsessiva-compulsiva-tpmissa-bobíssima de que eu merecia e, afinal estou me controlando tanto para que tudo isso, o importante é ser feliz e blá, blá, blá!
a quem você queria enganar em Luciana Moura? a balança?
ah! a balança , está horrorosa, resolveu manter seus ponteiros bem equilibrados, houve uns acréscimos sim, de 1kg apenas, monitorados quase que diariamente, aff ainda me livro disso.
continuei me sentindo magra e menos inchada e as roupas mais frouxas! estou satisfeita!
ah! e antes que perguntem, não, eu não comprei a barra de chocolate crocante na volta da corrida!
jantar = 1 fatia de mussarela+ 1 col de sopa de amendoim salgado sem pele + 1 copo de diet shake
e agora bon soir!!
beijocas
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