terça-feira, 12 de julho de 2011

A importância do Diário Alimentar

Ter um diário alimentar é muito importante para quem está querendo emagrecer e não tem controle ainda da sua alimentação. Para quem ler pode parecer repetitivo, mas para quem escreve e passa pelo processo é fundamental! Com certeza serve mais para o autor do que para os leitores!

Iniciamos nosso blog pelos diários de cada uma, para não ficar chato todo dia a mesma coisa (ou quase a mesma coisa, considerando as escapadas e variações de cardápio), alternamos com outras formas de falar do mesmo assunto que nos rodeia e nos motiva a alimentar nosso blog.

Hoje percebi que preciso do meu diário alimentar novamente, para clarear, tornar mais lúcido para mim a quantas anda minha alimentação, sem autosabotagem, pois eis que eu também sou mãe e mãe blogueira diga-se de passagem e resolvi aprender, no maior estilo mariavaicomasoutras, a fazer os famosos e calóricos cupcakes, moda bombando em todo tipo de evento, mais precisamente nos infantis, de tão fofos que eles podem ser!
E, claro, eu não podia ficar fora dessas!
Descobri um talento, uma forma de economizar e perigosamente de engordar!

Então vamos ao meu diário, antes que tudo desmorone!

7:30 - Café puro com adoçante sucralose + 6 cream craker com requeijão light
12h - Lanche 1 barra de cereal (passei o dia numa entrevista, depois envolvida no objetivo de comprar os ingredientes para os cupcakes, acabei não me alimentando direito)
13:30 - Almoço - 2 colheres de arroz, 2 de feijão, 3 colheres de paçoca, 1 pedaço peq. de frango cozido.
16h - 1/2 banana passa
18h - café puro
19h - 1 cupcake de massa branca com cobertura de ganache*  (a essa hora estavam feitos e lindos!)
19:30 - 4 colheres de sopa de salada de fruta
21h - 1 pedaço pequeno de bolo de chocolate(a mesma massa do cupcake só que coloquei o chocolate) com cobertura de merengue
22h - 2 colheres de arroz com 1 filé de peito de frango + 1 cupcake de massa branca com cobertura de ganache!


*1 xícara de creme de leite fervido + 1 xícara de chocolate raspado


Viram só!  Agora eu paro e leio, além de perceber que não bebi muita água durante o dia, que não me alimentei de 3h em 3h, percebo que a partir de horário da noite foi que comi mais alimentos calóricos. (Tudo por causa da minha missão de fazer hoje os tais cupcakes!)
Minha vontade de fazer era tão grande passou por cima de todas as outras coisas!
Minha mente se ocupou tanto disso que levou meu corpo junto! (olha aí a minha teoria: emoção x alimentação, hábitos)
Não fiz atividade física, pois no horário estava ocupada com os cupcakes.
Apesar de ter tentado me auto-convencer por pensamento, de que como fiz caminhada ontem, eu poderia deixar de ir hoje:
"tá tudo bem, fazendo de 3 x por semana tá bom!",
ou então:"quem vai ficar com Pedro?",
ou "ai que saco! tenho que ir me arrumar, parar de fazer os cupcakes e... "
Desculpas, desculpas, desculpas!

Então, que venham os diários alimentares, para ativar nossa memória (que muitas vezes quer parecer curta) e nos remeter aos sentimentos necessários que nos levem aos nosso objetivos de via saudável e feliz!

AMÉM!! RSRSSRS

"Todo dia , um dia de cada vez!"

2 comentários:

  1. Verdade irma... estou sentindo falta tbm!!!
    blogueiros desculpem-nos pelo repetitivo texto, mas pratiquem juntos conosco... soh assim temos noção de quanto comemos e quanto que gastamos!!!
    Obg mana!
    bjs

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  2. o diário é fundamental para denunciar os nossos excessos. acho fundamental uma dieta onde pode tudo, tenho certeza que restrições devem ser pontuais e que deve preponderar o controle de porções, a qualidade dos alimentos e a frequência 3x3, além - é claro - do exercício físico...
    vamo que vamo!

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